こんばんは。
心理カウンセラー
しばたようこです。
最近のわたしの日課は
i-scanという器機を使って
心身の波動調整をすることです。
忙しい時はなかなかできなかったのですが
今は毎日できる！
自分自身のメンテナンスをゆっくりできるのは
ありがたいです。
元々、4月、5月はリラックス月間にしていて
自分自身を見つめ内省し
リスタートをしようと決めていました。
コロナちゃんの影響で
更に自分のための時間オンリーになり
ゆっくりまったりな日々です。
そんな毎日ですが、
のんびりな時にも
時々
不安や恐れも感じるときもあります。
これから先どう社会は変わるのだろう
とか
社会のためにできることがあるだろうか
とか
考えて不安になったり
そんなことありませんか？
誰でも
不安や恐れって
感じることもあると思うんです。
わたしだけではない
平気そうにしていても
マイナスな気持ちも起きるもの
そして新たな気づきがあったり閃いたりしながら
気持ちが切り替わり
いつもの日常を送っています。
でも、
もし、
不安や恐れが
なかなか頭から放れない時はどうしますか？
不安や恐れの手放し方
３つ考えてみました。
その１
何か気がまぎれる楽しいことや没頭できることに集中する。
体を動かす。部屋を移動する。窓を開けて風を感じる。（動きを変える）
その２
何を考えて不安や恐れを感じているか細かく分析してみる。
感情には思考と行動がセットになっています。
例えば
身近な人がコロナになったらどうしようと考えて（思考）
不安になって（感情）
更にコロナに関するテレビ番組を見てしまう（行動）
この先仕事が無くなって収入が０になったらどうしようと考えて（思考）
恐れを感じる（感情）。
そして、気を紛らわすために飲んだり食べたりする（行動）
この例えで言えば、
今ここにいないで未来、先のことを考えていますね。
ということは
今ここに集中して
今できることを考えれば感情も変わるということです。
思考を変えれば感情、行動も変わる。
今できること
例えば、
まず、自分がコロナに罹患せず人にうつさないためにはどうしたらいいか
考えて、食事や日常生活を見直す
免疫を高めるために笑う。コメディ映画を観る。
本当にしたいことは何か、自分の可能性能力を書き出してみる。
普段できない家の中の掃除や断捨離をしてみる。
などなど。
今ここに集中
それでも、
今ここに集中できない
不安や恐れが頭から放れない時は
その３
安心して話せる誰かに話を聴いてもらうのを
お奨めします。
安心安全の中で
助けを求めていいのです。
話しをしていると
自分の気持ちを声に出すと
なんかすっきりして
気持ちが落ち着いてきますよ。
みんな
ひとりではない
繋がっています
映画「フラワーショー」より
