こんばんは。
心理カウンセラー
しばたようこです。
今日は、眠くて眠くて
夕寝しました。
しかも、2時間！！
よく眠れるなと自分にびっくりしつつも
目が覚めると
すっきり爽やか！です。 （笑）
そして、
睡眠って大事だなと実感！
睡眠といえば、、、
組織でお仕事をしている職員を対象に
カウンセリングをさせていただく時は、
ストレスについてお話しすることが多いのですが、
その中で
「ストレス解消法をお持ちですか？」
とお尋ねします。
このブログを読んでいただいているみなさまは
ストレス解消法お持ちですか？
わたしが今までカウンセリングの中で聴いた
ストレス解消法のベスト３は
1 お菓子を食べる
または、お酒を飲む
2 好きな音楽、ビデオを聴いたり観たりする
3 寝る
です。
1の好きなお菓子、お酒も満たされそうでいいですね。
この時、自分の心をチェックしてみましょう。
こころが喜んでいますか？
大好きなお菓子やお酒でこころが満足、幸せを感じれていれば効果ばっちり♡♡♡
ただ感じなくするためにもしゃもしゃ食べたり（食べた後後悔したり）
気分を紛らすためにお酒を飲んでいたらあまり効果はないかもです💦
例えば、ちょっと高級で贅沢なチョコレートとかお酒をじっくり味わっていただくのは
自分を大切にしていることを実感しそうです。
2の好きな音楽、ビデオ
そこに自分の今の気分、感情をのせて
泣いたり、怒ったり、するのも浄化されてすっきりするでしょう
中には、悲しい時に聴く曲、腹立っている時に聴く曲など
その時の自分の状態に合わせて聴く曲を決めている方も
いらっしゃり、素晴らしいなと思いました。
もし、安全安心な空間だったら叫ぶのもおすすめです。
今ここで感じている自分の感情気分気持ちに触れ、受け止め、感じて、吐き出す
これはこころの健康の一番大事なことだと臨床経験からお伝えしています。
3の寝る
これも効果的ですね
寝たら嫌なことも忘れると言われる方もいます。。
いい意味でリセットできているのだと思います
睡眠で心身を整えているのでしょうね。
いかがですか？
他にも
好きな香りを楽しむとか
走るとか
からだを動かすとか
ありますね
誰かと共有するとしたら
おしゃべりが好きな方は
オンラインお食事会もいいですね
自分のぴったりなストレス解消法
または、ストレスを感じる前の
自分のケアとして
取り入れるのもおすすめです。
それでは、また
おやすみなさい。
