訪問してくださりありがとうございます！！

和歌山でベビーダンスとわらべうたべびーマッサージ講師をしている「りぃ」です＾＾

「骨盤底筋」？？

なんとなく耳にしたことがあるけどよくわからない私に偶然にも最近お２人のブログに記事がUPされていたのでシェアしたいと思います♪

お一人目は・・・

和歌山にてポスチュアウォーキングを教えてくださる竹中先生

ブログからのご縁でポスチュアウォーキングを知りました。

私自身、姿勢が悪いので先生にいつかはご指導していただきたいと思っています。

そのときはよろしくお願いいたします。

そしてもう一人は・・・

ベビーダンスインストラクター仲間でマタニティ整体のNICOさん

産前産後の女性の身体について詳しく教えてくれます。

とてもためになり、NICOさんの優しさが伝わってくるブログです♪

お２人がおっしゃるには・・・

この「骨盤底筋」を鍛えていないと「尿もれ」をしてしまうということ！！

そして、この「骨盤底筋」は自分で鍛えられるということ！！

どうやって鍛えるの？？

こちらにわかりやすく説明されています。

おしっこのときに何度か意識してとめるといいようです！！

内股を閉じるようにしたらいいそうです！！

人間の身体ってすごいと思いませんか？

自分の意志で筋肉が動かせるのですよ！！！

尿もれパッドのお世話にならないようにゲーゲル体操をしたいと思います☆

最後まで読んでいただきありがとうございました。