「また今日もダメだった…」
家族が寝静まったあと、
一人でスマホを見ながら
頭の中で反省会が始まる夜。
✔ あの言い方よくなかったかな…
✔ もっとちゃんとできたはず…
✔ LINEの返信、大丈夫だったかな…
✔ なんで私は変われないんだろう…
そんなふうに、
気づけば毎日
“ダメな自分探し”
していませんか？
でもね、
それはあなたが弱いからじゃないんです。
頑張っても苦しいのは
「心の警戒スイッチ」のせい
実は、一生懸命やっているのに
心が休まらないのは、
知らず知らずのうちに頭と心の
「警戒スイッチ（闘争・逃走反応）」が
ずっとオンになってまま、
戻らなくなっているから。
これは、
心が「これ以上、傷つかないように」と
あなたを守るために
無意識にカラダにギュッと
力を入れて身構えてしまう、
心と神経のやさしい防衛反応。
過去のどこかで「気をぬくと、傷つくかも」
と感じた経験があると、
心は次に似た空気を察した瞬間、
先回りで身構える
（＝緊張してこわばる）ようになります。
頭では「もう大丈夫」とわかっていても、
心がギュッと縮こまるスイッチだけが
昔のまま入りっぱなし。
これが、生きづらさや
「夜の反省会」の正体です。
だから必要なのは
もっと頑張ることでも、
苦しい記憶を何度も掘り返すことでもありません。
「私は、今ここにいて大丈夫」
という安心感を
心と連動している感覚に
そっと教えてあげること。
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