こんにちは
先週、フィットネスクラブに体験に行ってきました。
プール（フリー）で泳いだのですが、なかなか泳ぎやすかったです。
良かったので、その場で入会してきました！
来月から通うのが楽しみです♪
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さて、昨夜は久しぶりにお腹（腸）の調子が悪くなりました。
1〜2時間で治りましたけどね。
私は元々過敏性腸症候群（IBS）で、たまにお腹の調子が悪くなることがありますが
（最初に診断されたのは高校生の時です）
最近は結構調子が良いです！
調子が良い理由は、
①心の在り方を変えたこと
②セルフケア
だと思います。
①の心の在り方についてはまだまだ修行中（笑）ですが
私は愛されてる
私は素晴らしい
私は大丈夫
と少しずつ思えるようになってきました。
そして、②のセルフケア。
これは、東京にいた時に、整体の先生と病院の先生からそれぞれ教えてもらいました。
病院は、過敏性腸症候群や機能性胃腸症の専門外来があるところです。
どちらもお腹をマッサージするケアです。
今回は、整体の先生のセルフケアをご紹介します
おなかもみ上げ
①両方の指先を重ねる
②みぞおちにその指先を当てる（入れ込む）
③もみ上げる
とっても簡単です。１分かかりません。
動画でやり方を説明してくださっているので、是非見てやってみてください！
これを拡張して、腸をぐるっと一周やると、あらゆる内臓や不調に効果があります。
詳しく知りたい方は、こちらの本をどうぞ。
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1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ
1,320円
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どんなものかイメージしたい方は、動画を見てくださいね。
私も不調の時はお腹が硬いです。
特に、機能性胃腸症になった頃はガチガチでした。
でも、その頃に整体の先生と専門外来に出会い、
マッサージを毎日続けていたら柔らかくなりました。
最近は毎日はやれていませんが、時たまやっています。
続けないと、やっぱり硬くなっていますね
また毎日やった方がいいかな。
専門外来で教えてもらったセルフケアもまたお伝えしますね！
それでは