アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
体重にこだわらなくなったら、体重が減った話【ダイエット】
わたしの維持体重はBMI20を下回らないようにしています。
∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ)
BMI20下回ったあたりから女性ホルモンの働きが弱くなって、気になるシワとかたるみが目立ちやすくなるから。
コレ、わたしには死活問題なんですよねw
実は今朝の体重が47.8㎏、わたしの身長が155cmなのでBMI19.9でギリギリセーフラインで、逆にこれ以上減らないようにしなきゃって気を付けだす体重です。
今、あまり体重にこだわらず生活しているので、ちょっと食べ過ぎて増えても「その内、戻るでしょ」と普段通りにしているんですよね。
なのに、何でか体重が減りやすくなった気がするんです。
何でかなぁ？と考えてみたら、ハタと気が付いたことがありました。
わたし、体重にはこだわらなくなったんですけれど、『お腹の調子』には以前より気を付けるようになったんです。
油っこい食べ物が続くと胸焼けするから脂質抑えめに調整したり、お菓子や牛乳が続くとなんか調子悪いから気を付けたり…
コレ、結果的に体に負担があるモノが減っているから、浮腫みにくくなったんだなと思います。
自分の体調に気を付けることが、知らず知らずのうちに体重管理にも繋がってたってことなんでしょうね。
身体の声に耳を傾けるって本当に大切だなぁって改めて思うことでした(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！
本日のダイエット的正解
・結局、体調管理がダイエットになるらしい
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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