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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
食べ放題の誘惑と翌日の体重【ダイエット】
昨日のランチはシウマイでお馴染みの崎陽軒で食べ放題、そしてディナーはわたしには珍しくパスタでした。
※神奈川県民はシューマイではなく！シウマイと呼びます。
明けて本日の体重は前日比＋300gの49kgw
ままま、ソコはお出掛けでの外食だったのでヨシとしましょう。
ダイエットルーティン崩壊の原因は「ご飯イヤイヤ期」？！
問題は、昨夜は何となくご飯を食べたくなかったこと。
わたし元々、白米が苦手なトコロがあるんですよね。特に炊き立てがイヤ。
わたしは、ビュッフェでは炭水化物を避けるようにしているんです。
理由は『こち亀』の両さんが、「ビュッフェでは、単価が安くお腹が膨れやすい炭水化物は食べるな」と言っていたのを、いまだに守っているからw
でも、わたしは1日の食事のメインは昼食としています。
その肝心の昼食で、主食のご飯を食べていなかったせいで、どうも調子が狂ってしまったようなんですよね。
結果的に『ご飯イヤイヤ期』を発動しちゃって、夜も寝るまでお腹が空かず→朝起きてもお腹がグーっと空いた感覚もなく…
「コレは良くない傾向だな」とピンときたんですよね。
胃腸が疲れちゃったサインかなと…
外食翌日は「空腹感」を味方につける！
ソコでわたしは、量は少し減らしましたが朝食は普段のメニューを食べて、昼食も普段と同じ時間に普段と同じメニューに戻して様子見しました。
そうすると、ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
外食翌日特有の『普段より強い空腹感』！
沢山食べたり脂質多めに食べたりすると、胃腸の疲れと一時的に代謝が上がることで強い空腹感が来ます。
ココでドカ食いをしたら台無しなので、プロテイン半量・薄いブラックコーヒー・ドライマンゴー2切れ＆ドライパイナップル2切れだけにして我慢我慢w
そうすると強い空腹感→普段の空腹感へ戻ってまいりましたわw
大事なのは胃腸に食べ物が入っていると、修復が遅れるってことなんです。
だから、胃腸が疲れている時は、お腹が空いても食べないのが理想
なんですよね。
でも、どうしても我慢できない時ってありますよね？
そんな時は、
・消化が良い
・添加物が少ない
『お腹に優しいモノ』を、お凌ぎ程度に食べるのがお薦め。
わたしの場合はちょっとカフェインを決めたかったのと、丁度良い具合にドライフルーツがあったので食べましたが無ければコーヒーだけにすることが多いです。
人によっては、いっそのことご飯1/3位の量でおかゆやおじやを作っておやつに食べちゃうのも良いんですよね。
外食やイベントの翌日は、体からのサイン(体重増加や強い空腹感)を見逃さないことが大事です。
そして、胃腸を休ませてあげて、すぐに普段のルーティンに戻す！これがリバウンドを防ぐ秘訣なんですよ(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？
本日のダイエット的正解
・外食翌日の強い空腹感は、胃腸お疲れのサインですよ。
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
