【ダイエット】自律神経を整える2つのポイント

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  お腹が空いていないなら食べない方が良い？【ダイエット】

 

アラカンになると格段に痩せにくくなりますわなw

 

ちょっと食べ過ぎれば、すぐ胸焼けするし←

若い頃みたいに、1食抜けば増えた体重が戻るなんて現象も遠い昔です。

 

モチロン1日中ダラダラ食べて、お腹が空く時間が無いなんて絶対にNG！ソレは分かっていると思います。

 

で

も

ね

？

 

実は、『お腹が空いていないから欠食する』って、食べ過ぎと同じくらいダイエット中の方にはお薦め出来ないんです。

 

 

∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ)

 

食べる事は自律神経を整えることでもあるからなんですよ。

 

自律神経を整えるのは、

1.起きる時間と寝る時間

2.食事の時間

 

そうなんです。

内臓を動かす切っ掛けになる『時間』が大事なんです。

 

食事の時間がバラバラだと、自律神経がパニックを起こすんです。

ですから、お腹が空いていなくても時間が来たらちゃんと食べて欲しいんです。

 

「え？食べ過ぎてお腹が空いていないのに、又食べたらどんどん太っちゃうんじゃ？」と心配になりますよね。

そういう時は、『量で調節』して下さい。

 

お腹が空いていなかったら、フルで食べないで『味噌汁だけ』『サラダだけ』で良いんです。

とにかくお腹に食べ物が入ってくる時間だと、体が意識すれば大丈夫。

 

時間を安定させることが、自律神経を味方に付ける秘訣だったりするんですよ(・∀・)ﾉ

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

 

体重推移

48.6キロ→48.0キロ

＋300グラム

 

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、ご飯

 

夕食

千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(ワカメ)、小豆豆腐、ユーグレナ

 

半身浴：20分