アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
旅の楽しい思い出と、行動から叩き出された数字
ご存知の通りわたしは21～23日まで2泊3日の旅行でした。
モチロン行く限りは食べたいモノもしっかりチェック！全部は(胃袋の容量と時間的に)食べられませんでしたが、ソレなりに楽しんで来られましたよ。
ココはダイエットを語る場なので、そんなわたしの体重推移から見えることの解説をしますね。
旅行出発日21日朝の体重が48.6kg→そして旅行帰り翌日24日の体重が49.0㎏となりました。
…と帰ってきたらお楽しみの体重測定は、＋400gと思ったより芸が無く「そんな時もあるよね」ってことで納得していました。
そうは言ってもわたしの体重許容範囲は48kg台前半なので、そのままにしておいて良い数字ではありません。
ですから、一応リセットすべく気を付けて過ごしまして
その後の体重推移は25日48.7㎏→26日48.4kgと旅行出発前より減りました！
ナゼすぐに体重が戻せるの？代謝アップのメカニズム
秘密は「旅行で沢山食べて代謝が上がった後に、日常に戻り普段通りに食べた」こと！
コレは一般的な女性ダイエッターが絶対に知っておいた方が良いメカニズムなんです。
高カロリーで量も沢山食べると、エネルギーが多くなるので体は一時的に代謝をグン！と上げるんですよ。
その代謝が上がった状態の時に、普段通りの食事をしたら体はスムーズに不要な水分や老廃物を排出し、代謝の良い状態で脂肪燃焼を進めてくれるんです。
旅行太りは食べた純粋な容量と浮腫みがほとんどなので、しっかり消化排出すれば脂肪にならずに元通りになるんですよね。
だから、旅行後も焦らずなるべく普段通りにすることが一番大切なんですよ(・∀・)ﾉ
旅行後もスムーズに増量が戻せた経験があれば、ダイエットを投げ出さず維持も出来るようになります。
一つ一つご自身を信頼できる経験を積んで、最後のダイエットにしましょうね♡
本日のダイエット的正解
・旅行後こそ！日常通りに過ごす事が大事
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
