アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
中食の落とし穴、知ってる？
本日の体重は前日比＋300gですたw
コレ一見一昨日の外食＋おやつから来た2日目の増量っぽく見えますなw
でも一昨日の2件のお店はわたしが信用しているトコロばかりでしたから、昨日のお惣菜の方が怪しいと思っています。
中食、つまり買って家で食べるお惣菜って、冷めても美味しくて、多少は日持ちがするように作られていますでしょ？
なので
1.冷めても美味しい＋保存目的で味付けが濃いめ
2.販売価格の制限があるから、安い旨味系調味料が多く使われがち
な可能性が考えられるんです。
※こだわって良い材料や調理法で作っているお店もあります。
更に、時間が経つと油の酸化しちゃいますから、どうしても浮腫みが出やすいんですよね〜
特に昨日わたしが食べたのは揚げ物ですから、なおさら脂質増量アタックを真正面から受けたようですなw
外食より中食が太りやすい？
『外食は太る』ってよく言われるけれど、ソレは『家で栄養バランスを考えて手作りしたお料理に比べたら』って話なんですよ。
実は、買って食べる中食は、外食と同じか、もしかしたらソレ以上に太りやすい場合があります。
特にスーパーのお惣菜コーナーは揚げ物率が高く、また揚げ物や脂っこいモノほど美味しそうに見えるしお財布にも優しい価格なので手に取り安いんですよね。
だから、ダイエット中は、中食の方が外食に比べて選ぶのが難しいと思っています。
ソレでもダイエット中に中食を選ぶなら？
わたしはめったにお惣菜は買わないので、たまに食べて増量しても「まいっか☆」とあまり気にしないのですが、中食が多い方は揚げ物と中華を避けるだけでもかなりお腹の調子や体重は違うと思いますよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・中食選びは油に注意！
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
