【ダイエット】戻りにくいのが脂質の増量

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  2日目の増量ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!w

 

本日の体重は前日比＋100g

 

昨日のドーナツが原因だと思うだろ？

だけれど、わたしはミスタードーナツのドーナツ1個で増量したことないんですよね。

 

 

だから疑わしいのは一昨日のメンチカツだと思っています。

 

ダイエット中だと体重が増えたり減ったりすると、ついつい原因を前日の食べたモノや運動だと思いがちですよね。

でも、 2週間前のナニかの場合もあるし、何ならコツコツ積み重ねた年単位の食習慣の結果だって事も少なくないんです。

 

ただ、脂質の増量って戻りにくいw

 

次の遊びに行く予定まで、又淡々と過ごしたいと思います(・∀・)ﾉ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・脂質オーバーは脂質控えて調整します。

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

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美しく痩せたかったら絶対にしてはダメな我慢とは？↓

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美しく痩せたい！女性から美しさを奪うのは加齢だけではない！｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットジェンダーだのルッキズムだの、そう言うのは一旦おいて下さい。 今より色んな意味で、ゆるかった(ヤバかった)時代も知っているお年頃のあけみです。 そのわたしは、『女性は苦労してはイケない』と教えられて育ちました。 『女性が苦労すると見た目に現れる』からだそうです。 『男性が見た目を気にするのは気持ち悪い！でも女性の価値は美しさで決まる』と言う風潮がまだ残…リンクnote.com

 

    

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体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。リンクnote.com

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
49.2キロ→48.6キロ
＋100グラム
コレこそ脂質2日目の増量w
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、ご飯
 
夕食
ステーキ50g、玉ねぎとピーマン炒め、千切り大根、レタス、キュウリ、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(トウモロコシ、玉ねぎ、あおさ)、ヤクルト
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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