本日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
スイーツは冷たいよりホットがお薦め【ダイエット】
暑いんですが！！！！！
あと1週間で9月って本当ですか？
まだまだ毎日ふらっと冷凍庫を開けて、ハーゲンダッツを眺めては閉める簡単なお仕事をしています。
暑い季節になると思い出すのが、夏に7kg太った同僚の話w
わたしが普段からお伝えしている『同じカロリーなら、固形より液体が太る』と言う話は覚えてくれているでしょうか？
ソコにもう一つダイエット中の方に嬉しい【ちょっとしたコツ】を付け加えたいと思います。
ソレは『砂糖を入れて飲むならホットにする』と言うことです。
∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ)
実は甘味は冷たいと感じにくいからなんですよ。
逆に塩味は冷たい方が強く感じるから、おにぎりは冷めても美味しかったりするんですね。
だから、もし甘いモノが飲みたくなったなら、ホットにした方が使う砂糖が減らせるんです。
ダイエッターなら砂糖はなるべく減らしたいと思いますし、嬉しいポイントですよね。
薄味のお薦めと夏の誘惑、両立するには？
ダイエットでは「なるべく薄味に」って言われていますよね。
ソレは味が濃いと体が浮腫んで冷えるので、代謝が落ちるからなんです。
女性に冷えは大敵ですしね。
でも、夏の名残りで喉越しが良い、冷たい食べ物や飲み物も欲しくなる気持ちも本当に分かります。
先に書いた通り、わたしは冷凍庫明け閉め妖怪ですしw
なら、どうしたら良い？って思いますよね。
ココでわたしからちょっとしたご提案です。
『食事系は冷たく』『スイーツを温かく』
コレなら冷たいモノも楽しみつつ、甘いモノも楽しめる？
例えば
ランチで冷や汁(何でコレ選んだ？)みたいな冷たいご飯を楽しんだら、おやつには温かいお汁粉いただく
みたいなイメージですね。
体の内側から労って残暑を乗り切ろう！
夏も終わりのこの時期って、実は内臓は冷えて代謝が落ちやすくなっています。
だから本当なら温かい食事で体を労ってあげて欲しい！
でもまだまだ冷たいモノが恋しい季節だから、涼しくなるまであと一踏ん張り！無理に我慢しないで頑張れたら良いなと思います。
冷たい食事でクールダウンしつつ、甘くて温かいドリンクやスイーツで体も心も癒してあげる。
コレならまだダイエットが頑張れるのでは？
本日のダイエット的正解
・冷たいモノは食事で、スイーツは温かくいただいて！
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
