アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
わたしのダイエット的しゃぶしゃぶ食べ放題攻略法
昨日の記事でもちょっと触れたのですが…
ダイエット中の食べ放題と言えば、わたしは断然しゃぶしゃぶだと思っています。
しかもビタミンB2が豊富で代謝を助けてくれる、ダイエット中の強い味方の豚しゃぶ！
…とかもっともらしいこと書いていますが、初めての時に牛も食べられるコースを選んだら「安い食べ放題の牛って…」と思ってしまいましてね？その後は安いし美味しいから豚のコース一択なんです←
さて、遅くなりましたが本日のわたしの体重は前日比＋100gと中々の快挙でした。
では、どんなことに気を付けて食べていたのか？
1.脂質の少ないロース肉を中心に、追加注文は焦らない
食べ放題だとついつい沢山食べちゃうので、胃腸の負担を減らす為になるべく脂質の少ないロース肉を中心に食べています。
あと、時間制限があると焦ってしまうのも分かるのですけれど、早め早めに追加注文してお腹いっぱいになっちゃっても残せず無理に食べる事になってしまうので追加注文は食べ終わってからね。(連れが勝手に追加したら連れに片付けて貰って？←)
2.野菜は食べ過ぎないことが大事
ダイエット中の方が食べ放題でやりがちなのが、『カロリーが低い野菜でお腹いっぱいにしよう作戦』。
ですが火を通して食べるしゃぶしゃぶの野菜は繊維質が多くて胃腸の負担が大きいので、沢山食べる時は多くても生で両手程度までが適量です。
こんな時こそ肉をメインに食べましょう！
3.ご飯やうどんは絶対食べる！けど控えめに
炭水化物を抜くと満腹感がバグります。
沢山食べる時こそマクロ栄養素を意識してね。
しゃぶしゃぶ食べ放題はタンパク質と脂質が多くなりがちなので、炭水化物は食べるけれど少なめにしてね。
ほんのちょっとの意識でダイエット中でも、食べ放題が罪悪感なく楽しめますよ。
残暑が厳しいこの時期こそ、しゃぶしゃぶでスタミナ付けて乗り越えましょうね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・ダイエット中に食べ放題したかったらしゃぶしゃぶ食べ放題を楽しもう！
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
リトルマーメイド 甘栗デニッシュ
もともとリトルマーメイド様のデニッシュパンが好きなんですけれど、昨日の映画の帰りに目に入って衝動買いしましたわw
