アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
外食時のメリハリの付け方
昨日は親族とステーキ＋ハーフビュッフェランチを楽しんで来ましたよ。
お待ちかねの本日朝の体重は前日比－400gと中々体が頑張ってくれました。
では解説。
「体質改善しているから太りませんでしたー！」と言いたいトコロですがw
ソレだけではなく…
この時って16,17日の外食増量をちょっと引きずっている時期でもあったんですよね。
ですからその分の戻りと時期が重なったのもあったのですが、増量しない食べ方もしていたんです。
ソレは『体内で水を吸って膨らむモノ』を食べなかったからなんですよ。
外食翌日体重が増えた時って「太った！」と思いがちなのですが、実はほぼ食べたモノの容量と浮腫みが原因です。
容量は単純な量で調節するしかないのですが、浮腫みは食べるモノを選ぶだけで防ぐことが出来るんですよ。
ただ気を付けて貰いたいのが、『浮腫まない』と『太らない』は違いますからね！
今回はわたしも次のお楽しみが近かったのもあり、お楽しみよりも浮腫まない食べ方を意識したからこその嬉しい結果でした。
モチロンわたしだってお楽しみを優先して食べる事もあります。
ですからダイエッターさん達も、「ココ一番！今日は楽しむ！」「次のお楽しみのためにちょっと控えよう」と調整して外食は楽しんでくださいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・ダイエット中の外食もケースバイケースで使い分け！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
