※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
本日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
食べる量が多ければこうなるの見本【ダイエット】
想定内だけれどビックリした朝
本日朝の体重は前日比＋1.7kgで、体重計の上でぱっちり目が覚めましたw
「夕食にスパゲティなんか食うからや！」と言うお声が聞こえてきそうですが、実はソレだけじゃないんですわー…
昨日参加させていただいたネタマッチの試食がもう凄まじくて(褒めてます)
オードブルとデザートのセット↓
弁当出てきた時はビックリしたわ↓
こんな日があったっていいじゃないか、にんげんだもの あけを←
でもココで終了！解散！って終わったらダイエット芸人の名折れです。
ダイエットインストラクターだって365日完璧に過ごしているワケじゃないってことをお伝えしつつ、皆様はわたしの屍を超えてくれると嬉しいです。
本日のダイエット的正解
本日のダイエット的正解
・にんげんだもの←
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
アイスの材料欄の見方を例に、おやつの選び方を解説↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
50.0キロ→49.6キロ
＋1.7キロ
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
今日は朝チョコザップ後に朝活
昼食
牛の塩コショウ焼き120g、水ナスの漬物、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯
夕食
ピーマン肉詰め2個、千切り大根、レタス、トマト、桃、サクランボ、豚汁(ソバ半人前入り)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
