【ダイエット】梅雨入り本番！ダイエットの取り組み方は？

 

 

 

 

 

 

 

 

  梅雨の時期は痩せにくい【ダイエット】

 

あけみ地方梅雨入り目前のようです。

 

わたしが大阪滞在時だけ雨予報なの止めてさしあげて？https://t.co/DJDT5fniwL

— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) June 4, 2025

 

雨の日って良く言えば気持ちが落ち着いた感じになりますし、悪く言えばどんよりして体調もソレに引きずられるようにだる重くなりますよね。

 

そうすると気持ちだけでも上げたくなって、つい血糖値が上がりやすい甘いモノに手が伸びてしまいがちですな？w

 

コレって実はダイエットあるあるなんです。

わたしも以前は雨の日って出掛けるのも億劫だし、でもじっとしてられない性格なのでとりあえず何か食べていましたw

じっとしてられないのに、運動しないのがあけみクオリティ←

 

ナゼ雨の日は体も気持ちもどんより重くなるのか？

 

人の体はあらゆるモノが適切な量で保たれています。

ソレは体の水分量もなんです。

 

ですが湿度が高いと、体から水分の排出が上手く出来なくなるんですよね。

 

だから梅雨の時期に体がだるくて、気持ちが落ち込みがちなのはむしろ普通と言えます。

 

なら梅雨の時期のダイエットはどうしたら良いの？

 

◎まずは無理をしないこと

湿度が高くて排出をしにくいのは仕方ない。

ソレをカラッとお天気が良い日のように求めないこと！

 

◆食事

浮腫み対策をメインに組み立てる

体を冷やさない食事やカリウムがとれる食事を意識する

 

◆運動

体の循環が排出と密接な関係があります。

ながら運動でも良いから、少しでも動くこと

 

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◆メンタルケアをおろそかにしない

好きな音楽を聴いたり、映画や本を読む趣味があるなら楽しんでください。

好きならアロマを焚いたりも良いですね。

1日5分で良いから好きな事をして下さい。

 

この時期のダイエットは気負い過ぎると、夏以降迄引きずるストレスになります。

真夏が来たら又気分も上がって頑張れるかもしれませんので、

「1つでもダイエットの取り組みが出来たら次につながる」

「ちょっと休んでも大きな影響はない」

と思って次に頑張れる時に頑張れるように疲弊しないことを心がけて貰えると良いと思います(・∀・)ﾉ

 

 

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

豚とナスの塩炒め(肉130g)、ナスの漬物、味噌汁(油揚げ、大根)、ご飯

 

ブロッコリー、インゲン豆、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ミカン、味噌汁(油揚げ、あおさ)、ヤクルト

 

半身浴：20分