6/10～12まで大阪万博に逝きますので、『質問・相談』や『ダイエット企画』等のお返事は遅れます。よろしくお願いいたします┏○ﾍﾟｺ
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) June 4, 2025
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
一日をエクササイズからスタートする【ダイエット】
運動したくない…orz
でも運動不足だと体重は変わらなくても、謎のぷよが体に出現しません？
この謎のぷよは本当に質が悪くて家賃払っていないのに、居座り居住権を主張しだすのよw
しかも運動不足の体はアチコチが痛くなって、コレ一番困るんですよね～
肩こりで痛い時にお世話になっている猫背サポーター↓わたしはSサイズで丁度良いです
『毎日DVDエクササイズか宅トレを少しでもやろう！』と決意しても、三日坊主どころか1日目からやらない…だからやらない坊主になっているダイエットインストラクターあけみです！←
そんなわたしが唯一続くのは、ながらエクササイズのみでした。
レンチン待ちしながらスクワットや二の腕ひねり
歯磨きしながらウエストひねり
カフェや移動の乗り物で座りながら足上げ
その中でも必要に迫られるので強制的にやっているのが、朝布団から体を起こす時に手を付かないで起き上がるながら腹筋です！
※腹筋だけで起き上がれない方は、足を上げて勢いを付ける起き上がりこぶし方式からスタート☆
1回でも腹筋運動をやった感が持てますし、ナニよりもその日の体調が分かるのが良いんですよね。
すいっと起き上がれて体調もメンタルもご機嫌な日もあるし、「あいてて…肩と首痛い！」となる日もあります。
体が凝って痛かったらその日のうちに自然にジムにも行かれるようになりました。
運動が続かないダイエッターさん達！
一緒にながら運動しませんか？(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・起きた瞬間にエクササイズ1つやってしまうと気が楽w
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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