アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットに揚げ物は悪なのか？
昨日は意図的に揚げ物三昧をしました。
1.マクドナルドのチキンナゲット
2.昼食でトンカツ
3.夕食でメンチカツ
一昨日ガストの雑炊を普段の食事にプラスして1日4食にした翌日の体重が＋500g、昨日揚げ物を3回食べた本日の体重が＋200gです。
コレ見ちゃうと雑炊だと太るけれど、揚げ物だったら(あまり)太らない！
やっぱり太るのは糖質なんだ！！
…と言う短絡的思考に走りそうになりますが、雑炊翌日の体重増加は
1.1食多い
2.水は重い
2.汁物だから体が浮腫む
ことによっておきたことなんですよね。
雑炊増量が治まらない内に好奇心から揚げ物三昧をやったわたしも大概ですが、
雑炊翌日29日＋500gなのに揚げ物三昧→30日＋200g
となったのは
・雑炊の浮腫みが抜けてきた分の－
・揚げ物で追い打ちをした分の＋
のせめぎあいの結果となります。
ちなみに脂質は消化が悪いので、脂っこい食べ物の場合は翌々日まで体重に影響が出ることが多いです。
つ
ま
り
翌日の体重に影響がある食べ物を食べた場合に、その影響がなくなるまでは翌日に体重に影響がある食べ物を完璧に控えられるならともかく、普通の生活をしていたら多少太る食べ物が続いたり疲れて浮腫みが出ることもあるのですから、太った痩せたの原因探しを前日の食べ物から探ろうとするのはナンセンスなんです。
ちなみにナンセンスとはセンス(判断力)が無いって事です(んなこたーわかってるw)
1日ぽっちで痩せられない代わりに、1日ぽっちで太りもしないのでダイエットは長期戦をゆめゆめ忘れないようにしてくださいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・太るのも痩せるのも体にとっては重労働なんですよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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