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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ちゃんと食べた方がいい時ほど食べたくない問題
今朝の体重は前日比－100gで、連日外食の内臓疲れからほぼ復活したようです。
昨夜は早めの睡眠を心がけたのも良かったようですね。
わたしは1本筋の通ったメンド臭がりなので、家に無ければ買いに行ってまで食べませんから
・家に食べ物を置かない
・出掛けない
が、食べない対策になります。
オマケに昨日は家族が「無性に食べたなった」と、クリームシチューを作ってくれていたのも回復の追い風になりました。
※シチューは作り方を工夫すれば病人食です。
また楽しく心置きなくお出掛け出来るように、季節の変わり目と美味しいモノ満載の季節を一緒に乗り切りましょうね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・ジャンク欲はシチューで治めたわw
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.6キロ→47.9キロ
－100グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、壬生菜)、梅干し、キムチ、ご飯
おやつ
ミスタードーナツ
ポン・デ・魔法使い、フレンチキャット、カフェオレ
チョコがけドーナッツが好きなので、ミスドハロウィンは毎年ちょっと楽しみなんです(*´ω｀*)
夕食
蓮根きんぴら、千切り大根、レタス、トマト、梨、ブドウ、豚しゃぶ汁で味噌汁(油揚げ、壬生菜、ホウレン草、あおさ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りのハンドスプレー↓
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
