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代々木上原・初台・参宮橋駅徒歩2分

40代からの大人の女性のためのパーソナルトレーニング 

エイジレスボディ　嶋田夕子です。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

膝の痛みを改善して足を細くキレイにするコツ

足を細くしたい！引き締めたい！キレイになりたい！

そんな時に行うのは、マッサージやストレッチ、筋トレですよね？

もちろんそれも大事です。

私が一番重要だと思うのは、関節のねじれを取ること。

関節がねじれたまま、マッサージやストレッチ

筋トレを行ってもなかなか足が細くならないし

ねじれたままで動くことで

関節に痛みが出ることもあるんですよ。

そこで、私が日頃行なっているのは

関節がねじれる原因になっている筋肉を使わずに

使いたい筋肉に適切な刺激を入れることなんです。

筋トレってゆうと、重たいものを持って

ガンガン動かすってイメージだと思うんですが、、、

大人女性が美脚になるためのゼロから学ぶ解剖学講座では、これとは正反対のことを行っています。

講座に参加してくださった方の感想です。

全てを受講して足の構造がわかり少し動かしただけで足がキレイになりました。

骨の位置が正しくなり負荷がなく歩けるようになって驚きました。

解剖学も難しくなく、とてもわかりやすく教えていただき、これからのトレーニングにも活かせそうです！楽しみです！

今日1日ありがとうございました。

足部・足関節編、股関節編、膝関節編

３講座全て受講していただいた方は

歩くだけで膝が痛かったのですが

受講後は膝の痛みはなくなりました。

おまけに、ふくらはぎは細っそり引き締まりお尻もプリッとアップしておりました。

フラを踊る時、動きやすさに左右差があると感じていました。

帰り道、駅の階段をびっくりするぐらい軽く上れました！

歩く感覚もとても軽やかになりました。

この講座は、ダンスをする人にはとても良いと思います。

講座の後、実家に帰ったので、家族と一緒にやってみました。

エクササイズをした方の足は重心がブレなくなるのを実感してもらえました。

YouTubeも一緒に見たら、「可愛い先生だね」って喜んでいました。

あらま、可愛い先生だなんて、、、

めっちゃ嬉しいです〜♪

しかも、階段が軽く上がれただなんてとっても嬉しいです^^

それもそのはず、最初はスクワットすると太ももの前が頑張っていましたが、股関節がしっかり使えるように変化しました。

可愛いだなんて、あんまりにも嬉しいので

一つ動画置いときますね💕

膝はこれまで後回しにしていた面がありましたが、

実際に受講してみると私のウイークポイントはここにあったのだと、感じることができました。

立ち感も違うし、内転筋やお尻も引き上がってきました！

続けて頑張ります！

膝関節の解剖学では、

膝の周りの2つの筋肉にしかアプローチしてないのですが膝の不安定さがなくなって、ヒップアップしてましたね^^

足を細くしたい！引き締めたい！キレイになりたい！

そんなあなたにオススメの講座です。

・・・・・・・

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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エイジレスボディ　嶋田夕子でした。

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