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エイジレスボディ 嶋田夕子です。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
横ももの張りの真犯人
- 太ももの横がパーンと張っている。
- ジーンズを履くと腰に合わせると太ももの横で止まる。
- 股関節を動かすと詰まりがある。
こんな悲しい思いをしたことある方って多いですよね。
これって太ももの骨がズレて
股関節や骨盤が歪んでしまっているからなんです。
今日は、なぜズレが起こるのかについてお話します。
横ももの張りの正体は
まずは、太ももの横がパーンと張っているモノが
脂肪だと思ってる方多いようなんですが、、、
実は、これ筋肉なんです。
その名を大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）と言います。
赤く盛り上がってるところが大腿筋膜張筋です。
その下の細いのは腸脛靭帯と言います。
赤い部分て、ちょうど細身のパンツを穿いた時に引っかかる場所じゃないですか？
横から見たらこんな感じ。
太ももの横から前あたりが
モリッとしてるなって思う方は、
この筋肉が発達してしまっている可能性大！
その上に脂肪が乗るから
さらにモリッと盛り上がってしまうんですね。涙
大腿筋膜張筋とは
腰骨（寛骨）から大腿筋膜張筋として始まり、
腸脛靭帯となってスネの骨（脛骨）についています。
大腿筋膜張筋の働き
股関節の外転
脚を外側に開く動きをします。
股関節の屈曲
太ももの付け根を曲げる動きをします。
股関節の内旋
太ももを内側に捻る動きをします。
「開く」「曲げる」「内側に捻る」
結構色々働いてくれてますね。
とはいえ、大腿筋膜張筋だけで
この３つの動きをしてる訳じゃないんですよ。
実は大腿筋膜張筋は働き者だった！
本来なら「外側に開く」動きは
「お尻」の筋肉も担当するのですが
「お尻」の筋肉が働かないと
大腿筋膜張筋が代わりに頑張ってくれます。
「曲げる」と「内側に捻る」動きは
「内もも」も担当するのですが
「内もも」が上手く働いてくれないと
大腿筋膜張筋が代わりに働いてくれます。
察しのいい方は、もうお分かりですね。
使いすぎにより筋肉太りになってる状態なんです。
横ももの張りの真犯人は、、、
大腿筋膜張筋を使い過ぎて
筋肉太りになっているんですが、
そもそも、なんでそうなるかと言うと
骨盤に太ももの骨を安定させて
ズレないように支えている筋肉が
ちゃんと働いてないからなんです。
骨盤に太ももの骨を安定させて
ズレないように働く筋肉は、
お尻の筋肉（中臀筋、小臀筋、梨状筋・大腿方形筋）
内ももの筋肉（恥骨筋、短内転筋）
お尻や内ももの小さな筋肉が働かないと
大腿筋膜張筋が代わりに働き過ぎて
内股になって横ももが張り出す可能性が高いです。
さらに、股関節がうまく動かないので痛みの原因にもなります。
次回は、太ももの骨を引っ込めてくれる大切なお尻の筋肉のお話しをしますね。
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ありがとうございました。
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