こんにちは、嶋田夕子です。


あなたは風邪引いてませんか？

私のまわりではかなり風邪ひきさんの率が高くなっています。

そんなときはビタミンCとタンパク質をとってください！

タンパク質がウイルスと闘う免疫と言う名の兵隊さんだとしら、ビタミンCはウイルスと闘う為の兵隊さんの持つ武器です。

そして兵隊さんが力を発揮するためには休養（睡眠）が大切なんですね＾＾

そうそう、なにかの番組でやってましたが、ビタミンCが良いからと言ってフルーツをお食事代わりにしてはNGです！

フルーツの果糖はダイレクトに中性脂肪として蓄えられるので、食べ過ぎれば太ります！

そして、カラダに必要な必須アミノ酸や必須脂肪酸が不足すると、疲れやすくなったり、カサカサお肌になります！

とにかく、ばっかり食べはNGです！

風邪をひくということは体が炎症を起こしているんです。

風邪をひいても老化が早まってしまうんです(￣□￣;)!!

ニキビや湿疹も炎症だそうです。

いつまでもプルンプルンつやつやなお肌でいたいあなた！

お肉や魚、大豆やアボカドやオメガ３と言われる良質なオイルを摂るように心がけて、バランスよく食べてくださいね～♪

美脚にもアンチエイジングのためにも質のいいこれが大切です


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