年齢なんてただの数字です！

いつまでも輝くあなたを応援します！！

美脚塾　塾長嶋田夕子です。

寒い冬はどーしても背中を丸めてしまいがち！！

ガッチガチな肩甲骨になる前にバランスよく動かして、猫背＆肩こりとさようならしましょ～

【１】下腹部を引き締め骨盤底筋群を引き上げて体幹部をニュートラルに保ち、ストレッチポールハーフカットをもって両手を上にあげます

※ストレッチポールがない場合はタオルなどで代用してもOK！なにも持たなくても大丈夫です！

【２】肩甲骨を内に寄せつつ下げながら両腕を下げます(下方回旋をきれいにできるように意識してください)

※使っている筋肉の左右差を感じながら両腕を下げましょう！

※僧帽筋下部をしっかりつかって肩甲骨の上の方に力が入らないように気を付けてくださいね！

出来る限り体幹部のニュートラルを意識しながら行いましょう！

寒い冬こそ肩甲骨をしっかり動かすとか～～～～っと暖かくなりますよ！！！

美背中エクササイズで美背中をつくったお客様のお写真はこちらです

最後まで読みいただきありがとうございます

美脚塾　塾長

美脚スペシャリスト嶋田夕子

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