こんにちは、嶋田夕子です！


スッキリ背中を手に入れて、ノースリーブをキレイに着こなしましょう！！

【1】下腹を引き締めて、背筋を伸ばし両手を後ろにつきます。



※膝は曲がっていてもOKですよ。

【2】下腹を引き締めたままお尻を持ち上げます。



※肩甲骨で床を押すようにイメージしましょう！

【3】余裕がある方は、片足を上げてもいいですね＾＾



とにかく、下腹を引き締めて、背筋を伸ばしたまま行ってくださいね～。二の腕のプルプル振袖改善にも効果的ですよ＾＾

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