年齢なんてただの数字です！

いつまでも輝くあなたを応援します！！

美脚・美姿勢スペシャリスト嶋田夕子です。

猫背が気になる。。

背中が最近盛り上がってきた。。。

そんなあなたの為に！

スッキリした背中を手に入れるエクササイズのご紹介です。

【１】うつ伏せになり、お腹を引き締めます！

※脚の間はゲンコツ一つ分開きます。

※お腹とマットの間に手のひら一枚分の隙間を作ります。

※もちろん下腹部の引締めと骨盤の底の引き上げを感じてくださいね



【２】頭からミゾオチあたりまで、胸を張りながら遠くに伸びるように持ち上げます。

※この時に、アゴを上げ過ぎたり、腰を反らないように気をつけましょう！反らすのは肩甲骨の間から背中の上の方です！

※もちろん下腹部の引締めと骨盤の底の引き上げはお忘れなく。

腰を反ってしまう方が非常に多いのですが、反りたいのは腰（腰椎）ではなくって胸（胸椎）なんです！

猫背って背中の上の方が丸まってますよね。

ってことは、腰をいっぱい反っても姿勢はよくなりません！

逆に腰を痛めてしまう事もあるんですよ

ですから、いっぱい反ることよりも、

胸を張りながら遠くに伸びるようなイメージで背中を使ってると感じながら

ジワジワ～っと動くこれがエイジレスBODYの近道なんです！

このエクササイズをきっちり行って美背中に大変身したお客さまはこちらです

最後までお読みいただきありがとうございます。

美脚・美姿勢スペシャリスト嶋田夕子

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