本日の体重は-0.8kgの59.0kg。

 

一応、少し戻ったけど

 

ここからが大事。

 

急に増えた体重はすぐ元に

 

戻りますが、戻りきる前に

 

また食べ過ぎると階段式に増えて

 

行き、戻り難くなってしまう…

 

悪い例で例えると↓の感じですｗ

 

 

山ができるのは仕方ありませんが

 

戻りきる前にもう一個山を作っちゃ

 

駄目ですね…今がまさに分岐点。

 

ここで山を作らないよう落とさねば！

 

 

 

落とすことを意識しつつ、

 

幸い休日でしたので今日の食事は

 

お昼をメインに夜は取らない方針。

 

先ずはオーツ麦ふすまのパンに

 

いつもの味噌汁

 

タンパク質は鶏もも、キャベツ添え

 

皮の脂をしっかり落としてたら

 

表面に塗ったニンニクが

 

少々焦げてしまった。。。

 

まあ皮パリパリで

 

美味しかったので、おｋ。

 

 

 

昼食後はあまったパンで

 

適度に間食をしつつ

 

晩飯を取らないように

 

お腹の具合を調整。

 

空腹時に食べると食べすぎて

 

しまいますので、それなら

 

いっそ間食で過食スイッチが

 

入らないよう調整します。

 

まあ逆にスイッチが入ることも

 

あるので何を食べるかは

 

結構重要ですがｗ

 

 

 

さて明日の体重は上がるか下がるか…