本日の体重は、-0.6kgの57.5kg

 

昨日増えた水分もまとめて

 

抜けた感じかな。

 

そう言えば正月に餅を

 

食べてなかったな、と思い

 

サイリウムとおからパウダーで

 

作ってみた。

 

水　…　200ml

サイリウム　…　5g

おからパウダー　…　15g

 

　サイリウムはダマになり易いので

 

　少しずつかき混ぜながら鍋に投入。

 

ある程度まとまったら

 

器に移して黄粉とラカンカットと

 

醤油を少々かけてレンジでチン。

 

もっちもちで美味しかった。

 

ちなみに糖質は餅単体だと

 

100g当たり0.3～0.4gl程です

 

ので糖質ゼロのお餅となります。

 

（食品表示法では100gで0.5g以下が基準）

 

まあ今回は黄粉をかけてるので

 

その分を加味すると若干オーバーしますｗ

 

 

 

そして今日の食事は

 

味噌汁とサラダ盛り合わせ

 

レンチンした茄子うめぇ！

 

タンパク質は牛バラ、ピーマン・ネギ・エリンギも投入。

 

やっぱり食いすぎじゃのぅ…