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19Sep
- 【ネバネバ代表オクラの成分】
  韓国ABクリニックです夏野菜として人気の野菜といえば…トマト、ナス、とうもろこし、オクラオクラの特徴といえば「ネバネバ」ですよねこのネバネバ、体に良いと聞いた方は多いはず。でも実際どう体によいのか？今日はオクラの嬉しい効果を一緒に見ていきましょう血糖値の急上昇を防ぐオクラのネバネバは、水溶性食物繊維のペクチンと呼ばれる成分ペクチンは食べたものの消化吸収をゆるやかにしてくれるので、食後の血糖値が急に上がるのを防ぎます血糖値が急上昇するとインスリンが大量に分泌され、脂肪をため込みやすい状態になりますが、オクラはそれを防いでくれる救世主なんです腸内環境を整える食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えてくれます腸内環境が整うと便通がスムーズになり、不要な老廃物を体の外に出せるだけでなく、栄養の吸収効率もよくなります便秘はダイエットの大敵！ダイエット中の便秘でお悩みの方はぜひオクラを食べてみてください意外と満腹感アリオクラの食物繊維は胃の中で水分を含んで膨らみ、満腹感を長くキープしてくれるんですダイエット中の満腹感は超重要ですよねオクラは茹でるだけで簡単に取り入れられる食材なので、冷奴にのせたり、納豆と合わせたり、味噌汁やサラダにプラスするだけでもOK加熱時間は短めにして、ネバネバをしっかり残すのがポイントだそうです切った茹でオクラに鰹節と醤油をちょろっと垂らすだけでも本当に美味しいですよね体に良し、ダイエットに良しなのでぜひ取り入れてみてくださいダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
15Sep
- 【朝食は抜いた方が痩せるんじゃないの？】
  韓国ABクリニックですダイエットをしていると「朝ごはん抜いたほうが痩せるんじゃない…？」「余計なカロリー摂取じゃん！」そう思ったこと、ありませんか？結論から言うと朝ご飯は抜いてはいけません当院では３食しっかり食べるようにアドバイスしていますでは、なぜ朝食を抜いてはいけないのでしょうか？朝ごはんを抜くと、一見カロリーを減らせる気がしますが実はこんなリスクが1.空腹時間が長くなり、次の食事でドカ食いしやすい2.血糖値が急上昇しやすく、脂肪をため込みやすくなる3.集中力や代謝が下がり、1日の消費カロリーが減る結果として体重が落ちにくくなったり、リバウンドしやすくなる人が多いんです朝食を食べる理由として重要な2つを挙げるなら1つ目は血糖値の安定、2つ目は空腹によるストレスの軽減ですまず血糖値について食事回数が少ないと空腹時間が長くなり、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなります血糖値が急に上がると、インスリンというホルモンが多く分泌され、脂肪がたまりやすくなるのです3食に分けて食べることで血糖値の乱高下を防ぎ、脂肪をため込みにくい体を作れると言うことです次に空腹によるストレス回避についてですが、しっかり３食摂ってストレスが減ることで、夜のドカ食いや間食のしすぎ防止に「お腹が空きすぎて一気に食べすぎる」という悪循環を避けられるので、結果的に1日の総摂取カロリーをコントロールしやすくなりますおすすめの朝食バタバタ忙しい朝でも、これだけは意識してみてください…！たんぱく質（卵、納豆、ヨーグルト）食物繊維（野菜、果物）炭水化物（玄米、オートミール）この3つがそろうと満腹感が長持ちし、次の食事で食べすぎにくくなります。ダイエット中ですし、朝の炭水化物は抜いたとしても野菜とタンパク質は取るように心がけましょうもし今まで抜くダイエットをしていたなら健康的に食べるダイエットにシフトしてみませんか？当院では購入者全員にダイエットの管理サポートを無料で行っております健康的に食べるダイエットで一緒に頑張りましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
12Sep
- 【睡眠中の汗とダイエットの関係？】
  韓国ABクリニックです私たちは眠っている間、たくさんの汗をかいていることをご存じですか？人によって差はありますが、一晩でコップ1杯分もの汗をかくとも言われていますでもこの汗は、ただ体が水分を失っているだけではなく健康やダイエットにも関係ある大切なサインなんですなぜ汗をかくの？寝汗にはいくつかの役割がありますまず、体温を下げて深い眠りに入るため。私たちの体は眠るときに少しずつ体温を下げる仕組みを持っていて、その一環として汗をかきますさらに、余分な水分や老廃物を体の外に排出する働きもあり、体のリセットにつながっているんですダイエットとの関係？「汗をかく＝痩せる」と考えがちですが、睡眠中に汗をかくからといって脂肪が燃えるわけではありませんただ、汗をかくことは体の代謝がきちんと働いている証拠。ぐっすり眠ることで成長ホルモンや自律神経のバランスが整い、脂肪燃焼しやすい体を作るサポートになりますつまり、良質な睡眠と発汗はダイエットに欠かせない土台ということ注意すべきポイント水分補給をせずに眠ると、翌朝軽い脱水状態になってしまうことも反対に、エアコンを効かせすぎて体が冷えると代謝が下がってしまいますそのため、・就寝前には常温のお水を飲むこと・エアコンの適度な温度調整上記2点を気を付けてくださいねまた、睡眠中の汗といっても毎晩夜中に目覚めたりパジャマが濡れるほどのひどい寝汗は過度なストレスや疾患の恐れがあるため注意してくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
09Sep
- 【基礎代謝？痩せやすい人との違い】
  韓国ABクリニックです同じものを食べてるのにあの人は全然太らない…なんで私だけ太るのそう感じたことはありませんか？？それ、基礎代謝が関係しているかも基礎代謝とは、生きていくために必要な最低限のエネルギー消費のこと例えば寝ているときや座って何もしていないときでも、私たちの体は心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を保ったりしています。これらに使われるエネルギーが基礎代謝です私たちが1日に消費するカロリーのうち、約6〜7割が基礎代謝なんです。つまり、基礎代謝が高い人は何もしなくてもカロリーを消費しやすく、痩せやすい体を持っているということ基礎代謝は年齢や性別、筋肉量によって大きく変わります1.筋肉が多い人→ 基礎代謝が高い → 痩せやすい2.筋肉が少ない人→ 基礎代謝が低い → 太りやすい3.加齢→ 年齢とともに筋肉が減少し、基礎代謝も低下同じ食事をしても、人によって「太る・太らない」が違うのは、基礎代謝の差が大きく関わっていますでは基礎代謝を上げるためには？？1.日常での小さな運動エスカレーター❌ 階段通勤の一駅を歩く、などちょっとした工夫も積み重なれば代謝アップに2.なるべく体を温める冷えは代謝を下げる大きな原因冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお茶やスープを選んだり、お風呂にしっかり浸かって体を温める習慣をつけると効果的です3.タンパク質を意識した食事筋肉をつくる材料となるのがタンパク質！鶏むね肉や魚、大豆製品、卵などをしっかり摂ることで、筋肉の維持・増加につながりますタンパク質は足りているか意識してチェックしましょう4.十分な睡眠睡眠不足はホルモンバランスを乱し、筋肉量の低下や代謝の低下の原因に質の良い睡眠を心がけることも、代謝アップには欠かせません基礎代謝を高めることは、ただ「痩せやすくなる」だけでなく、疲れにくくなったり冷えにくくなったりと、健康面でも大きなメリットがあります日常のちょっとした習慣からでも十分変えていけるので、意識して行動してみてくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
03Sep
- 【夜遅くに食べると太る本当の理由】
  韓国ABクリニックです「夜遅くに食べると太る」とよく言われるけど、これって実際なんでなの？と、思ったことはありませんか？今日は体の仕組みに則って夜食が太る理由について理解してみましょう体内時計と代謝リズム人間の体には体内時計があり、時間帯によって代謝の働きが変わります。昼間は活動的でエネルギーを消費しやすいですが、夜になると体は休息モードに切り替わりますそのため、夜遅くに食べたものはエネルギーとして消費されにくく、脂肪として蓄積されやすいのですインスリン分泌と脂肪蓄積食事をすると血糖値が上がり、それを下げるためにインスリンが分泌されます。インスリンには余った糖を脂肪としてため込む働きがあるのですが、夜はこの働きが強まりやすいと言われていますつまり、夜遅くに食べると脂肪が増えやすい状況になってしまうのです睡眠への影響夜遅くに食事をすると、胃腸が活発に働いたまま眠ることになります消化がうまくいかず睡眠の質が下がると、翌日の代謝や食欲コントロールに悪影響を及ぼします結果的に、太りやすい体質を作ってしまうのですどう〜〜〜しても夜遅くにお腹が空いてしまってツラいと言う方は、豆腐やトマトを少し食べるのもおすすめです夜我慢した分、朝ご飯を健康にしっかり食べてOKです私はよく寝床についてから次の日の朝食を何食べるか考えながら眠っていました笑夜おなかが鳴ったら「今日食べた分を全部消化してから寝れる！よかった！」と、ポジティブに捉えるのもいいかもしれませんみなさんファイティンしましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
01Sep
- 【9月の休診カレンダー】
  韓国ABクリニックですみなさん、9月になりましたねまだまだ暑い日が続きますが…一体いつまで暑いのでしょうか今年の日本は11月くらいまで暑い地域もあるとみました…秋が来るにはまだ遠いので、、水分補給をしっかりと行ってくださいねそれからもし段々朝晩が涼しくなってきても、昼間は汗をかくほど暑くなるので外出される際には脱着可能な格好にしてくださいね朝晩と昼間の温度差が大きくなると風邪ひきやすくなるので、より気をつけましょうさて、前置きが長くなりましたが9月の休診カレンダーです9月は5日(金)と毎週土日がお休みです今週の金曜日は休診になりますので、お急ぎの方は4日までにLINEでご連絡くださいませそれでは今月もABクリニックをよろしくお願いしますダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
28Aug
- 【頑張って食べよ！ゴーヤで代謝アップ】
  韓国ABクリニックです暑い日が続きますが冷たい飲み物やアイスバーベキューや夜の外食などつい食べすぎていませんか…？夏は汗をかくので代謝が上がるイメージがありますが、実は冷たいものを摂りすぎたり冷房で体が冷えると逆に代謝が落ちてしまうこともそんな夏の悩みにおすすめなのがゴーヤです苦くて食べづらく、苦手な方も多いと思いますがゴーヤは本当に体に良いので頑張って食べてください…‼️ゴーヤが夏太り予防に効く理由1.代謝アップをサポートゴーヤには「モモルデシン」という成分が含まれており、脂肪の分解や糖の吸収をサポートしてくれますこれにより、食べすぎたとしても体に脂肪がつきにくくなる効果が期待できます夏はどうしても冷たい食べ物や甘いものに手が伸びがちですが、ゴーヤを取り入れるだけで代謝をしっかりサポートしてくれるんです2.血糖値の急上昇を抑えるゴーヤは食物繊維も豊富血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪として蓄積されにくく、ダイエット中の体重管理にも効果的ですさらに食後の急な眠気やだるさも和らげてくれるので、夏の体調管理にピッタリなんです2.むくみやだるさの改善夏は冷房や冷たい飲み物で体が冷えやすく、むくみやだるさを感じやすい季節エアコンつけて寝ると朝起きてだるいな〜って時ありませんか？ゴーヤの成分は血流を整え、余分な水分の排出もサポートしてくれるので、スッキリとした体をキープできますむくみで体が重く感じる人や、朝起きると顔や手足がむくんでいる人にもおすすめですゴーヤはサラダにしても美味しいですが、特に代表料理のゴーヤチャンプルーにすると豆腐や卵などのタンパク質と一緒に摂ることができるので満腹感も得られますよゴーヤの成分モモルデシンの効果は油で炒めても残りやすいため、おすすめですダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
26Aug
- 【なんで？サラダ食べてるのに…】
  韓国ABクリニックですダイエット中には欠かせない存在サラダ🥗「私はサラダ食べてるから大丈夫」と安心も束の間、なんで体重が減らないの…？という経験したことある方意外と多いかもしれませんサラダ＝ヘルシーには間違いありませんが、実はサラダそのものよりもドレッシングの選び方で太るか痩せるかが大きく変わるのですドレッシングに潜む落とし穴市販のドレッシングには、油・砂糖・塩分が多く含まれているものがあります特にクリーミー系シーザー、ゴマ、マヨネーズベースなどは、一見ヘルシーに見えて大さじ1杯で100kcal近くになるものもせっかく野菜をたっぷり食べても、ドレッシングのせいで高カロになり太るサラダだったかもしれません…太りにくいドレッシングの選び方市販のものなら、ノンオイルタイプや和風ベースのドレッシングがおすすめさらにレモン汁やポン酢、オリーブオイル＋塩コショウなど、自宅でシンプルに作るとカロリーを大幅に抑えられます（私もオリーブオイル＋塩好きです♪）また、もし市販のものを使うときは①かけすぎない②少量を野菜に絡めるように混ぜるこの2点を意識をするだけでも違います「サラダだから安心！」と油断して逆にカロリーオーバーになることもあるので、ドレッシングの種類やかけ方を気をつけてみてくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
22Aug
- 【桃！嬉しい効果と注意点】
  韓国ABクリニックです前回のスイカ🍉記事に引き続き『【ダイエットの味方？敵？？】』韓国ABクリニックです夏に食べたくなる果物代表といえばスイカ🍉みずみずしくて甘いスイカは、食欲のない暑い日にも美味しく食べられる夏定番のフルーツ…hama-sush-jp.pro今回はもう１つの夏の２大果物桃🍑についてお話しします桃の栄養と嬉しい効果1.美肌づくりをサポート桃にはビタミンCやビタミンEが含まれており、抗酸化作用で紫外線ダメージを受けやすい夏のお肌を守ってくれますまた水分量も多いため、体の中から潤いを補うことができ、乾燥対策や透明感のある肌づくりに役立ちます2.むくみ改善に◎桃に含まれるカリウムは、余分な塩分を体の外に排出してくれる作用があります夏に気になりがちなむくみをスッキリ解消するサポートをしてくれるんですむくみがひどい場合は、むくみが取れるだけで痩せて体が細くなります3.便秘対策にも効果的桃には食物繊維（特にペクチン）が豊富に含まれており、腸内環境を整える働きがあります。便通改善や腸内フローラのサポートにもつながるので、ダイエット中の便秘にお悩みの方にも食べ過ぎには注意！糖質が高め桃はフルーツの中でも糖分（果糖・ブドウ糖）が多め大玉1個で約30g前後の糖質が含まれます食べすぎると血糖値が急上昇しやすく、ダイエット中は逆効果になる可能性もあります。1日1個までにし、夜は必ず避けたいところ朝やお昼に食べてくださいね夏になるとスイカ🍉と桃🍑が思い浮かびますが食べ方に気をつけて、おいしく召し上がってくださいダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
19Aug
- 【ダイエットの味方？敵？？】
  韓国ABクリニックです夏に食べたくなる果物代表といえばスイカ🍉みずみずしくて甘いスイカは、食欲のない暑い日にも美味しく食べられる夏定番のフルーツですよねでもスイカって糖分が多いし、太るんじゃないの…？と不安になる方も多いのではないでしょうか実は、スイカは食べ方次第でダイエットの強い味方にもなる食材なんですスイカの栄養とダイエット効果1. 90％以上が水分で低カロリースイカの約9割は水分で構成されており、100gあたり約37kcalととても低カロリーそのため、アイスやお菓子の代わりに食べればカロリーを大幅にカットできます夏の暑さで食欲が落ちるときにも、消化に負担をかけず栄養と水分を補える優秀な食材です2. カリウムでむくみ解消サポートスイカにはカリウムが豊富に含まれており、余分なナトリウム（塩分）を体外へ排出する働きがあります特に女性に多い「夕方になると脚が重だるい」「朝起きると顔がむくんでいる」といった悩みの改善に効果的むくみが取れることで体がスッキリ見え、ダイエットのモチベーションもアップ3. リコピンによる抗酸化作用スイカの赤い色はリコピンという成分によるもの。リコピンはトマトにも多く含まれることで有名ですが、実はスイカの方が含有量が多いといわれていますリコピンは強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去して細胞の老化を防いでくれます紫外線ダメージを受けやすい夏の肌にも嬉しい働きがあり、美肌やアンチエイジングを意識している方には特におすすめスイカの注意点🍉ただし、スイカには果糖というフルーツの糖分が含まれています。果糖は血糖値を急上昇させやすいわけではないですが、糖なので摂りすぎには要注意おすすめの食べ方は一度に200g程度🍉＝スイカ1/8切れくらい🍉までで、夜ではなく昼間や運動後に食べることで、太りにくく、体に良い効果をしっかり取り入れることができますいかがでしたか？さっぱり美味しく食べられるスイカ🍉夏の楽しみを我慢せず、上手に取り入れてダイエットをサポートしていきましょう🍉🍉ダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
18Aug
- 【ご無沙汰しております…】
  韓国ABクリニックです皆様お久しぶりですお盆はいかがお過ごしでしたか？大切な人と過ごした方、ゆっくり休んだ方、有意義な時間を過ごされたかと思います私スタッフAは８ヶ月ぶりの日本帰国でしたが、✈️到着早々大雨で地元に帰れなかったり、（計画外のホテルで一夜明かしました;;）無事帰ったと思ったらコロナになったりと忙しい夏休みでしたコロナがまた流行っているみたいなので、皆様もお気をつけください…さて、当院も夏休みが明けて元気に営業再開しました夏休み休診の間、ご連絡をいただいていた皆様にはご迷惑おかけしております順次対応中ですので少々お待ちくださいねそして、8月ももう下旬に差し掛かりました7月から始まったこの暑い日々もさすがに半分は越えましたかね？（9月末までの暑さを予想）そう思うと本当に早いですね『【8月の定休日とイベント！！】』韓国ABクリニックです8月になりました暑いですね水分補給しっかりされていますか？こまめな水分補給を必ず行ってくださいね…hama-sush-jp.pro8月のサマーイベント第２弾好評イベント中ですパウダー企画を行うと、毎回「使い心地が良い‼️」とお客様に”超”好評のコチラのパウダースタッフたちも愛用中ですメイク崩れをしやすい夏の味方、サラサラパウダーをゲットされてください使用感よかったー！という方はぜひLINEにてご感想お待ちしておりますそれでは皆様、今週もファイティンですダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
07Aug
- 【なんで私だけ太るの…？】
  韓国ABクリニックですなんでか分からないけど友達と同じランチを食べてるのに、なぜか自分だけ太るように感じたり家族と同じメニューなのに、私だけ体重が増えていくそんな風に感じたこと、ありませんか？実はダイエットでは何を食べるかと同じくらい、どう食べるかが重要なんです食べるスピード同じメニューでも、・早食いで5分で完食する人・ゆっくり20分かけて食べる人では、満腹度が全く違います早食いをすると、脳が満腹を感じるまでに食べすぎるため結果としてカロリーオーバーにゆっくりよく噛んで食べると少量でも満足感が得られ、食べすぎを防げます食べる順番ごはんやパンなど炭水化物から先に食べていませんか？炭水化物から食べると血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積しやすくなります。野菜から食べ始めるベジファーストを意識するだけで、血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防ぐことができます。ビュッフェなど食べ放題でも食べたい気持ちをグッとこらえてサラダから食べてくださいね腸内環境実は、腸内環境の違いも太りやすさに影響するんです同じものを食べても腸内の善玉菌が多い人は、栄養の吸収や代謝がスムーズで悪玉菌が多い人は、便秘や代謝低下を招き太りやすい体質に発酵食品や食物繊維を意識して取り入れることも、ダイエットには重要です間食の習慣「同じランチを食べてるけど、実は…」・甘いカフェラテを毎日のように飲んでいる・夕方になるとチョコやお菓子に手が伸びる・夜遅くに軽くラーメン…が週に何回かなんてことはありませんか…？同じ食事内容でも、間食や食事の時間帯が違えば、太りやすさは全く変わります痩せずにむしろ太るのには必ず何か原因があるはずなので、一度食習慣を振り返ってみてくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
05Aug
- 【ヘルシーなはずの食事の落とし穴】
  韓国ABクリニックですダイエット中のみなさん食事に気を遣ってるはずなのに、なぜか痩せないことってありますよね「朝はグラノーラにしてるのに」「野菜ばかり食べてるのに、全然減らない…」でも実はそれ、ヘルシーに見えて太りやすい食べ方をしてしまっている可能性があります今日は痩せそうなのに痩せない食事とその理由、改善方法について話します痩せそうで痩せない食事例① グラノーラ＋フルーツ＋ヨーグルト一見ヘルシーですが、糖質たっぷりで血糖値が急上昇そしてそのあと急降下することで、空腹になりやすく間食しがちに…② サラダだけのランチ（ノンオイルドレッシング）野菜中心で安心しがちですが、サラダだけだとたんぱく質や脂質が不足満腹感が続かず、夜にドカ食い…なんてことも脂質を極端に減らすと、ホルモンバランスや代謝の低下にもつながるので注意が必要です③ おにぎりとスープだけの簡単ごはんパッと食べられるけど、糖質だけに偏ると太りやすくなりますたんぱく質や脂質が不足すると、筋肉量が落ちて代謝も落ちるので注意大切なのはバランスダイエットはただカロリーを減らせばいい、というわけではありません代謝を維持し、脂肪を燃やすためには「栄養のバランス」がカギになりますたんぱく質→ 筋肉の維持・代謝アップに必要脂質（良質なオイル）→ ホルモン生成、脂肪燃焼に関わる食物繊維→ 血糖値の上昇を緩やかにする、満腹感もアップサラダを食べる時にはゆで卵やささみをプラスし、食事の最初に野菜や海藻、きのこ類を摂って血糖値をコントロールしてみましょう「これなら痩せるはず」と信じて選んでいる食事が、実は太りやすい原因になっていることもありますせっかく頑張っているので、正しい知識と体質に合ったサポートを取り入れてしっかり落としていきましょうただし体重がちゃんと落ちていたのに突然止まってしまったいわゆる停滞期はまた別の話なので、これについては次回また話しますねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
01Aug
- 【8月の定休日とイベント！！】
  韓国ABクリニックです8月になりました暑いですね水分補給しっかりされていますか？こまめな水分補給を必ず行ってくださいね8月は3週目にクリニック全体が夏休みでお休みとなりますいただいたご連絡はお休み明けの9時以降に順次対応いたしますそして8月サマーイベント第2弾AB丸をご購入いただいた全てのお客様に新規韓国コスメブランドbyLietoのフェイスパウダーをプレゼント※10日セットは対象外夏といえば汗や皮脂でテカリやすくメイク崩れもしやすいですよねそんな時にbyLietoのパウダーをファンデーションの上からぽんぽんっと塗り重ねると化粧崩れがしにくくサラサラに使い心地サラッサラのパウダーなのに色が透明だから、ファンデの色を一切邪魔しないんですスタッフも愛用中で、とても使いやすいパウダーなので　皆様もぜひこの機会に無料で手にして使ってみてくださいそれでは8月もよろしくお願いしますダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
31Jul
- 【痩せた？と言われる人の共通点】
  韓国ABクリニックです前回の記事で数字よりも見た目の変化が大事という話をしましたが、周りから「何か痩せた？」と言われても数字に囚われていて「いやいや…全然だよ！」と返していませんか？周りから褒められたということはそれがズバリ見た目の変化なんです見た目が変わる＝印象が変わること例えば体重が3kg落ちても、むくみが残っていたり姿勢が悪いと、意外と気づかれないことも逆に体重が1kgしか変わっていなくても顔がスッキリしていたり、肌ツヤが良くなったり、服のラインが変わったりすると「あれ、なんか痩せた？」って言われやすいんですつまり、印象の変化こそが「痩せた」と思わせるカギ痩せた？と言われる人の共通点①顔まわりがスッキリしている特に女性は顔のむくみが変化しやすく、そこに気づく人が多いです。朝起きて顔のマッサージしたり、水分代謝を促すことでグッと変わります。（むくみにはAB茶が特におすすめ！🫶）②肌ツヤが良く、なんとなくイキイキしている食事を見直して内臓が整うと、肌や目の輝きまで変わってきます。これが「痩せた？」の雰囲気アップにつながることも③服のシルエットが変わっているお腹や腰まわりのむくみや脂肪が減ると、同じ服でもすっきり見えるように体型ラインの変化は思った以上に周りが見ています見た目の変化は確実に進んでる毎日鏡を見る自分はわかりづらくても、周りはちょっとした変化に敏感です。ダイエットをがんばっているのに数字が思うように落ちない時は、周りから褒められた言葉を思い出してみてくださいしっかり頑張ってこれた！という何よりの証拠ですもし、体重が確実に落ちていても周りから何の変化も気づかれなかった方は最初にお話ししたように、むくみや姿勢が原因で変化がわかりにくいことも。体重を落とすことだけでなく、他のところを改善してみてはいかがでしょうか十分に頑張っているので、あまり数字に囚われないでくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
29Jul
- 【体重が減らなくて落ち込む…】
  韓国ABクリニックですダイエットをしていると、「体重が減らない…」という理由で落ち込んでしまう方がとても多いですでも、体重が減っていないからといって、ダイエットが失敗しているわけではありませんむしろ、見た目に変化が出てきているなら、それは大きな前進体重だけにとらわれず、今の自分の体と向き合ってみてください体重より見た目が変化する理由体重は、筋肉・脂肪・水分・食べた物の重さ等すべてが合わさった数字です。反対に、見た目は脂肪の量や体のむくみ・ハリ感などによって大きく左右されます例えばこのような変化はありませんか？前よりパンツがすっと入るようになったウエストがスッキリしてきた気がする鏡を見ると、全体的に引き締まってきたこのように、体重は変わっていないのに見た目が確実に変化していることは十分にあり得ますそれは脂肪が落ちたり、むくみが改善されたり、筋肉が整ってきたサインホルモンの影響？特に女性の場合は生理周期やホルモンバランスの影響で、水分を溜め込みやすくなったり、体重が上下しやすいもの500g〜1kg増えたとしてもそれは「脂肪」が増えたとは限りませんだからこそ、毎日体重計に乗って数字だけを見て落ち込むのではなく鏡で全体のバランスを見たり、洋服のフィット感で変化を感じるようにしてみてください見た目の変化は努力の証拠バランスの取れた食事を摂った甘いものや夜食を控えたAB丸やAB茶を忘れずに飲めた軽い運動やストレッチを続けているなどなど、こうした毎日の積み重ねが内側から体を整えてくれて、徐々に見た目に現れてくるんです体重という数字ではなく、体のラインやスッキリ感に目を向けてあげてくださいだからどうか、焦らず・比べず・コツコツと自分のペースで見た目の変化は、あなたが正しく頑張っている証ですダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
23Jul
- 【痩せない原因…むくみ太り】
  韓国ABクリニックです食べすぎてないはずなのに、なぜか体が重かったり体重はそこまで増えてないのに、下半身がパンパンに感じたりそんなふうに感じたことはありませんか？実はその正体、むくみかもしれませんそもそもむくみとは体内の水分や老廃物がうまく排出されず、組織の間にたまってしまった状態のこと特に下半身は重力の影響でむくみやすく、脚やお尻が太く見える原因にもなります。韓方（ハンバン）医学でも、「おへそから下の太りはむくみによるもの」と言われるほど実際に、体のむくみが取れただけで体重が1〜2kg落ちたように感じる人や、脚のラインがスッキリ見えるようになった人も多いんですダイエットの効率が落ちるむくみが続くと血流やリンパの流れが悪くなり、代謝も落ちがちつまり、痩せにくい体になってしまうんですせっかくダイエット韓方を飲んでいても、体内の巡りが悪いと効果が感じにくいことも。「最近なかなか体重が落ちないな」と感じている人は、脂肪だけでなく水分の滞りにも目を向けてみてくださいね出す力が大事むくみ改善のポイントは、「溜めないこと」と「出すこと」体の中に不要な水分や老廃物をためこまず、汗や尿などからきちんと出していく力を高めることが大切です。おすすめは、むくみ改善専用のAB茶天然の韓方成分が尿の排出を促し、体の水の巡りを整えてくれます実際に飲み始めた方からは、「トイレに行く回数が増えて、脚が軽くなった」といった声をいただいていますスッキリボディにダイエットというと食べる量を減らすことに目が行きがちですが、体内の水分バランスを整えることも、実はとっても大事なんですむくみを放っておくと、見た目にも体重にも影響してしまうことも「最近スッキリしないな」と感じたら、ぜひ一度AB茶を飲んでみてくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
16Jul
- 【夏野菜といえばナス！！】
  韓国ABクリニックです夏野菜の王道！ナス🍆ナス好きスタッフAにとっては夏はお安く買えるのでありがたい（暑いのは嫌だけど笑）そんな冷やしても焼いても美味しいナスですが、今日は美容・健康効果をご紹介します低カロでダイエット向き！茄子の魅力のひとつは、なんといっても低カロリーなこと100gあたり約18kcalと、とてもヘルシーです水分が約90%以上を占めている野菜です🍆食欲が落ちがちな夏でも、さっぱりと食べやすいのもうれしいポイント「ナスニン」成分茄子の皮の紫色の成分「ナスニン」は、ポリフェノールの一種ポリフェノールといえばぶどうに含まれることでも知られていますよね🍇強い抗酸化作用があり、紫外線によるダメージから肌を守ったり、老化や生活習慣病の予防にも役立つとされています夏は日差しが強く、体内も酸化しやすい時期外からの日焼け対策に加え、内側からもケアできるのがうれしいですねナスは基本皮ごと食べるかとおもいますが、ナスニンは皮に多く含まれているので今のまま皮ごとしっかり食べましょうむくみ改善！むくみ改善といえばのあの成分そう、カリウム茄子に含まれるカリウムには、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがありますそのためむくみの予防・改善に効果的なんですむくみが気になる方や、下半身太りが気になる方には特におすすめしますおすすめの食べ方・焼きナス・ナスの味噌汁・ナスの味噌炒めナスは油を吸いやすいです炒め物をする際には事前に電子レンジで加熱してノンオイルまたは少量の油で調理するのがおすすめですナス🍆はダイエット中の方はもちろん、疲れが溜まりがちな夏の体にもうれしい効果ばかり調理の仕方を工夫して、毎日の食事に上手に取り入れてみてくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
11Jul
- 【食べるだけでスッキリ！満足感◎】
  韓国ABクリニックですなんとなく体が重だるくて食欲が湧かない夏つるっと喉越しが良くてさっぱりしたもずくを食べる機会が増えませんか？もずくは実は、ダイエットや腸活・美容のサポートにもなるとっても優秀な食材なんです1.低カロなのに満足感が高いもずくのカロリーは、100gあたりわずか4〜6kcalほど驚くほど低カロリーなのに、酸味と独特の食感のおかげで満腹感が得られやすく食前に取り入れることで食べすぎ防止にもつながります小腹がすいたときや、夕食のボリュームを少し抑えたいときのかさ増しにも2.フコイダンで腸を整えるもずくに含まれるネバネバ成分「フコイダン」は、海藻特有の水溶性食物繊維です。腸内で善玉菌を増やしやすくし、腸内環境を整えることで自然なお通じをサポートしてくれますダイエット中便秘気味だったり、老廃物が溜まって体が重く感じる人にぴったり3.血糖値の上昇を防ぐ食物繊維が豊富なもずくは、食後の血糖値の上昇を緩やかにする働きも炭水化物と一緒に摂ることで糖の吸収をゆるやかにし、脂肪を溜め込みにくい食事のサポートになります。ダイエット中でも白ごはんをやめられない…という方にも嬉しいポイント4.美容に嬉しい栄養がたっぷりもずくはミネラルの宝庫鉄分、マグネシウム、ヨウ素など、女性の体に欠かせない栄養素がバランスよく含まれています肌・髪・ホルモンのバランスを整える面でも、日々のちょい足しにぴったりな食材ですもずく酢をそのまま食べてもいいですし、そうめんや冷やしうどんのトッピングにもまた、温めても栄養はそのままなのでお味噌汁やスープに入れても良いですつるっとさっぱり食べられるのに栄養価たっぷりのもずくでこの夏乗り切りましょう　　　ダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
09Jul
- 痩せやすい季節
  韓国ABクリニックです毎日暑いですね〜みなさま水分補給はしっかりされていますか？一歩外に出るだけで帰りたくなる夏…やる気スイッチが入りにくい夏ですが夏は1年の中でも痩せやすい季節って知っていましたか？「汗をたくさんかくから、痩せやすそう」とすでに感じられている方もいると思いますが、それは体の仕組みにもとづいた夏ならではの痩せやすさなんです今日はその理由と、効果的に痩せるためのポイントをお伝えします！痩せやすい理由①体温を下げようと代謝が高まりやすい夏は気温が高いため、体は体温を下げようと働きますその結果血流がよくなり代謝も高まりやすくなる＝痩せやすい状態が整うというわけですただし！クーラーで体が冷えすぎると逆効果に代謝が下がってむくみやだるさの原因にもなるので、冷え対策は夏こそ重要ですよ！　痩せやすい理由②汗と一緒に余分な水分や老廃物が出やすい夏は自然と汗をかく機会が増えるので、体の中にたまっていたむくみや老廃物が外に出やすくなる＝スッキリしやすい時期です✨とくに「下半身がむくみやすい」「水を飲むとすぐ太る」タイプの人にとっては、むくみケアのチャンス！夏が痩せやすい理由③自然と食欲が落ちる＝食べすぎ防止になる夏は暑さの影響で、自然と食欲が落ちやすくなりますよねこれは体が熱をこもらせないようにするための生理的な反応で、重たい食事や脂っこいものを避けて、さっぱりしたものを求めるようになるのですこの食欲の変化は、過剰なカロリー摂取を抑える大きなチャンス！食べる量が少し自然に減るだけでも、体重の変化につながりやすくなります注意⚠️夏の落とし穴“冷えすぎ”と“水分不足”には要注意！・冷房の効きすぎで内臓が冷えて代謝が落ちる・冷たい飲み物ばかりで胃腸が弱る・水分補給が足りず、逆にむくみが悪化することも…痩せやすい時期なのに、こうした「冷え」や「インナーの不調」がブレーキをかけてしまうことも多いんです内側から温めながら、巡りのいい体をキープするのがポイント！せっかくの痩せ期だから無理なく・気持ちよく活かして、スッキリ軽やかな体づくりを楽しみましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください