韓国ABクリニックです
「夜遅くに食べると太る」
とよく言われるけど、
これって実際なんでなの？
と、思ったことはありませんか？
今日は体の仕組みに則って
夜食が太る理由について
理解してみましょう
体内時計と代謝リズム
人間の体には体内時計があり、
時間帯によって代謝の働きが変わります。
昼間は活動的で
エネルギーを消費しやすいですが、
夜になると体は
休息モードに切り替わります
そのため、
夜遅くに食べたものは
エネルギーとして消費されにくく、
脂肪として蓄積されやすいのです
インスリン分泌と脂肪蓄積
食事をすると血糖値が上がり、
それを下げるためにインスリンが分泌されます。
インスリンには余った糖を
脂肪としてため込む働きが
あるのですが、
夜はこの働きが
強まりやすいと言われています
つまり、
夜遅くに食べると脂肪が増えやすい
状況になってしまうのです
睡眠への影響
夜遅くに食事をすると、
胃腸が活発に働いたまま
眠ることになります
消化がうまくいかず睡眠の質が下がると、
翌日の代謝や食欲コントロールに
悪影響を及ぼします
結果的に、
太りやすい体質を作ってしまうのです
どう〜〜〜しても
夜遅くにお腹が空いてしまって
ツラいと言う方は、
豆腐やトマトを少し食べるのも
おすすめです
夜我慢した分、
朝ご飯を健康にしっかり食べてOKです
私はよく寝床についてから
次の日の朝食を何食べるか
考えながら眠っていました笑
夜おなかが鳴ったら
「今日食べた分を全部消化してから
寝れる！よかった！」
と、ポジティブに捉えるのも
いいかもしれません
みなさんファイティンしましょう
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