ダイエット韓方なら韓国ABクリニック -2ページ目

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17Dec
- 【冬にこそ取り入れたい野菜】
  韓国ABクリニックです冬になると食卓に登場する機会が増える大根煮物やおでんの脇役というイメージがあるかもしれませんが、大根には冬に乱れやすい体調やダイエットの悩みをサポートしてくれる効果がたくさん詰まっています今日はその大根の効果についてみていきましょう消化を助ける大根の代表的な働きが消化サポート大根にはアミラーゼやリパーゼなどの消化酵素が含まれており、炭水化物や脂質の分解を助けてくれます食べ過ぎたあとにお腹が重く感じたり脂っこい食事のあとに胃もたれしやすいという人には特におすすめ消化がスムーズになることで、胃腸の働きが整い、体のだるさや疲れも軽減されやすくなりますむくみ改善大根は水分を多く含み、カリウムも豊富な野菜ですカリウムには体内の余分な水分や塩分を排出する働きがあるため、むくみ対策にも向いています特に冬は、寒さによって血流が悪くなりやすく夕方になると脚がパンパンだったり顔がむくみやすいと感じる人も多い季節です大根を積極的に取り入れてみてくださいね低カロリーで満腹感！大根は100gあたり約18kcalと、とても低カロリーそれでいてかさがあり、水分量が多いため、少量でも満腹感を得やすいのが特徴ですダイエットにもピッタリ腸内環境を整える大根には食物繊維も含まれており、腸の動きを助ける働きがあります便秘が続くと代謝が落ちたり、体が重く感じやすくなりますが腸内環境が整うことで老廃物が排出されやすくなり、体の巡りも良くなりますダイエット中の便秘が気になる方におすすめです効果的に食べるポイント消化酵素を活かしたい場合→生や大根おろしで取り入れるのがおすすめ体を温めたいとき胃腸が弱っているとき→煮物や味噌汁など加熱調理が向いています大根は冬の体に嬉しい効果がそろった食材毎日の食事に少しずつ取り入れることで、体の調子やダイエットの進みやすさに変化を感じやすくなります。冬こそ大根を味方につけて体の内側から整えていきましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
09Dec
- 【皆様ありがとうございます♡】
  韓国ABクリニックです本日は嬉しいご報告です当院のLINEお友達数がなんと！12,000人を超えていましたみなさま…誠にありがとうございます当院はLINEにて問診・処方・管理を全ておこなっていますそのため、LINE友達の数＝お客様の数と思っていますこんなにたくさんのお客様にご利用いただいて本当に幸せです当院も気づけば、日本のお客様にダイエット韓方の処方を始めてだいぶ経ちましたね初期の頃からご一緒させていただいているお客様、最近始められたお客様全てのお客様を大切に私たちは変わらず、質の良い韓方（AB丸・AB茶）と真摯な管理サポートを提供させていただくだけです初心を忘れず、お客様に寄り添うクリニックでいられるよう尽力して参ります。これからもABクリニックをよろしくお願いいたしますダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
01Dec
- 【12月の休診日】
  韓国ABクリニックですみなさん！もう12月になりましたね12月というワードだけ聞いてもドキドキするのはなぜでしょうか？さて、今月は土日の他に19日と25日が休診です年末年始はクリスマスにお正月、忘年会に新年会…食べる予定がたくさんあると思います食べた後、すぐにまた切り替えられる方は食べてもOKですでもほとんどの方が一回暴食すると、「もうしーらないっ」と諦めて食べモードに…だから、AB丸を飲んで抑えることをおすすめしますAB丸を飲むと少しの量でもお腹いっぱいになることはみなさんご存知のはずですなので、特別な集まりの日にまでダイエットを意識して！とは言いませんが、せめてAB丸を飲んで暴食だけでも抑えましょうきっと数日後の自分が、感謝するはずです暴食を抑えられれば比較的簡単に切り替えができると思うので、また今まで通りダイエットメニューをこなせば大丈夫ですダイエットが終了されたお客様の中にAB丸をお守り代わりに持っているという方がかなり多いです年末年始の集まりにもAB丸みなさん最後まで気を抜かずに駆け抜けましょう　　　　　ダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
28Nov
- 【便秘が続くと痩せにくい理由】
  韓国ABクリニックですダイエット中、便秘のせいでなんとなく体が重たかったりお腹がぽっこり出ていたりしませんか？便秘はただの不快感やお腹の張りだけでなく代謝・ホルモン・血糖値など、痩せるために重要な部分に影響を与えます便秘がどのような影響があるか見ていきましょう①代謝が落ちる便(老廃物)が腸に長く滞在すると、・腸内にガスが発生・血流が悪化・体の巡りが悪くなるこうして基礎代謝が下がり、太りやすくなるという流れが起こります代謝が落ちると脂肪燃焼がしづらく、同じ食事量でも太りやすい体になってしまいます②脂肪がつきやすくなる便秘が続くと悪玉菌が増えやすく、腸内環境のバランスが乱れます。腸内環境が悪いと栄養の吸収が偏ったり、血糖値が乱れやすくなり、脂肪を溜め込みやすい状態になります腸が整っている人は痩せやすい・太りにくく逆に乱れているとダイエット効果が出にくいのはそのためです③むくみを悪化させる腸の動きが悪いと余分な水分が排出されにくく、体内に溜まりやすくなります。その結果、・下半身太り・お腹ぽっこり・顔のむくみなど見た目の変化にもつながりますむくみ＝水太りと思われがちですが、「循環が悪い →代謝が落ちる →太りやすくなる」という悪循環も起こっています④痩せにくくみえる実際の脂肪量は変わっていなくても、便が溜まっていたりガスが充満していることでお腹がぽっこり見えてしまうことが多いです「痩せたはずなのにお腹だけ出てる」という人は、脂肪ではなく便とガスのせいかもしれませんと、今回は便秘による影響についてお話ししましたが、逆にいうと便秘が改善すれば自然と痩せやすさは戻る！ということお腹のマッサージや食物繊維を積極的に摂って便秘から脱出しましょう‼️ダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
26Nov
- 【生理前に体重増加！？】
  韓国ABクリニックです毎月の生理の頃になると「急に体重が増えた」「食欲が止まらない」といった経験はほとんどの女性にあると思いますでもこれは本当に太ったわけではなく体の仕組みが起きているだけ生理前は体重が増えやすい時期なので、必要以上に落ち込む必要はありません生理前に体重が増える理由生理前に体重が増える原因は主にホルモンバランスの変化。排卵後〜生理までの期間は「黄体期」と呼ばれ、「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の分泌が増えますこのホルモンが働くと①水分を溜め込む→むくみや体重増加が起きやすい②腸の動きが鈍くなる→便秘やガスが溜まる③食欲が増加する→血糖の起伏が乱れやすくなるつまり、生理付近の体重増加は体脂肪ではなく一時的なむくみや水分、便が原因ということ数字に振り回されないこの時期に体重を測ると、＋1〜2kg増える人は珍しくありません。でも、その数字だけを見て、ダイエット失敗した食事を頑張ってる意味がないと落ち込む必要はゼロ。生理が来れば自然と戻る数値だからですむしろ、やけになってダイエットをやめてしまうことの方がもったいないマインドコントロール①増えるのが普通と知っておく「はいはい、生理前だもんね」くらいの構えで、体重の数字を見て動揺しないこと！増えるのが当たり前と思うと気持ちが楽になります②体重よりも自分の行動を見る・食事は乱れていないか・極端に減らしていないか・寝不足になっていないか自分ができている行動の方に目を向けるようにしましょう③ご褒美のつもりで甘いものを食べすぎない生理前は「欲」が高まりやすい時期完全に我慢する必要はないけど、小さめサイズを選んだり夜よりも昼間に食べたり少しの工夫をするだけで罪悪感なくやり過ごせます生理が明けると痩せ期！生理が終わると、今度は体が脂肪を燃やしやすくなる「痩せ期」に突入ここで食事の調整や筋トレなどをすると成果が出やすい時期です女性のリズムに合わせてタイミングよく進めると痩せやすくなるということ生理前の体重増加は、努力不足でも意思が弱いわけでもありません。当たり前のこと！生理周期と付き合いながら、健康的に痩せていきましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
20Nov
- 【驚異の4ヶ月で-13.8Kg!!!!】
  韓国ABクリニックです本日はお客様によるリアルダイエットレポですタイトルにもある通り、4ヶ月で-13.8Kgダイエットに成功しましたビフォー：75.4Kgアフター：61.6Kgダイエット成功前と同じジーンズと思えないほどパツパツだったお腹周りにゆるりと余裕ができていますこの横姿の変化には衝撃ですお客様は約4ヶ月半の間、ダイエット韓方AB丸4ヶ月分むくみ解消AB茶2ヶ月分服用されましたAB丸服用前には代謝が悪く、汗が出にくかったようですがAB丸を飲み始めてから流れるように汗をかくようになったとのことAB丸には食欲を抑える効果だけでなく、運動効果というものも含まれますこの運動効果が何かというとじっとしていても体内で運動したときと同じように脂肪分解される効果ですだからこそ、AB丸ダイエットをする際には激しい運動は必要ないです軽いストレッチや、ウォーキング程度で十分なのですお客様の食事内容朝：サラダ、汁物、ご飯小盛り、前日の残りおかず昼：自宅ではサラダメインでしっかりめの食事。外食時は玄米や雑穀米を扱ってるお店中心夜：仕事時はオイコスヨーグルトフレーバーを色々変えたりハチミツをかけたり。お休み時は普通食の量少なめ。毎日夕飯は18時までには食べ終わるようにされていたそうです早めに食べると完全に消化を終えてから就寝することになるので、太りにくい体作りができて活動に必要な朝、昼食は炭水化物も取り入れバランスの良い食事になっていると思いますお客様の感想たくさんの誘惑の中で頑張って我慢されましたね時には食べたいもの食べたり、停滞期もきたりと決して努力なしでは見られない結果だったと思います。お客様、改めてダイエット成功おめでとうございますダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
13Nov
- 【冷え性放置しないで！】
  韓国ABクリニックです11月中旬になり寒くなりましたね寒いと手足が冷たくなったり、体の芯まで冷えるように感じがする方も多いですよねこの冷えは実はダイエットの大敵なんです体が冷えている状態というのは、血流が悪くなっている→代謝が落ちているということ。血のめぐりが悪いと、栄養や酸素が体のすみずみに届かず、脂肪を燃やすためのエネルギー産生もスムーズに行われません・食事を気をつけているのに痩せない・運動しても結果が出にくいという方は体の冷えが関係していることが多いですさらに冷えは、自律神経のバランスも乱しやすく、ホルモンの働きにも影響してしまいます。女性にとってはむくみやすく、脂肪がつきやすい体質を作ってしまう要因にもなるのです冷え性を改善するには、体の内側から温めることが大切外側を温めるだけでは一時的な効果しかありません❌毎日の生活習慣で、少しずつ温まる体質に整えていくことがポイントです1. 朝起きたら白湯を飲む寝ている間に下がった体温をやさしく上げてくれます内臓を温めることで、消化・代謝のスイッチが入りやすくなります2.タンパク質・鉄・ビタミンB群をしっかりとる筋肉量を維持し、血流を促すために必要な栄養素です偏った食事は、冷えを悪化させる原因になります。バランスの良い食事を心がけましょう3.お湯にしっかりつかるシャワーだけで済ませず、38〜40℃くらいのお湯に10〜15分浸かると血流が良くなり、体の芯から温まります4.適度に体を動かすウォーキングやストレッチなど、軽い運動を続けることで筋肉が熱を生み、代謝アップにつながります体が温まると、基礎代謝が上がり脂肪燃焼がスムーズになりますまた、血の巡りが良くなることで老廃物の排出も促され、むくみやだるさが減って、見た目のスッキリ感も変わってきます冬の冷えは放置せず、温めるようにしてくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
11Nov
- 【ダイエット中でも楽しみたい鍋♡】
  韓国ABクリニックです寒くなると鍋食べたくなりますよねお野菜たっぷりで一見ヘルシーに思えますが、選び方や食べ方次第では太る鍋になってしまいますそこで今日は、ダイエット中でも安心して楽しめる太らない鍋の食べ方を紹介します1.スープ選び鍋のスープは味付けによってカロリーが大きく変わります特に注意したいのが「ごま」「チーズ」「味噌」などの濃厚系脂質や塩分が多く、つい食べ過ぎてしまいやすいんです。※キムチ鍋も豚バラ肉の量に注意おすすめは、・寄せ鍋・塩ちゃんこ・水炊きなどのあっさり系スープ。出汁やしょうが、にんにくで風味を出せば満足感もアップします2.具材選び鍋の魅力は、やっぱりたくさんの具材を入れられることおすすめのバランスは野菜5：たんぱく質3：その他2野菜：大根、白菜、きのこ類、長ねぎ、にんじんなどたんぱく質：鶏むね肉、豚しゃぶ肉、タラなどの白身魚その他：系こんにゃく、豆腐などお肉や練り物ばかり入れてしまうと脂質と糖質が過多になるので注意野菜を多めにして、噛む量を増やすのがポイントです自然と満腹感も得やすくなります最後に次の日体重を測ったら体重が増えてたそんな時は、鍋の塩分によるむくみが原因かも次の日はカリウムの多い食材（バナナ・きゅうり・ほうれん草など）を意識すると良いですよ寒い冬にぴったりの鍋ダイエット中でも罪悪感なく美味しく楽しめるように今日の内容を意識してみてくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
03Nov
- 【11月の休診カレンダー】
  韓国ABクリニックです11月になりました！今月の休診カレンダーです11月は土曜・日曜のみ休診ですさて、2025年は本日で残り59日だそうですやっと「2025年」という呼び方に慣れた気がするのにもう2026年になってしまうだなんて…本当に早くないですか？せっかくなので、今年の良い締めくくりをしましょうでもたった59日で何ができるかって？２ヶ月あれば人は変われます嘘のようで本当の話AB丸と一緒なら可能です私たちもついていますよ実際に1ヶ月、2ヶ月でダイエットに成功されたお客様がたくさんいらっしゃいますお客様のダイエットレポは公式インスタグラムでも随時更新中なのでぜひ見ていってくださいLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com当院のアカウントにある全てのダイエットビフォーアフターはAB丸を実際にご購入しダイエットされた一般のお客様方からご提供いただいた大切なお写真です。(掲載の承諾いただいております）どこからか持ってきた写真じゃ…？無料のモニターなんじゃ…？というお声もたまに見かけますが、それはAB丸の成功率があまりにも高いゆえだと思っております疑いたくなるほど、たくさんの方が成功している韓方ダイエットですAB丸は飲めば痩せる魔法の薬などではなく、食欲を抑えたり少量で満腹感を感じさせる韓方薬なのでノンストレスなダイエットが可能になりますただし、あくまでサポート用なので食事制限や軽い運動など、ご自身の努力も必要ですAB丸があるから〜と、いつも通り食べていては痩せられませんせっかく飲むのであれば、絶対に痩せてやるという強い意志を持って開始してくださいねまた、AB丸をご購入された全ての方には無料のダイエットサポートがつきますLINEの相談室長さんがマンツーマンで毎週アドバイスを行うので、しっかりついてきてくださいねダイエットをするうえでのお悩み等あれば、そちらについても室長さんが優しく時には厳しく（？）アドバイスいたします今年残り2ヶ月間のダイエットプロジェクト一緒に始めませんか？それでは皆様11月もよろしくお願い申し上げますダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
30Oct
- 【更年期の痩せにくさ】
  韓国ABクリニックです食べる量は変わってないはずなのに、体重が増えやすくなったり昔みたいにすぐ体重が落ちなくなったという方多結構いると思いますそれは更年期の体の変化が関係しているかもしれません更年期に痩せにくい理由更年期とは、おおよそ40代後半〜50代にかけて、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に減少する時期を指します。このホルモンは、女性の体を守る代謝ホルモンとも言える存在で、脂肪の燃焼や筋肉の維持、体温の調整などに深く関わっていますそんなエストロゲンが減少すると次のような変化が起こります基礎代謝が下がる脂肪がつきやすくなるむくみやすい気分の変動で食欲コントロールが難しくなるつまり、同じ生活をしていても太りやすく、痩せにくい状態に変わってしまうのです軽い運動やストレッチ、体を温めるなど効果がありますが、何よりもお伝えしたいのは「食べないダイエットは逆効果」ということです。代謝が落ちている時期に食事量を極端に減らすと、体は「エネルギー不足」と判断してさらに代謝を下げてしまいます。バランスの良い食事を意識し、特にたんぱく質（肉・魚・卵・豆類）をしっかり摂ることが大切です更年期の体は変化しているだけで、もう痩せられないわけではありません焦らず、自分の体と向き合いながら整えていくことが、結果的に一番の近道です体が重く感じたときは、無理なダイエットより自分と向き合うことから始めてみてくださいねとにかく食事制限をするよりもバランスが大切！とお話ししましたが、当院のダイエット韓方AB丸ご購入の方には全員無料のダイエットサポートがついていますダイエット韓方＋バランスの良い食事で、ダイエット成功させちゃいましょう頑張る皆様をサポートいたしますダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
28Oct
- 【ダイエットが続く考え方】
  韓国ABクリニックですダイエットを始めると、続けるのが中々難しくて「何をやっても続かない…」「最初は頑張れるのに、気づいたらやめてる…」そんな経験、ある方も多いと思いますでも実際ダイエットが続く人と続かない人には、ちょっとした考え方の違いがあるんです続かない人の考え方「早く痩せたい」「頑張れば一気に落ちるはず」「完璧にやらなきゃ意味がない」こういう思考だと、少しサボったりカロリーオーバーしただけで「もうダメだ」と投げ出してしまいやすくなりますモチベーション任せのダイエットは、波があって当然なんです続く人の考え方「焦らずコツコツ」「今日はできなくても、明日またやろう」「続けることが1番の成功」痩せることを我慢ではなく、整える過程と捉えている人は、自然と習慣になっていきます。体質改善は1日で変わるものではありません。小さな積み重ねが、確実に「痩せやすい体質」を作っていくのですまとめダイエットは意志の強さよりも考え方が大切完璧を目指すより、「7割できたらOK」で続けてみましょうそして習慣化することを目指しましょうダイエットに近道は存在しないので、長く一歩一歩積み重ねることが大事です　ダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
24Oct
- 【食事制限しても痩せない原因】
  韓国ABクリニックです「食事量を減らしているのに、なかなか体重が落ちない…」と感じた方意外と見落とされがちなのがズバリたんぱく質不足ですたんぱく質は、筋肉・肌・髪・ホルモンなど、私たちの体をつくる大切な栄養素ダイエット中にタンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が下がってしまいますつまり同じ量を食べても太りやすく、痩せにくい体になってしまうんですタンパク質が減ると…・筋肉が減って代謝が落ちる・疲れやすく、やる気が出なくなる・髪や肌のツヤがなくなる・生理が乱れやすくなる特にダイエット中は食事制限によって、気づかないうちにたんぱく質が足りなくなっているケースが多いです1日のタンパク質摂取量は？目安としては1日あたり100~120g程度が理想ですただし、一度に大量に摂るよりも、朝・昼・夜に分けてバランスよく摂るのがポイント朝食でゆで卵や納豆、昼は鶏むね肉や魚、夜は豆腐や卵スープなど、少しずつ意識して取り入れましょう「痩せる＝食べない」ではなく、「痩せる＝代謝を落とさず、燃える体を作る」ことが大切です。たんぱく質をしっかり摂ることは、無理なくリバウンドしないダイエットの第一歩今日の食事から、たんぱく質意識を始めてみましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
22Oct
- 【さつまいもの効果と食べ方】
  韓国ABクリニックです甘くてホクホクなさつまいもが美味しい季節がやってきましたダイエット食品として大人気のさつまいもさつまいも＝太るのでしょうか？さつまいもといえば甘いくて炭水化物ですが、白ごはんやパンに比べてGI値（血糖値の上がりやすさ）が低いですつまり、食後の血糖値が急上昇しにくく、脂肪がつきにくいというメリットがありますさつまいものダイエット効果は次のとおり1.食物繊維が豊富腸を整えるので便秘の人にオススメ2.腹持ちが良いさつまいもはゆっくりと消化されるため、腹持ちがよく間食防止になります3.ビタミンC・Eが豊富加熱しても壊れにくいビタミンCを含み、抗酸化作用のあるビタミンEも含まれるため美容＋アンチエイジングに良いですオススメの食べ方夜は控えて、朝昼に！→日中の活動エネルギーとして使われる時間帯に食べる方が焼き芋よりは蒸し芋で→蒸すことで栄養の損失が少なく、腹持ちも良いです主食の置き換えに→ごはんの代わりに100~150gたべることで満足感がありつつカロリーを抑えられますさつまいもはヘルシーでダイエットにも良いすが、食べすぎると糖質オーバーになります1日の目安量を守って食べてくださいねダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
17Oct
- 【痩せ体質の習慣4選】
  韓国ABクリニックです「同じものを食べてるし、しっかり食べてるのになぜ太らないんだろう？」家族や友達を見てそう思った事はありませんか？何か特別な秘訣があるわけではなく、日常の小さな習慣に答えがありますいわゆる痩せ体質の人は特別な努力をしているようには見えなくても、無意識にできていることが多いです今日は、その中でも特に重要な5つの習慣を詳しく解説します1.朝をきちんと食べる痩せ体質の人は朝ごはんをきちんと食べています朝食をとることで体の代謝スイッチが入り、日中のエネルギー消費が上がるのです朝食のポイントは「栄養バランス」・たんぱく質・食物繊維・適量の炭水化物揃えることで満足感が続き、間食やドカ食いを防げます朝は忙しいと思いますが、ヨーグルト＋フルーツ＋ナッツおにぎり＋ゆで卵など簡単にたんぱく質を入れる習慣を作ってくださいね2.ゆっくり食べる食べ物を食べて満腹中枢が働くのには時間がかかります。痩せ体質の人は早食いを自然と避け、よく噛んでゆっくり食べることで無意識に食べ過ぎを防いでいます噛む回数が増えるほど満足感も上がり、食後の血糖値上昇が緩やかになります。1口ごとに箸を置く、飲み物を少しずつ口に含むなど意識して間をつくると自然とゆっくりになりますよ3.日常でよく動くジムで2時間！のようなハードルの高い運動より、痩せ体質の人は「日常での小さな運動」を無意識に取り入れています・階段を使う・歩くのが好き・家事中に筋肉を意識するこれらの積み重ねが基礎代謝を高めます・エレベーター→階段、・1駅分手前で降りて歩く、・歯磨き中にかかと上げ運動など短時間の動きを習慣にしちゃいましょう4.生活リズムの安定痩せ体質の人は基本的な生活習慣が整っている場合が多いです適度な水分補給は代謝や老廃物排出を助け、質の良い睡眠はホルモンバランス（レプチン・グレリンなど）を整え、食欲や代謝に良い影響を与えます寝る2時間前はカフェイン控えたり就寝前にコップ1杯の常温水を飲んだり、毎日同じ時間に寝る習慣をつけるなどしましょう毎日の小さな選択が「無意識の習慣」になり、その積み重ねが体質をつくります。大きなルールを一気に変えるより、今日紹介した4つのうち1つを今日から意識して続けるほうが成功しやすいですよダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
15Oct
- 【油断禁止！秋太りの原因】
  韓国ABクリニックです夏が終わって段々涼しくなってきましたね涼しくなってくると、「最近食欲が止まらない…」そんな方も多いのではないでしょうか？実は季節の変化による体の反応が関係しているんですいわゆる「秋太り」は、単なる食べすぎではなく、体の仕組みそのものが変わる季節現象なんです。原因①基礎代謝の低下夏は汗をたくさんかくことで代謝が活発になっていますが、涼しくなると体温維持のためのエネルギー消費が減り、自然と基礎代謝が下がりやすくなります。つまり、同じ量を食べても太りやすい季節というわけです原因②ホルモンバランスの変化秋は日照時間が短くなることで、幸せホルモンセロトニン分泌が減少。脳が「満足感が足りない」と感じ、甘いものや炭水化物を欲しやすくなりますなんとなく食べたい…という感覚には、実はホルモンの乱れが関係しているんです原因③運動量の減少気候が穏やかになる秋は動きやすいはずなのに、外に出る機会が減ったり食べる量＞動く量になりやすい季節でもあります特に在宅時間が長い人ほど、つい間食が増えがちなので注意が必要です秋太りの防ぎ方秋は「食べたい季節」だからこそ、食べ方と体を冷やさない工夫がポイントよく噛んでゆっくり食べる温かいスープやお味噌汁を添える夜の間食は白湯やハーブティーで代用軽いストレッチや湯船で温活を習慣にして体を冷やさず血流をよくすることで、代謝が下がりにくく、太りにくい体をキープできます食べ過ぎたり、もしくは気分が落ちる時には「体が季節に適用中なんだな」と考えてうまく乗り越えましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
10Oct
- 【元気に営業再開！】
  韓国ABクリニックです皆様お久しぶりです‼️連休が明けました長いことお休みをいただいておりましたが、本日より営業再開しております(明日はまた土日定休ですが…）お休みの間にたくさんのLINEをいただいており、現在スタッフが対応中でございます順番にご返信させていただいておりますので、もう少しお待ち頂けますと幸いでございますたくさんのご連絡誠にありがとうございますまた、お休みの間にダイエット管理メッセージもできておりませんでしたがこちらも再開いたします私たちがいない間に緩んでいませんよね皆様…？笑…と、言えないくらい私自身ゆるっゆるの連休でしたお休みが続くと食べて食べて食べまくってしまいますねそれからあと…もうたったの２ヶ月半で年末年始です暴飲暴食の時期がやってきますよ親戚や友達の集まりで「あんた太った？」と言われないように…いやむしろ、「綺麗になったね」と言われるように２ヶ月間がんばりましょうダイエットを始めて痩せモードになると食べ物や食べ方を自然と意識することができるので、暴飲暴食を防ぐのにもGood…私も気を引き締め直しますねそれでは皆様一緒にがんばりましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
02Oct
- 【韓国のチュソク連休休診】
  韓国ABクリニックです『【チュソク（秋夕）連休の配送】』韓国ABクリニックですまだ10月になっていませんが…10月のカレンダーです！ご覧のとおり、10/3~9は韓国のチュソク(秋夕)で連…hama-sush-jp.pro↑先日の記事でお伝えした通り、明日3日(金)〜9日(木)までは韓国のチュソク連休によりお休みでございます本日(2日)お昼12時以降ご決済されたお客様は10日以降の発送となります大変ご迷惑おかけしますが、ご理解の程お願い申し上げます🙇‍♀️さて、今日はダイエットと関係ないですが韓国のチュソク(秋夕)って何だ？というお話ですチュソクとは日本のお盆のようなもので旧暦での8月15日です旧正月と並んで大事な祝日秋の収穫を祝ったりご先祖様に感謝する日で、家族や親戚で集まってお供物やお墓前りをしますそのため、地方への帰省ラッシュがすごく、高速道路の渋滞も風物詩のようなものです笑昔の映像を見ると今よりももっと渋滞がすごいのですが、(もう車が動かないレベル）最近では旅行に行こう！という家庭も多いため、観光地も混み合っています特にチェジュ島へ行く飛行機は４ヶ月前にすでに売り切れだったり、日本旅行に行く方もかなり多いですそんなチュソクにはソンピョンというお餅を食べます今年は私もソンピョン作りにチャレンジしようかなぁ…とか…しないとか…笑その他には皆さんもご存知のジョン(チヂミ)やチャプチェなどを食べるのですが、食べ物の話をしていたらお腹が空いてきましたね日本のお盆やお正月もそうですが、最近は昔のような伝統的な過ごし方をしなくても、家族で過ごす大切な日という意味合いは続いていますチュソクの間もしも韓国旅行をされる方は市場に行くのも面白いですよチュソクのお供え物用の魚や果物、チュソク料理がずらっと並びます！ただし、チュソク当日である7日とその前後(６〜８）は休むお店が多いと思うので気をつけてくださいねそれでは皆様、また10日にお会いしましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
30Sep
- 【ダイエット停滞期を乗り越える！】
  韓国ABクリニックですダイエットを頑張っているとある日突然、「体重が全然減らない…」と停滞期に悩んだことはありませんか？停滞期はダイエットをサボっているから起きるわけではなく、体の防御反応によって自然に起こる現象なんです体は急に体重が減ると「飢餓状態かも？」と勘違いし、エネルギーを消費しないようにモードを切り替えますこれがホメオスタシス（恒常性維持機能）と呼ばれるものその結果、同じ食事や運動を続けても消費カロリーが減ってしまい体重が落ちにくくなるのですそれでは停滞期にはどうしたら良いのか？解決法を見てみましょう①体重で一喜一憂しない体重が変わらなくても、体脂肪率や見た目は十分に変わっていることもあります。写真やウエストサイズで変化をチェックしましょう！体重の数字に囚われるとストレスが溜まり余計に体調を崩してしまいます周りの人の痩せたという反応やズボンに余裕がてきたことなど変われた事実を受け入れると②食事量を見直す知らず知らずのうちにカロリーが増えていないか確認！そうでなければ、逆に食べなさすぎても代謝が落ちるのでタンパク質と野菜、適度な炭水化物をバランス良くしっかり摂るのがポイントです食べなすぎても体が栄養不足と判断しダイエットどころではなくなります健康を維持してこそリバウンドのないダイエットの成功です③軽い運動ウォーキングやストレッチなどで血流を良くすると、停滞していた代謝が再び動き出しやすくなります停滞期に代謝を落とさないことが大事。激しい運動ではなく軽いウォーキングや簡単なストレッチを習慣づけてあげると良いです④チートデイストイックな食事制限をしていたなら1日だけ食べたいものをしっかり食べて、「もう飢餓状態じゃないよ！」と体に教えてあげるのも効果的なんです食事制限＝栄養不足と感じて栄養を溜め込んでいた体をチートデイで騙して、リセットする方法です停滞期は2〜4週間ほどで抜けることが多いです体が新しい体重に慣れたら、また少しずつ落ち始めます停滞期は成長のサインなので焦らずコツコツ続けて、理想の体に近づいていきましょうダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
26Sep
- 【チュソク（秋夕）連休の配送】
  韓国ABクリニックですまだ10月になっていませんが…10月のカレンダーです！ご覧のとおり、10/3~9は韓国のチュソク(秋夕)で連休となっております🙇‍♀️　　10月2日午後12時までのご決済で連休前最後の発送となります午後12時以降のご決済分に関しては連休明け10月10日以降の発送となります。お客様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます連休まであと1週間なので、お急ぎの方はお早めにLINEにてご連絡お待ちしております（土日は定休日です）あ、当院のLINE追加はコチラクリックお願いします当院にたくさんのご関心をいただき誠にありがとうございます皆様ｱｲﾗﾌﾞﾕｰです…まだまだ至らない点もあるかと思いますが、オチャンフン院長をはじめスタッフ全員で一丸となって努めて参ります今後ともABクリニックをよろしくお願い申し上げますそれでは皆様よい週末をダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
23Sep
- 【むくみ太り？脂肪太り？】
  韓国ABクリニックですダイエットしているのに、食事に気をつけても体重が減らないなんだか足がパンパンで重いなんてことはありませんか？？もしかすると、それは脂肪ではなくむくみかもしれませんむくみ太りと脂肪太りは原因も対策も違うので、まずは自分がどちらなのかを知ることが大切ですむくみがひどい方の場合、むくみが取れるだけで1〜2キロ落ちると言われているので今日の記事、しっかり見て行ってくださいむくみ太りの特徴・朝より夜の方が体重が増えている・靴下やゴムの跡が脚にくっきり残る・脚を押すと、へこみがしばらく戻らない・生理前・疲れた日だけ体が重いこのような方はむくみ太りですむくみ太りは、体内に余分な水分や老廃物がたまっている状態体重が増えたり見た目が太ったように見えても、脂肪ではないので改善が早いのが特徴です脂肪太りの特徴・常に同じ場所に脂肪がついている・触るとやわらかく、セルライトがある・急に太ったり、痩せたりしない・食事や運動の習慣が関係している上記に当てはまる方は脂肪太りです脂肪太りは、摂取カロリー＞消費カロリーの生活が続いた結果改善するには食生活の見直しや、筋肉量を増やす運動が必要ですむくみ太りの解決法1. 水分をしっかり摂る「むくんでるのに水分？」と思うかもしれませんが、水分不足は体が水を溜め込む原因に常温の水をこまめに飲むことで、老廃物をスムーズに流し出せます2. 塩分と糖分を控える加工食品や外食で塩分を摂りすぎると、体は水分をキープしようとします薄味を心がけ、スナック菓子や甘い飲み物も控えめにすると3. 下半身を動かすふくらはぎは第二の心臓かかとの上げ下げ運動や軽いウォーキングで血流を良くし、水分を心臓へ戻すポンプの働きをサポートしましょう4. 入浴やマッサージで血流促進シャワーだけでなく湯船につかることで、血流が良くなりむくみが取れやすくなりますお風呂上がりに足首から膝に向かってマッサージするとさらに効果的5. 睡眠をしっかり取る寝不足はホルモンバランスを乱し、むくみやすくなります夜はしっかり休んで体の巡りを整えましょうむくみ太りは、早ければ1〜2日でスッキリすることもあります「最近太った？」と思ったら、まずはむくみ対策から始めてみるのもOK脂肪ではなく水分の重さなら意外とすぐに軽くなれるかもしれませんよダイエット韓方ABクリニック公式LINEで相談：＠abclinicjp（ID検索時＠をお忘れなく！）公式インスタグラム：＠abclinicjp日本語でのご相談可能ですダイエットに関するお悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください