韓国ABクリニックです
ダイエット中、
便秘のせいで
なんとなく体が重たかったり
お腹がぽっこり
出ていたりしませんか？
便秘はただの
不快感やお腹の張りだけでなく
代謝・ホルモン・血糖値など、
痩せるために重要な部分に
影響を与えます
便秘がどのような影響があるか
見ていきましょう
①代謝が落ちる
便(老廃物)が
腸に長く滞在すると、
・腸内にガスが発生
・血流が悪化
・体の巡りが悪くなる
こうして基礎代謝が下がり、
太りやすくなる
という流れが起こります
代謝が落ちると
脂肪燃焼がしづらく、
同じ食事量でも太りやすい
体になってしまいます
②脂肪がつきやすくなる
便秘が続くと悪玉菌が増えやすく、
腸内環境のバランスが乱れます。
腸内環境が悪いと
栄養の吸収が偏ったり、
血糖値が乱れやすくなり、
脂肪を溜め込みやすい
状態になります
腸が整っている人は
痩せやすい・太りにくく
逆に乱れていると
ダイエット効果が出にくい
のはそのためです
③むくみを悪化させる
腸の動きが悪いと
余分な水分が排出されにくく、
体内に溜まりやすくなります。
その結果、
・下半身太り
・お腹ぽっこり
・顔のむくみ
など
見た目の変化にもつながります
むくみ＝水太り
と思われがちですが、
「循環が悪い →
代謝が落ちる →
太りやすくなる」
という悪循環も起こっています
④痩せにくくみえる
実際の脂肪量は
変わっていなくても、
便が溜まっていたり
ガスが充満していることで
お腹がぽっこり
見えてしまうことが多いです
「痩せたはずなのにお腹だけ出てる」
という人は、
脂肪ではなく便とガスの
せいかもしれません
と、今回は便秘による
影響についてお話ししましたが、
逆にいうと便秘が改善すれば
自然と痩せやすさは戻る！
ということ
お腹のマッサージや
食物繊維を積極的に摂って
便秘から脱出しましょう‼️
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