いよいよ、復食期も最終段階に入りました
準備期や復食期は、
ファスティングをする期間と同じ長さが必要です
私の場合、準備期はそこまで
きっちり７日間取れていませんでしたが
いつもジャンクフードなどは食べたりしていないので、
さほど神経質にならずに
朝晩のベジフルスムージー＋『まごわやさしい』ランチで
ファスティングに入る事ができました
ただし 復食期は別です
絶対にきちんと取らないと怖いです
健康のためにした事で、健康を害さない様に
ファスティング以上に気を付けてするべきだと思います
もし断れないお食事会などが
ファスティング後に控えているのであれば
ファスティングの期間を短くしてでも、
復食期の期間は確保して下さいね
６日目の昨日は
朝ごはん
ノニジュース ベジフルスムージー（定番
）
お昼ご飯
具だくさんのお味噌汁
白菜
水菜
チャービル
クルミ
アボカド
の
サラダを亜麻仁油と紅塩でいただきました
ポンカン
焼き鮭と青ネギ（生）の雑穀入りご飯のおにぎり
ご飯は玄米ではなく白米を使いました
(お粥、卒業しました
)
夜ご飯
レタス
トマト
イタリアンパセリ
マカデミアナッツ
のサラダ
もずく酢（おろし生姜で）
長芋のすりおろし
こちらの肉厚しいたけと大粒カキは
オリーブオイルと紅塩だけかけてホイル焼きに…
カンパチのカマは塩焼きにして
大根おろしとレモンをかけて…
茄子
大根
水菜のお味噌汁は
お味噌の他に、甘酒と生姜をちょっぴり加えてあります
雑穀入りごはんも少々
量は、どれも少しずつだけど、なるべく色々な種類のものを
たくさんいただこうと思い作っていったら
ちゃ～んと『まごわやさしい』がそろっていました
もう、ほぼ通常食ですね
でも、やっぱり色々な美味しいものをいただくと
幸せな気持ちになりますね
食べる楽しさ、ありがたさを再認識できるファスティングです
いよいよ２月に入りましたぁ～
もうすぐ、お楽しみのパーティー
があるので
今日はパソコン９時間dayですが頑張りま～す
素敵な１日になります様に
