山本理恵です

お盆。パニック障害を持っているとみんなが楽しそうだからこそ、ちょっと苦しくなることもありますよね。

帰省したり、

家族で集まったり、

久しぶりの人に会ったり。

楽しみなはずなのに、

「途中で苦しくなったらどうしよう」

「人が多かったら大丈夫かな」

「また不安になったら…」

そんな気持ちが出てくることもあると思います。

周りは楽しそうだし、

せっかくのお盆だし、

「私も楽しめたらいいのに」

って思いますよね。

でもね、

不安があっても大丈夫ですよ。

みんなと同じようにできなくても大丈夫。

疲れたら休んでいいし、

ちょっと外の空気を吸いに行ってもいい。

今日はここまでにしよう、でもいいんです。

不安になったときは、

「また不安になっちゃった…」

って責めるのではなく、

「大丈夫。今ちょっと不安なんだね」

って、自分にやさしく声をかけてあげてくださいね。

そして、ふーっとゆっくり息を吐いて。

今いる場所を見て、

足の裏の感覚を感じて、

少しずつ「今ここ」に戻ってきましょう。

すぐに不安をなくそうとしなくて大丈夫です。

できることを、できるところから。

それで十分です。

せっかくのお盆だからこそ、

無理をするのではなく、

あなたが安心できる過ごし方を選んでいいんですよ。

今年のお盆が、

「ちゃんとできたか」ではなく、

「ちょっと安心できたな」

そんな時間になりますように🌿

焦らなくて大丈夫。

一緒に少しずつ、

安心できる時間を増やしていきましょうね。

看護師・メディカル呼吸®︎アドバイザー

山本理恵

#パニック障害