自分を責めない、前向きな反省のしかた☆その３
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今日は、
③自分なりに、そのできごとの「ポイント」を探す。
の解説です☆
プロセスその２で、そのできごとを客観的に見る、ということをしておりますが。
Aさんが「○○」と言った。 → 事実
Aさんが「○○」とイヤミを言った。 → 主観（自分のものさし）
こんなふうに、客観的に見れば。
起きたできごとについての事実っていうのは、
Aさんが「○○」と言った。
っていうふうに、ものすご～～くシンプルであることがわかります☆
・・・つまり、
それ以外は、事実でない
ってことなんですよ(￣▽+￣*)
つまりつまり。
Aさんが「○○」とイヤミを言った。 → 主観（自分のものさし）
これは、事実ではなく思い込み（受け取り方）なんです(￣▽+￣*)
ビックリしますね～～☆
人って、いろんなことを事実だと思い込んでいるものでして。
イヤミを言われた。 → 事実でない
イヤミを言われたと、私が受け取った。 → 事実
ってことなんですよ☆
で。
事例がないと語りにくいことに今さら気づいたので。笑
自分がした何らかの行為に対して、注意を受けた、というできごと。
たとえば。
職場で、みんなで使うものを、自分が使った時に元に戻し忘れることがよくある。
最初のうちは何も言われないけど、続くと「また？」「気をつけてよね」と言われる。
なんだか最近、注意される時の語彙がきつくなってきたように感じる。
なんだか、注意されるたびに、ちゃんとできない自分に落ち込んでしまう。
・・・という感じのことがあったとします☆
こういうの、自分では悪気がないので。
繰り返して、しかも注意されると、落ち込んじゃうんですよね～～（;´▽｀A``
ここで、自分を責めて責めて、落ち込んで消耗しがちなんですが。
それに終始してしまうと、すごくつらいのに、行動（元に戻すのを忘れる）は変わらないままなんですよね～～（;´▽｀A``
反省とは、行動が変わって初めて、人に伝わるものなので。
繰り返す ＝ 反省してない
ってことになっちゃうんですね（ｉДｉ）
ここで間違えて欲しくないのは。
人に注意されるから、怒られるから、反省しなきゃ、というよりも。
そういう状況を招かないように、
自分を成長させることで、守る。
つまり、
自分を大切にする☆
という意味合いで、反省をするってことなんです(￣▽+￣*)
動機はあくまでも、自分自身のために、ってことです☆
・・・と、心構えを確認したところで。
反省のプロセスその３☆
自分なりに、そのできごとの「ポイント」を探す。
イヤミを言われたとか、私が悪いんだ、とか。
感情が動くと、どんどん主観的になってしまいますので。
その時は、プロセスその１の「感情を受け入れる」に戻ってくださいね☆
頭スッキリさせつつ、事実と主観を分けながら、ポイントを整理します☆
元に戻すのを忘れる → 忘れずに元に戻す
というふうに、行動が変わればいいのであり。
注意される → イヤミを言われる → ちゃんとできない私はダメだ
という、受け取り方と思考のパターンを見直せば、落ち込まないで済みますよね(￣▽+￣*)
気持ちの上でのモヤモヤを切り分けて、ポイントを整理すると。
けっこうシンプルなものです☆
自分を大切にするってことは、甘やかすことでも、厳しく取り締まることでもないので。
反省っていうのは、あまり感情を挟まずに淡々とやるといいんですよね☆
なかなか奥深い反省のプロセス解説☆
次回もお楽しみに～～♪
＞＞自分を責めない、前向きな反省のしかた☆その４
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前回まで、過去記事の編集＆再掲載をしていたのですが。。。
なんと、その当時、続きを書いていなかったことが判明！！笑
あはは～～(￣▽+￣*)
（笑ってごまかす。笑）
なので、2009年に未消化のタスク。
6年の時を経て、ここからはリアルタイムでお届けします！！笑
前回までの記事はコチラ↓
＞＞「反省」と「自分を責める」は違います☆
＞＞反省のプロセス☆その１
＞＞反省のプロセス☆その２
私なりの、反省のプロセス、
①起きたことに対する、自分自身の感情を受け入れる。
②落ち着いたら、できごとを客観的に見る。
③自分なりに、そのできごとの「ポイント」を探す。
④自分自身がどう変われば、同じことを繰り返さないか考える。
⑤イメージがわいたら、自分を変えることにチャレンジ♪
⑥変われてるか、実感をもって確認！
②落ち着いたら、できごとを客観的に見る。
③自分なりに、そのできごとの「ポイント」を探す。
④自分自身がどう変われば、同じことを繰り返さないか考える。
⑤イメージがわいたら、自分を変えることにチャレンジ♪
⑥変われてるか、実感をもって確認！
今日は、
③自分なりに、そのできごとの「ポイント」を探す。
の解説です☆
プロセスその２で、そのできごとを客観的に見る、ということをしておりますが。
Aさんが「○○」と言った。 → 事実
Aさんが「○○」とイヤミを言った。 → 主観（自分のものさし）
こんなふうに、客観的に見れば。
起きたできごとについての事実っていうのは、
Aさんが「○○」と言った。
っていうふうに、ものすご～～くシンプルであることがわかります☆
・・・つまり、
それ以外は、事実でない
ってことなんですよ(￣▽+￣*)
つまりつまり。
Aさんが「○○」とイヤミを言った。 → 主観（自分のものさし）
これは、事実ではなく思い込み（受け取り方）なんです(￣▽+￣*)
ビックリしますね～～☆
人って、いろんなことを事実だと思い込んでいるものでして。
イヤミを言われた。 → 事実でない
イヤミを言われたと、私が受け取った。 → 事実
ってことなんですよ☆
で。
事例がないと語りにくいことに今さら気づいたので。笑
自分がした何らかの行為に対して、注意を受けた、というできごと。
たとえば。
職場で、みんなで使うものを、自分が使った時に元に戻し忘れることがよくある。
最初のうちは何も言われないけど、続くと「また？」「気をつけてよね」と言われる。
なんだか最近、注意される時の語彙がきつくなってきたように感じる。
なんだか、注意されるたびに、ちゃんとできない自分に落ち込んでしまう。
・・・という感じのことがあったとします☆
こういうの、自分では悪気がないので。
繰り返して、しかも注意されると、落ち込んじゃうんですよね～～（;´▽｀A``
ここで、自分を責めて責めて、落ち込んで消耗しがちなんですが。
それに終始してしまうと、すごくつらいのに、行動（元に戻すのを忘れる）は変わらないままなんですよね～～（;´▽｀A``
反省とは、行動が変わって初めて、人に伝わるものなので。
繰り返す ＝ 反省してない
ってことになっちゃうんですね（ｉДｉ）
ここで間違えて欲しくないのは。
人に注意されるから、怒られるから、反省しなきゃ、というよりも。
そういう状況を招かないように、
自分を成長させることで、守る。
つまり、
自分を大切にする☆
という意味合いで、反省をするってことなんです(￣▽+￣*)
動機はあくまでも、自分自身のために、ってことです☆
・・・と、心構えを確認したところで。
反省のプロセスその３☆
自分なりに、そのできごとの「ポイント」を探す。
イヤミを言われたとか、私が悪いんだ、とか。
感情が動くと、どんどん主観的になってしまいますので。
その時は、プロセスその１の「感情を受け入れる」に戻ってくださいね☆
頭スッキリさせつつ、事実と主観を分けながら、ポイントを整理します☆
元に戻すのを忘れる → 忘れずに元に戻す
というふうに、行動が変わればいいのであり。
注意される → イヤミを言われる → ちゃんとできない私はダメだ
という、受け取り方と思考のパターンを見直せば、落ち込まないで済みますよね(￣▽+￣*)
気持ちの上でのモヤモヤを切り分けて、ポイントを整理すると。
けっこうシンプルなものです☆
自分を大切にするってことは、甘やかすことでも、厳しく取り締まることでもないので。
反省っていうのは、あまり感情を挟まずに淡々とやるといいんですよね☆
なかなか奥深い反省のプロセス解説☆
次回もお楽しみに～～♪
＞＞自分を責めない、前向きな反省のしかた☆その４