トレーシーさんがメゾットを完成させるまでのストーリー がわかったところで、
実際にやってみようということになり
なんとご本人がスタジオに登場！
２つのエクササイズをレクチャーしてくださいました。
観覧者の方も全員が参加してレッスン開始w
どこを引き締めたいとか希望は？
お尻を引き締めたいとのことで
ヒップアップのやり方
ちなみにヒップアップしたいときに
真後ろに脚を蹴り上げるのは間違いだそうです。
正しくは横の無駄な肉を減らすこと。
まずは脚を横に思いきり開く
そしていったんこの体制に戻してから
今度は後ろに蹴り上げる
これを一日４０回！
早速やってみたんですけどお尻というより内ももと腹筋の当たりに効く感じ。
４０回は慣れるまで結構きついです（＾＾；
やり終わってから気づいたんですけど、
確かにお尻の
↓のあたりにじわーっと効いてくるのがわかります。
（４０回もやらずとも５回くらいで実感できます。）
さらに今度は有酸素ダンス！
部屋の中でも有酸素運動ができてしまう優れもの！
ただ
動きが複雑すぎてとてもまとめきれません（＾＾；
レベルアップし過ぎw
本を買うか
動画サイトかなにかで見た方がよろしいかと（＾＾；
複雑な動きは３冊あるうちの３冊目あたりに出てくるのではないかと思われます。
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