世界を 旅する腰痛の専門家/作業療法＋ロルフィング®/神奈川県逗子市

今までの常識や思い込みに縛られて、
自分の体が“もうダメかも”
と思ってしまうこと、ありますよね。

でも、正しい歩き方を知らなかっただけかも。
働くべき筋肉が眠っていただけかも。

あなたの身体は、
まだまだ取り戻せます。

逗子で一緒に“本来の正しい歩き方”を
思い出していきましょう。

一緒にカラダを変えていきたい！と

思われたら

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神奈川・逗子＋オンラインでスイスイ歩くラクラク動くカラダ作り
　ロルフィング®サロン　逗子ボディワークス

◆JR横須賀線　東逗子駅　徒歩6分（自宅サロンにつきお申し込みの方に詳細をお伝えします）

『【保存版】毎日1分の足裏ケア！ロルフィングで簡単リセット』疲れたときこそ「足裏ケア」！筋トレでもストレッチでもない習慣、教えます暑さが続いていますね…でも、朝晩が少し楽になってきて、ちょっと散歩にも行けるように…

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電子書籍「そのカラダ、痛くないですか？」
☆神奈川県内、逗子、葉山、横須賀、鎌倉、藤沢、平塚、茅ケ崎、横浜などからお客様に来ていただいています。

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歩くとひざや股関節が痛い…その原因、靴かもよ？｜逗子発・正しい歩き方のすすめ

神奈川・逗子の
ロルフィングセッションには、

「歩くとすぐ疲れるんです…」
「ひざや股関節が痛くて長く歩けない…」
「O脚がひどくなってきて…」

そんなお悩みを抱える
50・60代の方がたくさん来られます。

みなさん本当にまじめで、
健康のために歩いたり、
頑張ってストレッチしたり、

「良かれと思って」頑張ってらっしゃいます。

でも、そうやってやってきたことが
逆に痛みにつながっているんです。

でも、大丈夫。

あなたのカラダは、
まだまだ取り戻せますよ！

ただ歩くだけではうまくいかない理由

歩くことはもちろん健康的ですが、
カラダの“型”が整っていないまま
歩き続けると……

・膝がジンジン
・股関節がズキッ
・腰がズーン
・ふらつく
・疲れやすい

こんな不調の原因になるんです。

頭では「まっすぐ歩くぞ！」と思っていても、
体はこれまでのクセに引っ張られ、
勝手に“いつもの動き”をしてしまいます。

だからこそ、
歩く前にまず必要なのは、

「正しいカラダの型」
「正しい動きの型」

「正しいカラダのための環境」を知ること。

これからお伝えしていきますね。

逗子ボディワークスの
いしわりよしえ です。

作業療法士＋ロルファーとして
25年間、痛まない体づくりと
正しい動き方をお伝えしてきました。

クライアントさんを見て
いつも感じるのは、

「もっと早く正しい知識を
知っていれば、こんなに痛く
ならなかったのに…！」

ということ。

だからブログでは、
ラクに動ける身体を

取り戻すためのヒントを
やさしく、楽しくお届けしています。

靴が“足の自由”を奪っていた！

逗子のロルフィングセッションに

来られたAさん。
股関節も膝も痛い、腰までズーンと重い。

「長く歩けないんです…」

「孫と遊びに行きたいのに…」
と、とてもつらそうでした。

まず気になったのは——
足の指が全然動かない。

指同士がピターッと仲良くくっついて
まったく離れません。

「グー・チョキ・パーできますか？」
と聞くと、

「足でできるんですか？」と
本気で驚かれるAさん

本来“体の土台”であるはずの足が
まったく働いていなかったんです。

そしてさらに気になるのが……
靴です。

「きついのはイヤで…」と
Aさんが履いていたのは
ブッカブカの靴。

かかとパカパカ。
つま先スカスカ。
足が靴の中で大暴れです

これでは足の指が
機能するわけありません。

なぜ靴で身体が変わるのか？

私自身、靴選びにはすごく苦労したんです。

足幅が狭いので、普通の靴はブカブカ。

靴の中で足がくるくる回っていました…

そんな私でしたが、大きな変化が。

一昨年は、“足が気持ちいい靴”を求めて、
いろいろな靴や履き方を

試した一年でもありました。

家の中では「足半（あしなか）」を

履いて過ごしました。

最初はめちゃくちゃ痛かったのですが、
馴染んでくると足のアーチが

自然にできてきたんです。

春夏はマンサンダル。

秋冬にはVIVObarefoot。

裸足に近い靴を通して、

足裏の感覚が研ぎ澄まされるようになりました。

徐々に歩き方が変わっていきました。

足の中心に意識が向き、

太ももの後ろ（ハムストリングス）を

使って歩く感覚、

いわゆる正しい歩き方が芽生えてきたんです。

そして、裸足に近い靴に慣れてきた頃、
何気なく昔の靴を履いてみたら…

「うわっ！身体が歪む！！」
「O脚みたいになってる〜！」
「太ももの外側が痛い痛い痛い！！」

100mも歩けず、家へUターン

その瞬間、
古い靴は完全に
“足の自由を奪う存在”
になっていたんです。

足首から太ももまで
本当はスムーズに動きたいのに、
靴がガッチリ動きをブロック。

当然、太ももの外側に負担がかかり、
ハムストリングスなんて使えません。

そこから私は思い切って
古い靴を全部断捨離しました。

マンサンダルやVIVO barefootだと、

サイズを気にしなくてもいいので、

靴選びには悩まなくなりました！

一般的な靴は、

・足裏が痛くならないように
・冷えないように
・見た目が美しいように

作られていますが、

“身体の機能を高めるため”
には作られていません。

逆に、足の動きを
止めてしまう靴を履いていると、

・足裏のアーチがつぶれる
・足指が使えない
・O脚が進む
・外側の筋肉ばかり働く

などの悪循環が起きます。

でも足にとってよい環境にすれば、
身体はちゃんと応えてくれるんです。

実際に私も、靴を見直しただけで……

✅ 足裏のアーチが育った
✅ 歩きながら自然にハムストリングスが使える
✅ 裸足で山を3時間歩けるようになった

“環境を変えるだけで
身体は変わる”というのは、
本当の話なんですね。

──────────────────────
■ 日常でできる簡単セルフケア
──────────────────────

ロルフィングセッションに

お越しになるクライアントには

靴を見直すこともおススメしています。

でも、マンサンダルをいきなり履くと、

足がめちゃくちゃ疲れます。

足がまだ機能していない時に、

いきなり履くのは危険なんですね。

なので、靴を見直す前に、
まずは足裏を目覚めさせましょう。

おすすめは
ボールのゆるめケア。

小さめのボールを足裏に置き、
ゆ〜っくり体重をのせます。

「足裏がチーズみたいに
　とろ〜っと溶けていく…」

とイメージしながら
コロコロするだけ。

たったこれだけで、
足裏のアーチがふわっと目覚めます。

👉 詳しいやり方はこちら

痛みがあると、

「このまま歩けなくなるのかな…」
「家族に迷惑をかけたくない…」

と不安になりますよね。

でも大丈夫。

身体には“変われる力”が
まだまだ残っています。

靴を見直し、歩き方を整えれば、
あなたの身体は必ず応えてくれます。

孫とゆっくり散歩したり、
旅行を楽しんだり。

そんな未来は、
決して遠くありません。

一緒にカラダを変えていきたい！と

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人生再スタートオンライン講座で腰痛にどんな変化が起きる？

今年度、新しく始めたことがあります。

「腰痛がある50代60代のための人生再スタートオンライン講座」

以前は5か月間の講座だったのですが、

内容をギュッとまとめて3か月間の講座にして

受けやすくなりました。

・腰のつらさは、痛みそのものよりも
　「また悪くなるかも」という不安が大きいこと

・整えても戻ってしまうのは、
　体に“いつものパターン”があるからだということ

・がんばって固めるほど、
　かえって整いにくくなることがあること

・この講座では、腰だけでなく
　体の土台から見直していくこと

こんなことを中心に講座と

カラダを整えるワークを行っています。

今日は、
この講座で実際にどんな変化が起きていくのか、
少し具体的にご紹介したいと思います。

この講座で得られるものは、
単に「腰が少し楽になること」だけではありません。

もちろん、それも大切です。

でも実際にいただくご感想は、
もっと日常に近い変化、
もっと「人生が動き出す」ような変化が多いのです。

たとえば——

50代の男性

首・肩・腰・臀部など、
常にどこかが痛い状態だったそうです。

でも講座を受けて1ヶ月ほど経った頃、
ふと鏡を見て、こう思ったそうです。

「あれ、筋肉ついてる…？」

筋トレは一切していないのに、
体がしっかりしてきて、
なんだかマッチョになっていたんです。

すると、自然と痛みが気にならなくなったそうです。

特に呼吸法が役に立って、
「ちょっと痛いな」と思ったときに使うと、
すっと楽になる感覚があると教えてくださいました。

60代の女性

腰痛と股関節の痛みがあり、
普段は杖を使って歩いていました。

でも講座で学んだことを続けていたある日、

駅まで急がないといけない場面で、
気づいたら小走りしていたそうです。

「あれ？私、走れてる…？」

その驚きと嬉しさは、
今でも忘れられないと話してくださいました。

私は、こういう変化こそが

とても大切だと思っています。

なぜなら——

人が本当に取り戻したいのは、
「痛みがゼロになること」だけではないからです。

安心して動けること
また出かけられること
やりたいことを、自分で選べること

そういった感覚が戻ってくることで、
人生はもう一度、自然に動き出していきます。

この講座で目指しているのも、まさにそこです。

・腰をかばい続ける毎日から、少しずつ抜けていくこと
・自分の体の支え方がわかってくること
・不安よりも「動ける感覚」が前に出てくること
・そして、また外に出たり、楽しんだりできること

もし今、

「痛みそのものより、怖さの方が大きい」
「良くなっても、また戻る気がして安心できない」
「この先ずっと体を気にしながら過ごすのはいやだ」

そんな思いがあるなら、
この講座はきっとお役に立てると思います。

「腰痛のある５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座」

このようなカラダの整え方をお伝えする講座、

３か月、全６回にわたって、動画での講義、

オンラインでのマンツーマンレッスンを行います。

一緒にカラダを変えていきたい！と

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登山で長く歩くと足が痛くてつらい！足の痛みを予防する対策とは？

私はよく家の周りを散歩に出かけています。

歩いて１時間ぐらいのところに

ちょうど気持ちの良い

ハイキングコースがありまして、

そこでエネルギーチャージして

帰ってきます。

それでまた１時間歩いて帰ってくる。

もちろん、電車やバスで行けば、

もっと早くいけるのですが、

しっかり時間をかけて歩くわけです。

これだけ歩くと、夜はすーぐに眠くなるし、

朝までぐっすり眠れます。

靴は履かずに、

足底のうすーいマンサンダルを

履いて歩くので、

足の裏も活性化します。

でも、以前は登山中に足の裏が痛かったり、

膝の痛みもあったなーと思い出しました。

歩く前に何をするのか、お伝えしますね！

足裏が痛くてつらくなるのはなぜ？

以前は、長く歩くと、

足裏が痛くなっていました。

足裏のアーチが崩れてしまって

中指の下あたりが痛くなってたんですね。

足には3つのアーチというのがあります。

縦アーチが２つと横アーチが１つ。

このアーチは高すぎず、低すぎず、

こんもりした状態が理想です。

長時間歩いて、アーチが崩れてしまうと、

足裏が直接地面と接するようになり

タコや魚の目ができて、

ひどいと立っているだけで痛い！

という状態になるんですね。

私の場合、

長時間歩くと横アーチが崩れて、

足の中指が落ちてしまうことは

わかっていました。

なので、歩く前に足裏をしっかり触ります。

特に大事なのは、足裏の

・親指の下（母指球）

・小指の下（小指球）

・かかと

この3点がしっかり意識できると

アーチの位置が定まります。

さらにプラスして、足裏の

・中指の下

を触っておきます。

ふっくら持ち上げるように意識します。

ここが、横アーチの崩れの原因ですから。

足裏を触るとこんなに変わる！

私の言う「足の触り方」とは、

普通とは少し違う触り方なんです。

グルグル回すとか、

ギューギュー押すのではなく、

やさしーく、その存在を認めて

あげるような触り方。

すると、足裏が生き返ったように

ノビノビするんです。

片足ずつ足裏を触って、比較すると、

こんな感じ。

左足は優しく触った後の足。

大きさが全然違うんですねー。

ノビノビしてふっくらしています。

立ってみると、足裏が床をしっかり

とらえているのが分かります。

両足をやさしく触ってから

歩き始めると、

足裏が痛くなることなく、

歩きとおすことができるんです。

さらに時間があれば次のエクササイズも

腰痛から人生を取り戻すために本当に必要だったこと

今年4月、ハワイに行ってきました。

天気も良くて、最高の1週間。
おかげさまで、全力で楽しんできました（笑）。

でも、そんな私も10年前は、腰痛にかなり苦しんでいました。

ヨガに行ったり、ピラティスに行ったり。
整体を受けに行ったり、鍼灸を試したり。

東に良い方法があると聞けばそちらに向かい、
西にすごい先生がいると聞けば学びに行く。

そんなふうに、
「良くなるためにできること」は、たくさんやっていたんです。

でも腰痛は、変わりませんでした。

そのときのもどかしさは、今でもよく覚えています。

ストレッチをしてみた。
姿勢にも気をつけた。
整体にも通った。
ヨガも体操も続けてみた。

そのときは少し楽になる。
でも、また戻る。
また気になる。

そんなことを繰り返していると、

「私の努力が足りないのかな」
「年齢のせいで、もう仕方ないのかな」

そんなふうに感じてしまうことがあります。

でも、私は今ならはっきり言えます。

腰痛が変わらないのは、あなたのがんばりが足りないからではありません。

私自身も、がんばっていました。
本当に、いろいろやっていました。

でも、私が心から
「もう私の腰は大丈夫だ」
と思えたのは、

がんばっているときではなかったんです。

変わり始めたのは、
腰だけを見るのをやめて、

足元から、呼吸から、
体全体がひとつになって動けることに
気づき始めたときでした。

腰が痛いと、どうしても腰だけを何とかしたくなります。

でも実際には、
腰のつらさは腰だけに原因があることの方が少ないんです。

立ち方。
座り方。
歩き方。
呼吸の浅さ。
無意識のうちに入り続けている力み。

そういった小さなことが積み重なって、
結果として腰に負担が集まっていることがとても多いんですね。

だから、腰だけを何とかしようとしても、
また元に戻ってしまうことがあります。

必要なのは、もっとがんばることではなく、

体のスイッチを、正しい順番で入れ直していくこと。

そして、
体の中のつながりを取り戻していくこと。

それができるようになると、
体はおどろくほどスムーズに変わっていきます。

私は、ここがとても大事だと思っています。

腰の痛みそのものを何とかすることももちろん大事です。

でも本当に取り戻したいのは、

安心して動けること。
「また痛くなるかも」と怖がりすぎずに過ごせること。
そして、やりたいことをまた選べること。

そのためには、
腰だけを見るのではなく、
体全体のつながりを見ていくことが必要なんです。

実は今、
そうした体の土台から見直していく
オンライン講座をご案内しています。

もし今、

「がんばっているのに変わらない」
「良くなっても、また戻ってしまう」
「このまま年齢のせいで終わりたくない」

そんな思いがある方には、
きっとお役に立てる内容です。

「５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座」

３か月、全６回にわたって、動画での講義、

オンラインでのマンツーマンレッスンを行います。

生まれ変わって人生を再スタートできる

カラダ作りをしていきましょう。

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神奈川でロルフィング｜“必要なことは、ちゃんと現れる”を信じて

昨年、ルワンダへ行ってきました。

サファリでテント泊したのですが、

今でも目を閉じると、
見上げた満天の星空を思い出します。

草原にたたずむ、キリンやシマウマたち。

「ああ、私はなんて小さな存在なんだろう」

そんな感覚に包まれました。

宇宙は広くて、地球はちいさくて、
私たちの悩みなんて、塵ほどのもの。

こんな小さな私たち。
だからこそ——

「この痛いカラダをなんとかしなきゃ」

「将来歩けなくなったらどうしよう…」

そんなふうに、焦る必要はないのかもしれません。

神奈川で、ロルフィングを続ける私の“今”

神奈川・逗子にある
私のセッションルーム

「逗子ボディワークス」には、
ルワンダのかごを飾っています。

このかごを見ていると、

ルワンダの星空、

サファリのキリンたちを思い出して、
なんだか「無」になれるんです。

「もっとよくしなきゃ」
「もっと結果を出さなきゃ」

以前の私は、そんな気持ちに
ずっと追いかけられていました。

でも今は違います。

うまくいってないことがあっても、
気にしすぎない。

心もカラダも、ニュートラルでいる。

神奈川・逗子でコツコツと

ロルフィングを続けてきました。

少しずつ、自分の中にそんな感覚が
根づいてきた気がします。

そんな風に過ごしていると、

最近、“引き寄せ”のような出来事が
続くようになっているんです。

たとえば東京での研修中、
ふと高校時代の友人の職場の前を通って——

「ここにいたよね。連絡してみようかな…」
と考えていたら、目の前からその本人が！

「よしえ！？」

偶然、午後出勤だったその友人が
たまたま道を歩いていたんです。

また別の日。電車での帰宅中、
読んでいた小説があと1時間で読み終わりそう。

でも、その前に駅についてしまうな…
と思ったら、事故でまさかの運転見合わせ。

「あらま〜、読む時間できたわ♪」

なんだか、すべてがタイミングよく
目の前にやってくる感覚。

そして極めつけは、

東京で開催されたロルフィング
アドバンスト・トレーニング中の

セッション実習のときのこと。

外部の方にクライアントとして来ていただき、
セッションの練習をしたのですが……

私が担当したAさんに自己紹介したところ、
開口一番、こう言われました。

「え？いしわりさん？
アフリカに行ってた？」

……えぇっ！？なんで知ってるの！？

なんと、Aさんはメルマガの読者さんだったんです！

割り振りは完全ランダム。
先生が適当に決めただけ。

なのにこんなご縁があるなんて。

やっぱり必要なことは、
ちゃんと現れるんですね。

“無になる時間”が、カラダをゆるめてくれる

神奈川の逗子ボディワークスで

ロルフィングを

受けてくださる方の中には、
「考えすぎちゃうんです」

と話す方がたくさんいます。

わかります～

私もかつてはそうでした。

でも、ふと力を抜いて、
ただ“今”を感じる時間

を持ってみましょう。

その時間こそが、
心と体をゆるめ、整えるし、

必要なことも引き寄せていくようです。

ルワンダのかごとともに、
そんな時間をセッションルームで

ご一緒できたら嬉しいです。

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60代が陥りがちな正しい歩き方の落とし穴。痛みを楽にするためには？

神奈川・逗子の
ロルフィングセッションには、
こんな６０代の方がよく来られます。

「病院で先生に手術はまだ必要ない。

もっと歩きなさいって
言われたから、真面目に歩いてたら
膝がギュイーンって痛くなっちゃって…」

「テレビで“早歩きがいい！”って
言うから頑張ったら、
足が“やめてくれ〜”って
悲鳴あげちゃって…」

そうなんです。
ただ歩けばいいわけじゃないんですよね。

みなさん、ここで初めて

「え、今まで頑張って歩いてたのに…？」

と、一瞬フリーズされます。

でも大丈夫。
あなたのカラダは、
まだまだ“巻き返し”できますよ。

がんばるほどガチガチになる歩き方の落とし穴

歩くこと自体は
とっても良い習慣です。

でもですね。

カラダの“型”が整っていないまま
やみくもに歩くと……

・膝がジンジン
・股関節がガツン
・腰がズーン
・フラフラして怖い

と、不調の
フルコースになってしまうんです。

頭では「きれいに歩こう！」
と思っていても、

体は今までのクセで
勝手に無意識に動いてしまいます。

だからこそ、
歩きはじめる前にまず

「正しいカラダの型」
「正しい動きの型」

ここを知るのが大事なんです。

こんにちは。
逗子ボディワークスの
いしわりよしえ です。

作業療法士＋ロルファーとして、
気づけばもう25年。

痛みや不調で「どうしていいか分からない…」
そんな多くの方に寄り添ってきました。

いろんなクライアントさんに出会う中で
つくづく思うんです。

「正しい知識と歩き方を
ちょっと早く知っていたら、
こんなに痛みで悩まなかったのに…！」

そんな方が本当に多いんですよ。

だから私は、このブログで

「カラダって、こう動くとラクだよ」
「痛みって、こういう仕組みなんだよ」

そんな“知っておくだけで
人生がちょっと変わる話”を
お届けしています。

とはいえ……
ブログをさかのぼって読むのは
なかなか大変ですよね（笑）

そんな方のために、
一冊にギュッとまとめた本があります。

📘 『そのカラダ、痛くないですか？』
→ カラダの仕組みと、
　本当にラクに動くコツを
　まるっと詰め込みました。

どうぞ、あなたのカラダを
もっとラクに、もっと軽くしていくための
お供にしていただけたら嬉しいです。

👉 書籍「そのカラダ、痛くないですか？」

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ロルフィング式！　無理しない歩き方レッスン

では、ロルフィングではどのように

歩き方を練習していくかお伝えしますね。

まずロルフィングでは、
あなたの体の“地図”を
描き直していきます。

・足の骨ってどうなってる？
・どこにあるのが自然？
・歩くときに働く筋肉ってどこ？

そんな風に、カラダの仕組みを

学んでいきます。

例えば、足のカカトの骨。

実はとっても大きいんです。

足の骨ってまじまじと

触ることは少ないと思います。

そんな存在感のない骨が、

しっかりと私のカラダを

支えてくれているんだ！

って感動しますよ～。

そんな骨のイメージを持ちながら

実際に動いてみると…

左右にフラ〜フラ〜していた歩き方が、
スッ…！とまっすぐ前に進む歩きに
変わってくるんですよ。

「え、私こんなに
軽く歩けたんだっけ？」

そんな変化が見られてきます。

でも…
これは一日で完璧になるものでは
ありません。

40年、50年、60年……
ず〜っと続けてきた“クセ”が
体に染みこんでいるわけですから、

変化を定着させるまで

時間がかかるのは当然なんです。

だからこそ、今すぐはじめましょう。
カラダはちゃんと応えてくれます。

今日からできるゆるゆるセルフケア

「家でできること、何かありますか？」

ロルフィングセッションに来られたクライアントさまから、よく聞かれます。

あります！
しかもカンタン！

ボールを使った筋膜ケアです。

　
テニスボールを足裏に当てて
ゆ〜っくり体重をのせます。

ここでポイント。

「カラダがチーズみたいに
　とろ〜っと溶けていく…」

頭の中でゆるゆるイメージしてください。

これが意外と効くんです。

押しつけず、がんばらず。
ただ“溶ける〜”を味わうだけ。

👉 詳しいやり方はこちら

痛みが出ると、不安が強くなりますよね。

「もう歩けなくなるのかな…」
「家族に迷惑かけたくない…」

でもね。痛みって、
あなたを責めてるわけではないんです。

「ちょっとカラダ見直す時期だよ！」っていう
アラーム みたいなものだと思ってください。

正しい型を身につければ、
歩くのはもっとラクで、
もっと楽しいものになります。

子どもと笑いながら歩く未来も、
思い立って旅行できる未来も、
ちゃんと取り戻せます。

一緒に、あなたのカラダの力を
もう一度信じていきましょう。

一緒にカラダを変えていきたい！と

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10年前は腰痛に苦しんでいた私が、生まれ変わった話。

痛みや不調が積み重なると、

身体だけでなく心もおかしくなりますよね。

10年以上前、息子を出産後、

私の身体はボロボロでした。

そして、心もボロボロでした。

そんなつらい時代のお話ですが、

お読みください。

腰痛で寝込む暗黒時代のわたし

夫は単身赴任で海外へ。

3か月に1度ちょろっと帰ってくるぐらい。

実家も大阪なので、遠いです。

一人で子育てしていました。

ほんとうに、ワンオペ

そんなある日、子どもを寝かせようと抱っこして…グキ！！

やってしまった

ぎっくり腰で身動きが取れなくなり、

実家へSOS。

大阪に住む母に、新幹線に飛び乗って

神奈川まできてもらいました。

布団に横になって、

母が息子の面倒を見て

くれているのを見ながら、

暗澹とした気持ちになりました。

このまま治らなかったらどうしよう…

子どもを抱っこしたいのに。

一緒に走り回りたいのに。

仕事も始められないんじゃないか。

心もどんよりとして、長く暗いトンネルに

一人たたずんでいるようでした。

こんなことではだめだ!

しっかり、身体を治さなければ！！

本気でからだ改造に取り組みました。

ロルフィングを受けなおして、

様々な講習会に行って、

毎日身体のケアをして、

痛みが治まってきました。

すると不思議です。心も上向いてきました。

よーし、子どもと海に行くぞ～!　

山に行くぞ～！

どんどん仕事するぞ～！

ワクワクしてきた、何からやろうかな～！

暗いトンネルから抜け出すと、

周りが光にあふれ、キラキラして、

自然と前向きな気持ちがわき出てきたんです。

身体が整うことで不安な気持ちが

和らいでいく。

不安な気持ちが和らぐから、

もっともっと！と身体のケアに精を出す。

さらに腰痛が和らいで、どんどん前向きに、

活動的になっていく。

そのことを、身をもって体験しました。

今は、身体も心も落ち着いて、

育児も仕事も楽しんでいます。

痛みや不調とオサラバするのは心の持ちよう次第！

痛みや不調からオサラバして、

どんどん人生が楽しくなるためには、

心の持ちようが大切。

引き寄せの法則ってありますよね。

私は運が悪い…そう思ってしまうと、

それが現実化するそうです。

実は、身体も引き寄せの法則が

あると思っています。

「私は腰痛持ちだ、またぎっくり腰になる…」

「私は姿勢が悪い、だから痛いところが

あるのも仕方がない…」

そんなふうに心が向いていると、

痛くなってしまうのも無理はありません。

もちろん、そんな現実を引き寄せて

しまうでしょう。

でも、

「私は腰痛持ちだ、

でも、対処する方法を知っている」

「私は姿勢が悪い、

でも、ただいま改善中だ」

こんな気持ちでいたら、どうでしょう。

うまくいきそうな気がしませんか？

なんだか、強い気持ちがわいてきませんか？

心と身体はつながっているんです。

今、痛みや不調があったとしても、

「対処する方法を知っている」

「ただいま改善中だ」

と言える状況にしておく。

そうすれば、必ず、痛みや不調から

解き放たれるはずです。

そして、どんどん出かけたくなる、

好きなことをやりたくなる

そんな人生が待っています。

痛みや不調がなくなって、

人生が楽しくなる２つのヒントは、

本気でからだ改造をする！

引き寄せの法則を活用する！

でした。

わたし自身が苦しみを体験したからこそ、

お伝えできるものがある。

長く暗いトンネルの中にいる方々に、

出口はこっちだよ…と示すための

道先案内人になれたら。。。

そんな思いで、ロルフィングセッションを提供しています。

身体の不調や痛みに苦しんでいる方

トンネルの先にある輝く未来を見つけたい方

一緒に道を歩んでいきましょう。　　

わたしの知っている情報や技術があって、

それをお伝えすることで、

幸せになる人が増える。

これ以上の喜びはありません。

わたしからの愛があなたに伝わりますように。

一緒にカラダを変えていきたい！と

思われたら

3か月間オンライン「人生再スタート講座」

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書籍「そのカラダ、痛くないですか？」

神奈川・逗子＋オンラインでスイスイ歩くラクラク動くカラダ作り
　ロルフィング®サロン　逗子ボディワークス

◆JR横須賀線　東逗子駅　徒歩6分（自宅サロンにつきお申し込みの方に詳細をお伝えします）

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問い合わせ　　

電子書籍「そのカラダ、痛くないですか？」
☆神奈川県内、逗子、葉山、横須賀、鎌倉、藤沢、平塚、茅ケ崎、横浜などからお客様に来ていただいています。

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ロルフィング®はDr.Ida Rolf Institute®の登録商標です。

50代になったら知りたいロルフィング。姿勢は“内側から”変える時代へ

先日、逗子での
ロルフィングセッションに
いらした５０代のクライアントさん。

背中が丸い姿勢になり、
歩幅が小さくてフラつくような
歩き方になってきてしまった…
というお悩みでした。

「腰や膝が痛くて、
どこかしらいつも不調なんです」

そんなふうに静かに
苦しさを抱えておられる方でした。

整体やマッサージにも通い、
その日はラクになるものの、
またすぐ元に戻ってしまう…。

「もうどこに行けばいいのか
わからないんです」

「このままでは１０年後

仕事できないのではと心配で」

そう話してくださる方は
本当に多いです。

　整体とロルフィングの“本質的な違い”とは？

セッション中に
こんな質問をいただきました。

「整体やマッサージと
ロルフィングって
どう違うんですか？」

実は、姿勢の整え方の
“本質”が全く違うのです。

整体などで姿勢をよくしようと思うと、
どうしても
「背筋をピン！」
「胸を張って、アゴを引く！」
という“形”を作る方向に意識が向きます。

一見キレイに立てているようでも、
頑張って作った姿勢は
しんどくて長続きしません。

だから、
整体や骨盤矯正で整えても
数日後には元通り…
そんな経験、ありませんか？

実はこれ、
“外から見た目だけ”を整えようとする
典型的なパターンなんです。

一方、ロルフィングの特徴は、
無理に形を作るのではなく、

姿勢の元になる
“内側の感覚”を育てていくこと。

ある日のセッションでも、
クライアントさんがふと
こんなふうにおっしゃいました。

「今まで、“いい姿勢”を
ずっと間違えていました…！」

その方は長年、
「背筋を伸ばす＝正しい姿勢」
だと思い込んでいたそう。

でも実は、
頑張って正しいと思う姿勢を

とることこそ、

一番カラダが疲れる姿勢なんです。

“正しそうに見えるけど、
内側では無理している”
というズレが
痛みや不調を生むのです。

ロルフィングでは、
足裏から体幹へとつながる

ラインを感じながら
こんな状態を育てていきます。

✔ 足裏がしっかり地面をとらえる
✔ 下半身と上半身が自然につながる
✔ 上半身はふんわり乗るだけ

これらは
言葉で「やってください」と言われても
絶対に再現できません。

なぜなら――
脳の中の“姿勢のイメージ”が
古いままだから。

外側からの矯正だけでは、
すぐに元に戻るのはそのためなんです。

本当の姿勢改善方法は、“内側”に働きかけること！

ロルフィングは、カラダの内側、

つまり感覚とイメージを育てることで
カラダが自然に整っていく方法。

「いい姿勢のイメージが
書き換わってきました！」
という声をいただくのは、
まさに“内側の変化”が
起きている証拠なんです。

今日からできる！やさしい姿勢改善セルフケア

姿勢は「がんばる」のではなく、
“気づく”ことで変わります。

ここで、今日からできる
シンプルなケアをご紹介しますね。

え？たったそれだけ？

そう思われるかもしれません。　

でも、カラダの内側への刺激は

やさしいもので十分なのです。

強い整体やマッサージを

渡り歩いてきた方にとっては、

施術は誰かにやってもらうものなのでしょう。

でも、ロルフィングでは、

あなたが主役です。

やさしい刺激で

カラダの内側を目覚めさせ、

あなたの力で、カラダを生まれ変わらせていきます。

神奈川・逗子で

“内側からの姿勢改善”に出会うと
驚くほどラクに動けるようになりますよ！

もしあなたが

・姿勢を整えてもすぐ戻る
・ラクに立つ感覚がわからない
・整体を受けても根本が変わらない

そんな悩みをお持ちなら、

整体やマッサージでは届かない
“内側の世界”を体験してみませんか？

逗子のロルフィングで、あなたの
“本来の体”を取り戻しましょう。

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『ロルフィングで側弯症も変化する：「正しい」を手放すことができました【お客様の声】』神奈川・逗子でのロルフィングセッションに側弯症のクライアントが来てくださいました。 10回のロルフィングセッションでからだだけでなく、こころも解き放たれてい…

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背骨矯正しなくても変わる！40代からの側弯症が軽くなる体作り

４０代女性がロルフィングにお越しになりました。

肩の痛みや腰の痛みでお越しになったのですが、

よくよく聞いてみると、側弯症があるとのこと。

側弯症とは若いころからの付き合いだし、

病院では変わらないと言われている。

そうおっしゃいました。

側弯症、背骨矯正なしで芯から変わるロルフィング

側弯症があると、
「この歪みは仕方ないもの…」
そんなふうに思ってしまいませんか？

実際、多くの方が整形外科や整体で
“背骨だけ”を診られてきました。

・レントゲンを撮られ
・「経過観察ですね」と言われ
・骨盤矯正、背骨矯正…

でも、根本的には変わらなかった。

そして、心のどこかで
こんな気持ちが芽生えてくる――

「私の体って、このまま
変わらないのかな…？」

安心してください。
ロルフィングの視点は
その不安とはまったく違う方向に働きかけます。

側弯症の方は、
「背骨をまっすぐにする」ことに
意識を向けがちです。

でも実は、
背骨のゆがみそのものより、

● 呼吸の入り方
● 身体にかかる力の流れ
● 足裏〜体幹のつながり
● 左右の筋膜の偏り

こちらのほうが
日常の不調に大きく影響しています。

こんにちは。

作業療法士＋ロルファーのいしわりよしえです。

作業療法士として25年、

ロルファーとして15年以上

痛みや不調に悩む方の

カラダを整えるお手伝いをしてきました。

ロルフィングでは背骨の矯正はしません。

骨を引っ張ったり、
位置を無理に変えることはしないのです。

代わりに大切にしているのは、
「身体の中にどういう力が流れているか」。

力が通りやすくなると
身体は自然と“動きやすい状態”に

戻っていくからです。

側弯症の変化のカギは「芯をつくる」こと

側弯症の方に、

背骨を整える代わりに
ロルフィングで目指すのは、

力が流れやすい状態を作ること。

そのために、

身体の中に“しなやかな芯”を
つくっていきます。

軸が通っているイメージですね。

芯ができると筋肉や関節が
協力しあって動けるようになって

力が流れやすくなり、

● 呼吸が深くなる
● 歩き方が軽くなる
● 体幹が安定する
● 左右差が減る

こんな変化が自然と起こり始めます。

“見た目の側弯”は
大きく変わらないかもしれません。

でも、
動き・呼吸・歩き方が変われば
人生の質は劇的に変わる

それがロルフィングで

手に入れられる可能性です。

ロルフィング10回コースで側弯症が劇的に変化した！

側弯症とともに40年、生きてきたJさん。

「登山で長時間歩くと全身筋肉痛」
「山登りは大好きだけど、重い荷物を持つのがツライ」

そんな悩みを抱えて
10回コースに来られました。

まず気づいたのは、
右側の筋膜が
ガチガチに固まっていること。

左側は柔らかく動くのに、
右側は

「ガチガチ！動かない！岩のよう！」

そして、身体は
右ひざをねじることで
なんとかバランスを取っていた…。

まさに、
“片側だけで頑張り続けた40年”だったんです。

ロルフィング10回コースの

第5回目のセッションでは
“体幹のキモ”となるところに触れていきます。

それは――
腸腰筋（ちょうようきん）！

ここが目覚めると
身体の奥にしなやかな芯ができ、
まるで「強い幹」ができたような感覚に。

この瞬間、Jさんが
とんでもない名言を口にしました。

「今まで、お腹が空洞だったんです！
からっぽだった。これがお腹なんですね！」

身体のねじれによって
“芯のない体”で
ずっと生きてきたJさん。

腸腰筋が働き出した瞬間、
その空洞が満たされるように
身体の中にどっしりした安心感が
生まれたのです。

すると今度は歩行にも変化が。

「スイスイ〜って、勝手に前に
出ちゃうんですけど！？（笑）」

「歩くの早すぎません！？」

呼吸も左右均等に入りやすくなり、
身体の“真ん中”が
どんどん育っていきました。

そのあと、登山で縦走に行かれたJさん。

重い荷物を背負うのも楽になり、

数日間、山を歩いても

筋肉痛にならなかった！と

報告をいただきました。

▼側弯症でお越しになったJさんの
ロルフィングセッション感想はこちら

この変化を見て、
改めて思うのです。

人は何歳からでも動きを変えられる。
身体に芯ができれば
人生はもっと軽やかになる。

あなたの未来はまだ広がる。

側弯症でも、
年齢を重ねていても――

身体は、いつからでも変わります。

呼吸が楽になり、歩き方が変わり
身体の芯が通ったとき、

「私の体、まだまだ動ける！」
そんな希望が湧いてくるはずです。

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