こんにちは！
のんたんです。
睡眠退行からの寝る寝ないの戦いの記録はこちら
睡眠退行＆夜間覚醒との戦い！
①睡眠退行いつまでだったか
生後4ヶ月頃から始まった睡眠退行…
今考えると睡眠退行自体は
1ヶ月〜1ヶ月半で
終わっていたように思います。
でもその後
夜中の覚醒が
頻繁に続きました。
夜1時に起きて3時間起き続けたり、
夜2時から2時間起きてたり…
夜中〜明け方
数時間起きて→寝るという日が結構ありました。
結局そのまま
生後23週〜26週の
メンタルリープの時期に突入して
第5(関係)のリープがヤバい。ぐずる＆抱っこ再び。解決策は…
メンタルリープが終わると共に
夜中の覚醒も終わっていきました。
②私がやった解決方法
ほんとーうにいろいろやったんです！笑
ベビーマッサージ
赤ちゃんと遊ぶ
お風呂の時間を寝る1時間前にする
お昼寝時間コントロール
お散歩2回
（→効果あり、→効果なし悪影響😂）
今振り返ってみて効果があったのは、
・ベビーカーで午前中に20〜30分お散歩
・常夜灯を消す
・自分が22時に寝て朝5時に起きるつもりの生活をする
↑もうこれが1番いい気がする😂
逆に良くなかったのは
お昼寝時間コントロールでした。
お昼寝足りないと眠くてぐずるし、
土日夫に任せた日に
めちゃくちゃお昼寝しちゃったりしていました😂
（コントロールしてた意味ない😂）
なので
結局お昼寝は好きなだけさせるようにしました。
最終的には
メンタルリープが終わったから
終わった感があります…。
第5(関係)のリープがヤバい。ぐずる＆抱っこ再び。解決策は…
時が過ぎるのを
待つしかないのだろうか…。
まとめ
というわけで
睡眠退行は
1ヶ月〜1ヶ月半で収まってきて、
その後の夜間の覚醒を含めると
結局2ヶ月半くらい
続きました。
そして
私がやった中でも効果を感じた方法は、
・ベビーカーで午前中に20〜30分お散歩
・常夜灯を消す
・自分が22時に寝て朝5時に起きるつもりの生活をする
でした〜。
睡眠退行の間は
夫に週2回夜番を交代してもらったり、
夫に明け方息子を回収してもらったり、
息子のお昼寝タイムで私も一緒に寝ることで
乗り切りました😢
たまひよアプリ見ていると
1時間や2時間おきに起きている子もいるみたいなので、それに比べたら全然いいほうだと思うのですが、やっぱり寝れないのはしんどいですね〜(＞＜)
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