毎日、子どものお弁当作りや送り迎え、家事や仕事に追われて、
なんだか「自分ってこれでいいのかな？」とモヤモヤしていませんか？
家族の幸せのために頑張っているのに、心のどこかで
「もっとできたはず」
「他のママはもっと上手にやってる」
「自分、ダメかな？」
と自分を責めてしまったり。
そんな気持ち、すっごくわかります。
だって、私もそんなふうに感じていた時期があったから。
あなたは、家族の幸せのために
毎日たくさんのことを頑張っていますよね。
それなのに、なぜか心が晴れなくて、
「自分肯定感を上げたい！」と思っても、
うまくいかなかった経験があるかもしれないですよね。
いろんな本を読んだり、自己啓発の動画を見たりしたけれど、
なんだかピンとこなかったり、実践が難しかったり…。
私もそうでした。
ずっと悩んできたし、ずっと努力してきたつもりでした。
でも、全然解決しなかったんです。
自分を好きになる第一歩
自分を好きになる第一歩は、「自分の気持ち」を大切にすること！
優しくて頑張り屋さんのあなたに、ぜひ試してほしいことがあります。
それは、「自分の気持ちを少しだけ優先する練習」です。
自己肯定感って、実は「自分の気持ちを大切にしていいんだ」って
気づくことから育っていくものなんですよ。
1. 「ノー」を言う練習をしてみる
ママ友に「イベント手伝って」と言われたら、つい「いいよ」と言ってしまいますよね。
喜んで手伝いたい！という時はいいけれど、今は忙しいな、、、というときもある。
そんなとき、こう伝えてみてくださいね。
「ごめんね、今ちょっとバタバタしてるから、今回は難しいかも。」
「別の形で応援させてね！」
最初は「嫌われちゃうかな？」と心配になるかもしれないけど、大丈夫。
あなたが自分の気持ちを大切にすることは、相手との関係をより良くしてくれますよ。
2. 自分の「好き」を1日5分だけ味わう
子育てや家事に追われていると、自分の「好き」って忘れがちですよね。
でも、たとえば、好きな紅茶をゆっくり飲む、好きな音楽をイヤホンで聴く、こっそり大好きなコンビにスイーツを食べる…
そんな小さな「好き」を1日5分だけ味わってみてください。
「これ、好きだな」「幸せだな」って感じる瞬間が、
自分を好きになる小さなタネになりますよ。
あなたは、すでに素晴らしいママです！
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
あなたは、子どものために、家族のために、毎日頑張っている、すっごく素敵なママです。
もし今、「自分を好きになれない」と感じていても、
それはあなたがダメなわけじゃなくて、
ただ「自分の気持ちを大切にする練習」が少し足りなかっただけなんです。
他の人のことが気になって、気になって、疲れてしまうあなたは、
実はとっても優しくて、思いやりのある人ですよね。
そんなあなたが、自分の気持ちを少しずつ大切にしていくことで、
心が軽くなって笑顔が増えるようになりますよ！
（実体験です！）
今日から、ほんの小さな一歩でいいんです。
「自分を大切にする」瞬間を積み重ねてみてくださいね。
心をメンテナンスすることって、
あまりありませんよね？
マッサージに行ったり、
美容院に行くような気持ちで
自分の心を大切にケアしませんか？
一番大切なのは、あなた自身です。
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ココナラ＆コーチングの ゆり です♪
さくらあくり先生の『CRSコーチ養成講座』受講中。
埼玉県出身、東京都在住。
幼少期〜学生時代は人見知りで、仲の良いお友達しか話せず。ずっと自己肯定感が低く、自分に自信なし。社会人になり少しはマシになるものの、人と交流すると心底疲れていた。
なんとか結婚出産をしたが、ごくごく普通のママ友づきあいでも疲れすぎて情緒不安定な期間を経験。情緒不安定な私を見かねて、夫からも距離を置こうと言われる。ココナラ開始。最高売上45万円/月。ココナラを頑張れたから、自己肯定感が得られたかと思うと、全く身に付かず。
自己肯定感と本気で向き合うことにして、コーチングを受けながら、2024年10月からコーチングを学ぶ。コーチングにより、長年の生きづらさが解消。ママ友とも楽に自然に付き合えるように。コーチとして同じような悩みを持つ人の手助けをしたい。
