こんにちは
好きなものを食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットコーチ
外宮(ほかみや) 由美です。
わたしがお伝えしている
ゆる食べ®️ダイエットは
好きなものは
ちゃんと美味しく食べる！
これが特徴なので
お菓子が好きな人は
毎日のおやつを楽しむ！
お酒が好きな人は
晩酌や昼ビールを楽しむ！
お肉が好きな人は
焼肉食べ放題もちろんOK！
焼肉食べ放題・お寿司・唐揚げをたらふく食べても一気に体重が減った生徒さん♪
だから
カロリー制限じゃなくて
足してほしい食材を
たくさんお伝えしたり。
食べるのを我慢するんじゃなくて
「痩せる食べ方」で
脂肪を燃やしたり。
嫌々やっていた運動はやめて
「痩せる深呼吸」を
始めてもらったり。
食べることを楽しむ
食べながら痩せる
というのが大前提。
特に
わたしの生徒さんは
食べる量が総じて多め
という傾向が強いです
私のように
食べること自体が好きな人って
ある程度の量を食べないと
満足できないじゃないですか！
好きなものを少量食べれば充分〜なんて概念は我々にはない
ハンバーガーを頬張りながら
あ〜ポテト足りなかったな〜
とか思っていたり
鍋をつつきながら
肉をあと何枚足すか…
めっっちゃ考えていたり
人生の中で
食べている時間と
食べ物を考えている時間が
めちゃくちゃ多いと思う！
そしてそれが幸せ…♪
ただ
食べものを
どんどんカラダに詰め込むだけだと
当然、体重は増えます。
でも、だからといって
我々は食べることは我慢できない！
それなら
たくさん食べても
痩せる代謝力
痩せる食べ方
痩せる習慣やコツ
これらを身につけて
食べると 痩せるを
同時進行していけばいいだけ！
食べると痩せるは
両方とも叶うんですよ
食べたいものやライフスタイルって
ひとりひとり違うから。
たとえば
お寿司や揚げ物が好きなら
✔️フレッシュな野菜
✔️濃い緑の葉野菜
✔️キノコ・海藻・水
まずはこの辺りを足していったり。
これらが糖や油をデトックスしてくれる！
仕事が不規則だったりストレスが多いなら
✔️好きな香りのアイテム
✔️スマホを見ない時間
✔️日光浴や布団の天日干し
こんな習慣を取り入れていったり。
これらが慢性的な疲れ＆ストレスをケアしてくれる！
家にいるとダラダラ食べがちなら
✔️すいみん時間を増やす
✔️１日１回はお腹を空かせる
✔️栄養がある物も一緒につまむ
まずは量より
食べ方や食べるものを少し変える！
お菓子はガマンしないでレーズン・クコの実・ナッツ・栗・干し芋なども一緒につまむ！
日光浴や
布団の天日干しなんて
痩せるわけないだろ…
って思うじゃないですか
わたしも最初に聞いた時は固まったw
でもね
汗ダラダラ系の運動より
よっぽど
こっちの方が効くタイプがいるんです！
しかも意外と多い
本当に
世の中に浸透していないだけで
実は、痩せ方ってたくさんある
さらに
痩せ食材に至っては
体質別に１５０種類もあるから
制限・食べない・運動
そんな
ガマン系ダイエット以外の痩せ方って
ちゃんとあるんですね
痩せる代謝力
痩せる食べ方
痩せる習慣やコツ
こういうものって
自分の体質や
食の好みに合った方法を
ひと通り知ってしまえば
一生モノだから
一度 身につけた痩せる知識は
この先もずっと
自分の健康や体型を守ってくれるんですね
私のダイエットカウンセリングでも
痩せる習慣・食べ方・代謝の上げ方などを
具体的にお伝えしています
食べたいものは
ちゃんと食べましょう！
しっかり食べた上で
痩せるケアも同時進行していけばいいだけ
食べる量を気にするより
痩せるケアをたくさん知る方が
たくさん食べながら
痩せたい人にはオススメですよ
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