こんにちは
好きなものを食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットコーチ
外宮(ほかみや) 由美です。
わたしがお伝えしている
ゆる食べダイエット®️は
東洋医学がベースの
体質改善メソッドなので。
東洋医学に基づいた
痩せるためのカラダのケアを
体質や
東洋の暦に合わせて進めていきます。
体質改善のおかげで運動ゼロでも痩せられた！
その東洋医学では
女性は７の倍数の年齢で
カラダが変化すると言われていて。
３５歳以降は老化も始まります。
グサリとくる老化という言葉
でも
どんなに意識を高く
過ごしていたとしても
人間の細胞というのは
日々、劣化していくので
カラダも徐々に老化していくのは
避けられないこと。
こういう真顔の瞬間に年齢が出るなぁ、と私も実感中
だから
やるべきことは
老化を早めないよう
先回りして対策すること！
老化？失礼な！
老化？考えたくないわ…
そうやって
臭いものに蓋をして
見て見ぬふりをしていると
老化・不調・太る
この３つが揃って
カラダに降りかかってくるので
アラフォー以降の私たちは
【老化】に目を背けずに
きちんと対策していくことが必要なんですね。
こう書いている私自身も
４２歳の今年
はじめて老化を実感しまして
寝不足が続いたある日
手首と指の関節が
グギっと痛んだんですね
関節の痛みというのは
加齢と体質の乱れが
関係しているもので。
原因は
✔️カラダの潤い不足
✔️気力・精力の衰え
✔️水分代謝力の低下
✔️血の不足や滞り など
なので対策としては
潤いの補給山芋・レンコン・豆腐・オクラ・白キクラゲ
牡蠣・ホタテ・なつめ 等から潤いを補給
しっかり温めながら動かす動かなすぎ・筋力不足・冷えは痛みのもと
黒い食材を食べて 内臓の水分代謝力を取り戻す
黒米・黒豆・黒ゴマ・ひじき・昆布
のり・ワカメ・黒キクラゲ・黒酢 など
２4時までには寝て 血不足と老化をストップ
夜更かしは血不足＆老化のもと！
血を補う食材を食べるほうれん草・チンゲンサイ・玉ねぎ・ぶどう
黒ゴマ・黒豆・黒米・黒キクラゲ・クコの実
レバー・まぐろ・かつお・イカ・タコ・青魚 など
この辺りが必要なわけです
飽きてサボり気味だったクコの実も復活
というわけで私も
これらの対策を集中して取り組んだら
痛みは数日で消えたので。
何も対策しなければ
老化が進む冬に備えて
痛みがなくなった今も
カラダのケアはせっせと継続中
東洋医学では
カラダのケアは
先回りしてやるのが基本。
次の季節に体調を崩したり
老化を早めないために
カラダのケアは
先取りしてやっていくんですね
カラダの変化の年を把握して
季節ごとのケアを先回りしてやっていけば
老化を
なるべく遅らせることもできるから！
私も
関節痛なんて老化だ〜ショック〜
なんて言っている猶予はない！
自分の老化を食い止められるのは
自分なんです
今、不調があるカラダは
着実に老化していくし
老化を放置すると
この先、太ります。
ちなみに最近
抜け毛が気になる人も要注意ですよ
エイジングケアの
クリームや美容液では
カラダの中の老化は止められないから
アラフォー以降は
カラダの痛みや不調を
敏感にキャッチして
タイムリーにケアしていくこと！
若さも・老化も
自分のカラダの扱い方次第ですよ
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