インドの瞑想家oshoが考案したアクティブ瞑想。

 

音楽に合わせて身体を動かしながら瞑想します。

 

シベンさんがファシリテートしてくれた１つのアクティブ瞑想を

１ヶ月間取り組むことにより

瞑想を習慣にしていこうという会です。

 

 

 

・１時間の当日動画

・３０分短縮動画

・１５分短縮動画

をご自宅で見てやっていただきます。

 

また１週間に１回

当日動画を見ながら一緒に瞑想をする復習会も開催しています。

 

瞑想の感想をシェアしたりして

楽しみながら瞑想を続けていこうという目的です。

 

 

 

私は瞑想に迷走してきました、、

ほんと、ダジャレのように。

 

瞑想が良いと最初に聞いたのはもう１０年くらい前。

 

・座って、数を数える→余計、思考が湧いて辛い。

・誘導瞑想→何度やっても寝ちゃう

・マインドフルネス瞑想→少し効果は感じるものの続けるまでは行かず。

・歩く瞑想・食べる瞑想→楽しくないから続けられない、、

 

そんな瞑想迷子でした！

 

昨年までは１５分の瞑想時間をとるのも苦痛でした。

 

「もったいない」

「時間の無駄」

そんな気がしたのです、、。

 

 

 

アクティブ瞑想会に参加した方からは

 

「頭が静かになる」

「冷え性だったのに身体がポカポカする」

「やった後は身体がゆるんでいる」

「気持ちいい」

「整う！」

という声をいただいています。

 

瞑想を続けたい

身体を動かしたい

健康になりたい

頭が静かになりたい

瞑想の気持ちよさを実感したい

ゆるみたい

 

そんな方はぜひアクティブ瞑想を試してみませんか？

 

初回は無料で体験できます！

 

3月のオンライン瞑想会は

18(金)21:00から約２時間です。

 

復習会の日程は調整中です。

 

復習会も初回は無料で参加できますので

瞑想会当日は予定がある方もぜひ復習会に参加してみてください。

 

ご連絡お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

「アクティブ瞑想とは？何故アクティブ瞑想が必要性なのか？」 

 

我々現代人は情報過多で、複雑な社会常識の中、

普段から思考中心で生きています。

 

今よりも社会形態が単純で情報量も少なかった昔の人間は、

より感覚的にハート中心に生きていて、

もっとそれ以前の人間は腹が中心で生きていた様です。

 

しかし我々現代人は頭の中が思考で一杯になっていて、

落ち着いて目を閉じ、

じっと動かずに10分も座る事が出来にくくなってしまっています。

 

1時間もそれをやる事は、

もはや至難の技と言って良いのが現状です。

 

アクティブ瞑想はいわゆる静かに座る瞑想法ではなく、

体を動かす瞑想法です。

 

カラダを動かし、活性化させると、

意識も広がりやすくなり、緊張が解け、

リラックスして行きます。

 

またここで扱うアクティブ瞑想法は整然とした座禅などの瞑想法よりも、

より混沌としていて、混沌が故に思考が働きにくくなり、

中心を頭から下に下げるのを助けてくれます。

 

そうする事により静寂が訪れる様にデザインされています。

 

ファシリテーター・シベン

 

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2月はチャクラ・ブリージング瞑想です。

 

 

＜インストラクション＞

 

この瞑想は２つのステージからなる１時間の瞑想です。

３つの鐘の音を聞いたら瞑想は終了です。

全ステージを通して目を閉じます。

 

＜第１ステージ: 45分間＞

 

足を少し開いて立ちます。

身体の力を抜いてリラックスさせましょう。

口を開き、最初のチャクラへ深くて速い呼吸を入れます。

　

吸う息と吐く息は同じ強さにします。

第１チャクラがある骨盤のあたりに意識をおきます。

心地よく感じるリズムで呼吸し、チャクラの感覚に気づいていましょう。

 

鐘の音を聞くたびに、

この深くて速い呼吸を次のチャクラに上げていきます。

呼吸をより速く、より穏やかにしていきましょう。

　

第７チャクラでの呼吸の回数は、

第１チャクラと比べると約２倍になります。

 

身体や手を揺らしたり、

伸ばしたり、回したり、

好きなように動かしても構いません。

 

ですが、立つ位置は動かさないようにしてください。

 

呼吸と身体が連動してきたら、

その動きは連続的で自然なものになります。

あなたの気づきを主にチャクラの感覚に保ちます。

 

第７チャクラでの呼吸が終わると、

鐘が３回鳴るのが聞こえます。

 

その鐘が聞こえたら各チャクラを順に戻って、

呼吸と気づきを上から下へと下げていきます。

 

呼吸はチャクラからチャクラへと下降するごとに

ゆっくりとしていきます。

 

第１チャクラに戻るまで約２分間あります。

上から下までの全部のチャクラのスペクトルを、

ひとつの虹のエネルギーへ融合させましょう。

 

この一連の動き（サイクル）の後、

しばらくの間静かに立っています。

 

そして次のサイクルに移ります。

この上昇と下降のサイクルを３回繰り返します。

 

＜第２ステージ: 15分間＞

 

３回目の呼吸のサイクルが終わったら、

沈黙のうちにくつろいで座ります。

内側で起こっていることが何であれ、

判断せずに見守り続けます。

 

 

 

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＜これまでにいただいた感想＞

 

 

 

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＜アクティブ瞑想会オンライン＞

 

１ヶ月に１回

シベンさんがファシリテートしてアクティブ瞑想をします。

 

３月は

18日金曜21:00から約２時間

になります。

 

当日動画、１５分と３０分の短縮動画をお渡しして

自習して瞑想を習慣にしていこうという会です。

 

１週間に１回程度

当日動画を見ながら一緒に瞑想する復習会も開催しています。

 

復習会は現在調整中です。

 

復習会は平日日中、平日夜、土日も

開催しています。

 

瞑想会に興味はあるけど参加できないという方は

ご連絡いただければ日程を合わせて開催させていただいています。

 

瞑想会、復習会両方とも

初回は体験無料です。

 

継続の場合

３ヶ月５５００円

１ヶ月２２００円

となります。

 

体験会へのお申し込みは下記よりお願いします。