こんばんわ～
健康、美容研究家のあいかわ 由季です
ブログにご訪問いただき
有難うございます
皆様には、いいね！とか
フォロー、コメントを
頂きまして、ほんとうに
有難うございます
ブログを書いておられない方も
ほんとに有難うございます
今日は、また一段と
暑かったですね～！
こんな暑い中
お土産持ってお越し頂きました
レジェンド医療関係の素敵なお方で
いつもそのお心の広さ、
とても勉強になります。
有難うございました
先日、ご紹介いただきました
ＮＰＯ法人 未来プロセスさんの
ZOOMで医学講座がございました！
今回は、肩こりのお話でした！
前回のはこんな感じでタキミカさんがご登場
して下さいましたよ！！
わたしもクーラーの冷えには
身体が固まって弱い～のです
どうして肩こりになるの？
姿勢のよくない人
運動不足
精神的なストレス
長時間同じ姿勢
一方の肩ばかりにかばんをかける
冷房などの身体の冷え
などなど
全部は、アップできませんが、
その中で、
タオルを使ってのストレッチ
が効果があってよかった！
ので、書かせて頂きました！
１）タオルを使って、こちらの
ストレッチは、肩こりに効きました！
タオルを下記のように持って
上下に引っ張ります！！
画像はお借りしております)
２）バスタオルとか長めのタオルで
足のストレッチ！！
これも、整形外科でも教えてもらいましたが、
足の筋肉パンパンの時と、繋がっている腰や
お尻のストレッチにもなるそうです。
タオルは、わたしはまだ購入できていないのですが、
伸びるタオルが、可動域を広げれるので
よいみたいですね！
普通にＡｍａｚｏｎや楽天で購入できるようです！
画像はお借りしております)
そして、パソコンばかりだと同じ姿勢
で固まるので、こうやって
伸びをしてるところです～😉(笑)
ＮＰＯ法人未来プロセス
さんでは、
医学講座を無料でご視聴
頂けるようですので、
ご興味ある方はご検索下さいませ✋
延ばそう健康寿命！
肥満・糖尿病・高血圧など
生活習慣病の予防と改善
次回は７月２９日こちらのテーマだそうです
みなさま、今日も暑い中、お疲れ様です。
ブログをみていただき有難うございます
連日暑い日が続きますが
どうぞ皆様お身体ご自愛下さいませ