こんにちは😊✨✨
今日は、ダイエットについてのお話✨
今、取り組んで３ヶ月目のこと
🔥早朝ヨガ×プロテイン
ダイエット🔥
コロナになり
外出が減ったこと、
オンラインなどで机に向かっている時間が長くなったことで
運動不足はもちろん
肩こりや目の疲れ、むくみなど、
そんなときに、
オンラインでヨガ✨
だいぶ助かりました
３０分の椅子に座ってやる
チェアーヨガでしたが、
伸ばしたり、ストレッチすることって
大事やなぁと思いました✨
そして、気軽におうちでできること
YouTubeとかもあるんやけど、
時間が決まってて、誰かとやるのが
私には向いてます❤️
コツコツ１人でYouTubeでできる人尊敬する❣️
そんな、オンラインヨガ生活の中で、
12月から、ダイエット❗
に特化したコースを企画してくださり、
毎朝 5:40 から15分！！
15分だけなので、
集中した筋トレ的なヨガでしょうか
けっこう筋肉痛になることも…
そして、効果を倍増させるのに
ヨガ後のプロテイン✨✨
これもウェイトマネジメントに重要❗
以前は、筋肉もりもりにしたい
男性アスリートが飲むものかと思ってましたが、
今は、引き締めたい
シェイプアップしたい女性たちが
プロテイン飲んでますねー！！
どんなものを選ぶのが良いのか、
その辺りは、
理学療法士さんで予防医学講師の先生が
ご指導もくださる、コラボ企画なのです🎵
しかも美味しすぎて、
毎食、飲みたいくらいです
(笑)
(笑)
こちらは、ビーツ入りの、
プロテインスムージー
ビーツや野菜も一緒にミキサーしてます！
アレンジいろいろ💕💕
効果も出てます！
２ヶ月毎朝やってたら、
太ももの隙間がー
前より明らかに、隙間が出来ましたの✨✨
before撮ってなかったぁーー
わかりにくいけど、
もっと引き締めようと、継続しているので、
撮って見ましたーー！
理想は、SHIHOさん✨
全然遠いけど、近づいたはずーー
引き締まった以外にも
いろいろと効果があるプロテイン✨
たんぱく質の重要性を感じます❤️
そちらもまたご報告します！
毎朝、一緒に頑張れる仲間たちと
プロテインタイムに、お話するのも
楽しい時間✨
仲間、welcome～
読んで頂き、ありがとうございました
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