ふくちゃん先生の”もっと楽に 楽しく ハッピーに♪”～｢もっと頑張らなきゃ｣を緩めて、より自分らしく

特にこれと言って

困りごとがあるわけでもないのに

力が湧いてこない時

って

あったりしませんか

心当たりがないぶん

｢私どうしちゃったんだろう｣

って不安になったり

自分がダメになってしまった気がして

落ち込んだり

こんな時

まずは

しっかり睡眠をとってみるのがオススメですが

よく寝て

休みもとったり

なんなら少し運動もしてみたり

あれこれしたのに

イマイチな状態が続くと

不安になりますよね

こんな時

自分にムチ打って

奮い立たせたり

自分を責めて追い込むのは

やめたほうがいい

と思うのです

思い当たることはないのに

力が湧いてこない

そんな時

まずは

自分の心の声に

耳を澄ませてみては

どうでしょう

意識して

自分が何を感じたのか

どう思ったのか

小さなものまで

丁寧に

拾い上げてみるんです

｢疲れた｣

｢なんかイヤ｣

｢やってみたい｣

｢おもしろそう｣

｢ヒドイ｣

｢ひとりにしないで｣

｢悲しい｣

・・・

けっこう

気づくのでは

たぶん

普段なら無視したり

瞬間的に思考で抑え込んでいた

いろんな気持ち

なんだか力が湧いてこないのは

自分の気持ちを

抑え込みすぎていたからかもしれません

(あ

もちろん身体的な病気の可能性もあるんで

気になる症状があれば病院へ)

あえて意識して

心の声に耳を傾けてみて

あれこれ気づいた気持ちがある

ということは

ふだんは

それを無かったことにしていたということ

｢そんなこと言ってる場合じゃない｣

｢みんな頑張ってるし｣

｢ツラいのは みんなも同じ｣

｢しょうがない｣

｢そんなことより”やるべきこと”を｣

・・・

そんなふうに

否定したり

思考でねじ伏せちゃう

気持ちが湧き上がるのと

ほぼ同時に

やってるから

自分では

ほぼ気づいてないのが

やっかいなところ

でも

こうやって

”やりたくないこと”をやらせて

”やりたいこと”はやらせず

しかも

そう思うことすら否定していたら

そりゃあ

エネルギーも奪われていきます

自分の心の声に

耳を澄ませて

キャッチした気持ちは

とにかく

すべて

否定せず受け止めてあげたいもの

｢そうだね｣

｢そう思うんだね｣

｢いいね｣

そう自分に言いながら

自分の気持ちを

把握してあげるんです

すべて望み通りにすることは

難しいかもしれません

現実と折り合いをつけることが

必要な場面もあるでしょう

そういうことが

あってもいいんです

自分の気持ちを無視して

現実で困らないように動くのと

自分の気持ちは受け入れたうえで

現実は現実で

動きを考えるのは大きく違います

もちろん

できるだけ

自分の気持ちは尊重できるといいんですけどね

心の小さな声に

耳を傾ける

今まで

自分の気持ちを

無かったことにしたり

思考で抑え込んできてばかり

だった人は

かなり意識して

心の声に耳を傾けても

うまく声がきこえないかもしれません

それくらい

キャッチする能力が

落ちてる人も多いんですよね←ワタシもでしたけど(;^_^A

｢ちっともわからない｣

｢何も出てこない｣

そう思っても

イライラしたり

｢これだから私はダメなんだ｣って

自分を責めるのはストップ

脅しても

心の声は

きこえません

さんざん

自分自身から否定されてきたんだし

そりゃあすぐに出てこなくても

ある意味

自然なこと

根気強く

じっと耳を傾けて

時には

｢どう思ってる？｣

｢ガマンしてることない？｣

って

きいてあげてもいいくらい

｢怒らないよ｣

｢言っても大丈夫だよ｣

｢味方だからね｣

いっぱい自分に声をかけてあげていくと

少しずつ

小さな心の声を

キャッチできるようになっていきますよ

って

ワタシもまだまだ練習中なんですけどね(;^_^A

本日もお読みいただきありがとうございました

好きなこと

やりたいこと

人に伝える時に

躊躇してしまうことって

ありませんか

ワタクシ

ちょっと前まで

けっこうあったんですよね

｢これくらいで『好き』って言っていいのかな｣

｢それほど詳しくないし｣

｢『何をおいても』というほどの熱量じゃないし｣

・・・

・・・

って

SNSも含めて

まわりに見かける人の｢好き｣と比べて

自分が大したことない気がして

｢私はこれが『好き』です｣

｢これが私の『やりたいこと』です｣

って言えなくなっちゃう

｢好き｣も

｢やりたい｣も

自分がそうなら

それでいい

はずなんですけどね

たとえば

ワタシの好きなことの１つの

海外旅行

これにしても

｢好きって言っても年に１回行けたらいいほうだし｣

｢行ってない所いっぱいあるし｣

｢ハワイにすら行ったことないし｣

｢自由にどこでも旅できるわけじゃないし｣

｢タクシーに乗るとか 怖くてできないこともあるし｣

｢語学が堪能でもないし｣

｢コミュニケーション能力が高いわけでもないし｣

・・・

などなど

誰かから言われた言葉と

SNSで見かける旅の達人のような人をみては

｢これくらいで

『好き』って言ったら

おこがましいんじゃないか｣

って

思ってた時期がありました

｢もっとスゴイ人がいる｣

｢『好き』ならこれくらいできるでしょ｣

って言われたといった

外からの基準ばかり採用してるから

｢好き｣って言っちゃいけないような

気がしてたんですよね

｢好き｣

｢やってみたい｣

の基準は自分の中にあるもの

自分の中で

｢好き｣だったら

｢好き｣でOK

もっと高い熱量で｢好き｣な人もいる

スゴイ成果を出している人がいる

のは確かでしょう

でも

それはそれ

これはこれ

別に

世の中の人と

｢好き｣の大きさ比べをしなくていいわけです

何か言ってくる人がいても

｢この人はそう考えるんだなぁ｣

でいい

どんな人がいようが

誰かに何か言われようが

自分が｢好き｣だと思うのなら

｢好き｣

｢やりたい｣と思うのなら

｢やりたい｣

それでいい

シンプルにそれだけでいい

まだまだ初心者でも

｢好き｣でいいし

なかなかやる時間がとれなくても

｢好き｣でいいし

１つじゃなくて

他にたくさんあっても

｢好き｣でいい

自分の｢好き｣な気持ちを

自分が疑ってしまうと

しんどくなっちゃいます

｢好き｣でも

できない時もあります

ワタクシ

読書も好きですが

うつ病の調子が悪い時は

ほとんど本が読めなくなります

だけど

｢好き｣なんですよね

｢好き｣ならこうでなくてはいけない

みたいなルールを

つくるのも自由です

ただ

そのルールで苦しくなるのなら

そのルールは今の自分に合ってないのでは

｢好き｣

｢やりたい｣

って

自分の中に湧いてくる

大切な気持ち

それを

外の基準や

今の自分に合わないルールで

ジャッジして

否定しちゃうのはもったいない

大きさも

成果も

比べなくてもいいと思うのです

小さな小さな芽でも

｢好き｣｢やりたい｣の気持ちを大切にすると

心も楽になってくるのでは

本日もお読みいただきありがとうございました

日常の中で

ふと昔のイヤなことを思い出すこと

ってありませんか

｢もう済んだことなのに｣

｢別に気持ちの上でも引きずってないつもりなのに｣

そう思っても

イヤなことだけに

思い出しただけでも

またイヤな気分に

なっちゃう

しかも

｢まだ気にしてるってこと？｣

｢私って執念深いのかな？｣

｢こんなこと今さらどうしようもないのに｣

みたいに

思い出した自分が

なんだかイヤなヤツに思えてきて

自分を責めてしまう

なんてことも

あるかもしれません

ただでさえ

イヤな気持ちが蘇っているのに

そんな自分を責めていたら

よけいに

ダブルでしんどいですよね

ふと昔のイヤなことを思い出す現象

これ

心が自分を守ろうとして

警報を出しているのかもしれません

過去に大きなツラい出来事があると

似た状況になった時に

心が危険だと察知して

警報を出すことがあります

似た状況といっても

相手は違っても

人との関係だったり

匂いや音だったり

自分の体調だったり

何か

過去との共通点があって

心が反応しちゃう

心も

自分に嫌がらせしようと

思い出させているんじゃなくて

｢危ない！｣

｢注意して！！｣

って警告することで

自分を守ろうと

しているだけ

だから

思い出したことを

責めなくていいんです

突然

昔のイヤなことを思い出すことがあったら

｢心が私を守ろうとしてくれてるんだなぁ｣

｢ありがとう｣

｢いまは大丈夫だよ｣

って

自分に声をかけてあげるのがオススメ

｢これは心が警戒しているだけ｣

｢でも今は大丈夫｣

そう認識してあげることで

心の警戒状態も

収まっていきます

ここで

昔のイヤなことに対して

あれこれ考えて

｢ああすればよかった｣とか

自分を責めたりすると

また

過去の出来事を強化しちゃいます

あと

｢今さらまたこんなこと｣って

思い出した自分を責めても

自分に対しての

ネガティブなイメージが強まるだけ

｢警報だしてくれたけど今は大丈夫｣

｢守ってくれてありがとう｣

で終わらせるのが一番

余裕がある時なら

過去の自分の気持ちに

今の自分が寄り添って

｢悲しかったね｣

｢寂しかったね｣

｢イヤだったね｣

って言ってあげるのも効果的

過去の自分と一緒に

悲しんであげてもいいし

言いたかった言葉を

言わせてあげてもいいし

ただただ慰めてあげるのもいい

そうやって

過去の自分に寄り添うことも

過去の出来事を自分の中で消化することになります

イメージでいいんです

当時は

言い返せなかった

やり返せなかった自分に

今の自分が味方して

過去の自分のイヤな気持ちを

小さくしてあげると

過去の出来事自体の重みが

小さくなっていきますよ

昔のイヤなことを思い出すのにも

意味はあるわけです

｢何で今さら｣とか

自分を責めなくて大丈夫

なんかね

つい

｢まだ自分はこんなことを根に持っているのか｣とか

｢いつまでも こだわって｣とか

自分を責めちゃうことって

あったりするんですよね･･･

ワタシもつい最近まで

そうやって自分を責めては

自己嫌悪に陥ってました

心からしたら

｢守ろうとしたのに！！｣

ってカンジですよね

｢心が守ろうとしてくれてたんだなぁ｣

って認識するようにしたら

思い出すこと自体が減ったし

思い出しても

それに対してダメ出ししないんで

楽になりましたよ

イヤな気持ちになっても

自分を責めてしまっても

とにかく

どんな自分も

受け入れていくこと

即効性というより

ジワジワ効果がでるカンジですが

オススメです

本日もお読みいただきありがとうございました

｢正しい｣って

安心できますよね

ただ

正しさにこだわっていると

自分や人の

正しさを見張って

かえって苦しくなっちゃう

テストなら

正解は１つです

正解が１つになるように

問いをつくってあるのが

テスト

(教員時代

たま～～に問題文をつくりそこねて

正解が２つになったり

ゼロになってしまったことも

ありますけどね←つまりミス(;^_^A)

生きていく中でのあれこれでは

正解は１つとは限らないことのほうが

ほとんど

人によって

正解が違うこともあれば

誰にとっても

正解がいくつもある場合も

あります

正解がハッキリしないのだから

｢正しさ｣にこだわるほど

疲れてしまいます

安心が欲しくて

｢正しさ｣にこだわってしまうことも

あるかもしれません

まあ

自分では

目的が｢安心｣とは自覚してないでしょうが

自分の中にあるルールや

調べ得る限りの情報を駆使して

｢正しさ｣の中に自分を収めていく

これだけでも

息苦しいのですが

そうなってでも

安心が欲しい時には

苦しさのほうを無視しちゃう

｢正しさ｣で安心を

得ようとしていると

人のことまで｢正しさ｣で見張りだします

まわりの人を見って

｢それは違うでしょ｣

｢それは正しくないからダメ｣

そんなふうに

ジャッジして

間違いを正したくなっちゃう

相手には相手の

｢正しさ｣があるし

何を選ぶかの自由もあるのに

自分が安心できないから

指摘せずにはいられない

自分に害が及ぶのなら

まだしも

そうじゃないものまで指摘していたら

そりゃあ

人間関係もギクシャクします

やっかいなのは

自分では｢正しいことをしている｣と

思い込んでること

正しさは

１つじゃないし

人それぞれ価値観は違うのに

｢これが正解｣と思うものだけを

自分にも人にも

当てはめようとしちゃう

繰り返しますが

正しさは１つとは限りません

そして何より

本当に自分がほしいのは

｢正しさ｣じゃなくて

｢安心｣なんだと

気づくこと

安心って

何も問題や困難がないこと

じゃありません

問題があっても

困難を抱えていても

根っこで安心できていれば大丈夫

そのためには

まず

そのままの自分を受け入れること

自分に対して

｢この自分でいいよ｣

｢いろいろあっても大丈夫｣

って

思うことができている状態

はじめは

小さな安心からでいい

自分が自分を責めずに

自分の一番の味方でいるよう心掛けていれば

少なくとも

自分の心の中では

安心が得られます

自分が

｢正しさ｣にこだわっていることに

気づいた時ほど

自分に

｢この自分でいいよ｣

｢いろいろあっても大丈夫｣

って

言ってあげましょ

本日もお読みいただきありがとうございました

ひとりで考えてると

どうしても視野が狭くなりがち

 

 

狭くなってる世界で

ひとりで考えていても

ぐるぐる回るだけで

出口がないような

気がしてくることも多いのでは

 

 

 

人に話をすることで

スッキリしたり

別の視点を得ることで

新たな道が

見えてきたりします

 

 

 

 

ひとりで

抱え込んでしまって

 

どこからどうしたらいいのか

苦しかったり

モヤモヤしていたら

 

”おしゃべりの森”で

ゆっくりしてみませんか

 

 

 

 

 

”おしゃべりの森”って？

 

ちょっと

疲れた時に

 

森林浴したり

 

森のなかのひだまりで

ゆったりした時間をすごすと

 

癒されたり

元気になったりします

 

 

 

 

森で癒されるように

 

気軽にお話しすることで

元気が湧いてくるような

そんな

おしゃべりする場を･･･

 

そんな想いで

”おしゃべりの森”を開催しています

 

 

 

 

月２回の開催予定に加えて

リクエスト形式もありますので

お好みに合わせていかがでしょう

 

 

 

お申込みはこちらから▶

 

 

 

 

 

こんな方に

 

 

 

カウンセリング

とか

ワークショップうける

というのと

ちょっと違う気がする

 

 

でも

なんだかモヤモヤする

 

 

悩みを相談

というか

まずは話をきいてほしい

 

 

安心な場で

気軽におしゃべりしたい

 

 

 

とにかく

話したいことがある

 

 

 

そんな

そこのあなた

 

ゆるゆると

おしゃべりしに

来ませんか

 

 

 

 

 

特にこれといって

何もないけど

とにかく

おしゃべりしたいでも

もちろんOK

 

 

 

 

旅行の話や

うつ病の話(あくまで個人の経験としてだけですが)を

きいてみたい

 

とりあえず一緒に話したい

というのもアリ

 

 

 

 

 

 

 

どんな様子？

 

 

”おしゃべりの森”は

オンラインで

それぞれのお家にいながら

ゆるゆるおしゃべりする会です

 

 

 

最初に私の方で

心屋の「言霊おみくじ」

ひかせていただきます

 

 

 

 

その”おみくじ”の言葉にそって

お話しするのもよし

 

 

”おみくじ”とは関係なく

お話しするのもよし

 

 

お悩みについて

話してみるのもよし

 

 

何を話すかは

自由

 

 

 

 

順番に

みなさんのお話をうかがいます

 

 

 

 

 

他の方も

一緒におききくださいね

 

 

 

 

 

参加者がおひとりの場合は

その方のペースで

おみくじからでも

お話からでも

自由にしてもらっています

 

 

 

 

 

カウンセラーとして

お話を伺いますが

 

カウンセリングは必要ない

という方は

 

最初にその旨

お伝えいただければ

 

勝手にカウンセリングをする

ということはありません

 

 

 

 

また

「最初は

　カウンセリングはいらない

　って思ってたけど

　やっぱり何かヒントがほしい」

となった場合は

 

途中からでも

対応させていただきますので

気軽に仰ってくださいね

 

 

 

 

 

 

以前

参加いただいた方からの

ご感想を２つ紹介します

 

＊掲載許可いただいております

　(ご協力に感謝いたします)

 

ふくちゃんの「おしゃべりの森」に参加して、

自分の話をゆっくり聞いてもらえてよかったです。

漠然とした不安も、一つ一つ、紐解くように解決していき、終わるころには、安心感に包まれていました。

 

ありがとうございました

　　　　　　　　　　　　　　　　　Nさま(女性)

 

以前参加させてもらった時、ふくちゃんは何も否定せず話を聞いてくれて、 とても安心したことを思い出し、思い切って申し込みました。 相変わらずふくちゃんは笑顔で対応してくれて、久しぶりにお話できて嬉しかったです。 最近モヤモヤしてた事を打ち明けましたが、ハッとなる言葉をもらい「そうか！」と新たな発想の転換を持てるようになりました。 今回、お話ができてよかったです。 言いにくかった事も柔らかく引き出してくれてとても楽になりました。 おみくじもズバッと言われたようでビックリです！ ふくちゃんに相談してよかったです。 元気をもらいました。ありがとうございました♡
　
　　　　　　　　　　　　　  　Hさま  (５０代女性)

 

 

 

参加される人数は

月によっていろいろですが

 

ひとりの時には

じっくり話せる

ひとりの時の良さ

 

複数の方の時は

他の方の話を聞きながら

気づくことがある良さ

 

それぞれです

 

 

 

どうしても

ひとりのほうがいい場合は

リクエスト開催をお選びください

 

 

 

 

 

詳細

 

 

日時　

　９月２４日（木曜日）

　　　　　　　１３:３０～１５:００

　９月２７日（日曜日）
　　　　　１９:３０～２１:００　
　

 

　　（９０分を予定しておりますが

　　　若干の延長があるかもしれません

　　　お時間に余裕をもっていただけると

　　　幸いです

　　　途中退室も可能）

 

 

　リクエスト開催

　　　お好きな日時をお知らせください

　　　マンツーマン　　　　　　  　　　６０分

　　　複数参加(お家族お友達と一緒に)　９０分

 

 

募集期間

 

　　９月１５日１２時より

　　９月２５日１９時まで

　　　　(リクエスト開催も基本的に同様です)

　　

オンラインについて

 

　　　オンラインで開催しますので

　　　自宅で参加できます

　　　（もちろん、自宅以外でもOKです）

 

　　　ミーティングアプリZoomを

　　　利用いたします。

 

　　　参加される方には

　　　ZoomのURLをお送りいたします。

 

　　＊基本的には、お送りしたURLを

　　　クリックしていただければ

　　　つながります

　　　(Zoomのアカウントが無くても大丈夫)

 

　　　｢Zoom使ったことなくて不安｣　

　　　という方には

　　　事前に説明をいたします

　　　お気軽にお申し付けください。

 

 

 

 

参加費・定員

 

　　できるだけ

　　みなさんのお話を伺いたいので

　　各回定員　３名さま　とさせていただきます

　　

　　参加費は　３,３００円です

 

 

　　

　　☆リクエスト開催の場合

　　　マンツーマン（６０分）　５,５００円

　　　複数参加(９０分/定員３名さま)

　　　　　　　おひとり様あたり　３,３００円

 

　　　　＊リクエスト開催は９月～１１月の

　　　　　期間内でいつでも

 

 

 

 

　　お申し込みの後に

　　振込先をお知らせいたします

 

 

　　なお

　　ご都合が悪くなった場合

　　当日開始３０分前までに

　　ご連絡いただければ

　　別日程への振替

　　もしくはご返金させていただきます

　　（返金ご希望の場合、

　　　振込手数料は差し引きさせていただきます

　　　ご了承ください）

 

　　ご連絡無くご欠席された場合の

　　返金はご容赦ください

　　

 

 

 

★守秘義務について

 

おしゃべり会での内容は

固くお守りいたします。

ご参加のみなさまにも

ご協力お願いいたします

 

 

 

お申込みはこちらから▶

 

 

 

 

 

楽な気持ちで

 

 

 

かたくるしい会では

ありません

 

 

 

お好きな飲み物やお菓子など

お手元にご用意いただき

リラックスしてご参加ください

 

 

 

 

 

なんだか

ひとりで

モヤモヤする

 

 

誰かに話を

きいてほしい

 

 

ただ

おしゃべりしたい

 

 

そんな方

お待ちしております

 

 

 

 

話すことは無いけど

聞いてみたいことがある

という方も歓迎です

 

 

 

 

 

質問なども

受け付けております

 

 

 

わたくし”ふくちゃん”とおしゃべりして

あなたにも”福”届きますように

 

 

 

 

お申込みはこちらから▶

 

 

 

 

おしゃべり会より

やっぱり

カウンセリングのほうがいい

 

という方は

こちらをご覧くださいませ

 

『【受付中】カウンセリングのご案内』 こんにちは 世界が平和でそして自由でありますように｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから抜け出したい人のお手伝い”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆか…hama-sush-jp.pro

 

 

 

あなたのお力になれたら幸いです

 

 

あなたにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。

 

カウンセリングメニュー　
　　個人カウンセリング（対面・オンライン）
　　　　単発（９０分・６０分）
　　　　３回セット（９０分＋６０分＋６０分）
　　　　継続コース（９０分×１２回）

    お申し込みはこちらから

　
おしゃべりの森　
   気軽に参加していただける
　おしゃべり会です

　　日時：９月２４日(木曜日)１３時半開始
　　　　　９月２７日(日曜日)１９時半開始
　　　　募集は９月１６日～２５日
　　
　　参加費：３,３００円　

　
　　リクエスト開催も受付始めました
　　　　（６０分/９０分）　
　　　　＊リクエスト開催の価格は
　　　　　お申し込みフォームをご覧ください　　　

　お申し込みはこちらから


ワークショップ
　
　“どうせ愛されてるし”を体感する
　　　　　　　　　　　　ワークショップ
　　　～ジャージコバプロデュース！
　　　　　　　　＆ぐりちゃん直伝の講座です♪

　　参加費：８,８００円
　　　　
　　ご希望の日程を第３候補まで
　　　おしらせください
           （およそ９０分ほどの講座です）
　　
　　　　　　　　　　　お申し込みはこちらから
 

 

コミュニケーション研修　

エンカウンターの手法をもとに、ご要望にそって
ワークショップを作成いたします

◆学校むけ（小学校から高校まで）
　　　　　　　　　３３,０００円～
　●教員研修：児童・生徒向けのワークを身に
　　　　　　　　　つけていただきます
　●児童生徒むけ：直接、児童・生徒さんへの
　　　　　　　　　ワークをいたします

◆企業むけ　　　　５５,０００円～
　　　職場の人間関係づくりに

　お問い合わせはこちらから

 

出張理科実験講座　　　　

　理科の実験講座をいたします。
  内容はご相談ののち組み立てます。
　場所はご指定ください。
　　　
　　　対象：小学生・中学生・高校生・大人　　
　
　
お問い合わせがありましたら、こちらから

 

本日もお読みいただきありがとうございました