●　妊活中に妊娠を期待しないで過ごす方法


こんにちは、佐藤恵美です＾＾


最初のうちは、今月はダメだったか〜と思っていた生理が、最近では来るとわかっただけでイライラがつのったり泣けてきたり。

ストレスをためるのが一番妊活にはよくないってわかってる。でもどうしても期待してしまって、そして生理に凹んでしまう。

そんなループから抜け出したくて、あなたはこのページにたどり着いたのだと思います。

私もそのどうにもできない思いを、何度も経験してきました。



どの点に注意しながら妊活をしていけばいいのか？をまとめましたので、どうぞ参考にして乗り越えてみてくださいね。





私がためしたなかで一番効果的だったのは、考えてしまう時間を作らないことでした。

結婚当初はそんなに焦ってはいなかったです。そのうちすぐに授かるだろうと思っていましたから。避妊することをやめれば簡単にできるものだと思っていたのですよね。

でも解禁してから１年も経つと、自分の年齢にも焦りを感じるようになってきました。

毎月来る生理に、またきちゃったと落ち込む。落ち込みかたが毎月どんどん重くなる感じです。

私の場合、生理痛が生理のはじまる数日前からあるので、「もしかして？」なんて期待することもできず、フライング検査をする気にすらなれませんでした。

夫にまた生理が来ちゃったと伝えるのすら苦しくって、このままだと私自身がダメになってしまうと、気分転換の方法をかんがえはじめたのです。

とにかく「妊娠すること」を考える時間を極力減らすように集中しました。私がやったことは…



注目している点が一つだとその情報ばかり気になるのですね。だから他のことに目を向けるようにしたのです。

これ他のことに集中している時も、やっぱり考えることはあります。でも以前より凹むことが少なくなりました。

凹む回数を減らせたということは、ストレスフルな状態を減らせたということと同じでしたので、とてもラクになりました。





なんだかんだいって生理がくるとやっぱりへこみます。えぇ！へこまないための方法じゃなかったの？って？

妊娠したいと望んでいるのに、へこまないなんて、逆に心が強靭すぎ。何だかちょっと怖いですよ…

期待をしている分、人は思ったとおりの結果がえられないと、がっかりするものなのです。

ここで大切になってくるのは、そのがっかりしてしまった気持ちを、いかに自分自身でフォローしてあげられるか。

大切なのは「自分自身で」というところです。

ひとまかせにすると、あとでフォローしてもらえなかった時に相手のせいにしてしまいがちですから。その最たる被害者は夫…

私の場合は生理がきたその日は、とにかくすべての制限をはずして、したいことを徹底的にするようにしました。



私なんて夫が飲めない人なので、一人で呑んだくれて帰ってきてました。

あの時こうしていれば妊娠できたのかも…これをしなければ妊娠できていたかも…なんて思いがちです。

ぜひリセットと同時に、その感情もリセットしてあげてくださいね。






自然に夫婦がタイミングをとって妊娠する割合って知ってますか？

２０％なんですよ！

５回中１回当たれば御の字なわけです。そう考えると自然に妊娠することって、ものすごくラッキーなことです。

タイミング法で妊活中なのであれば、この数字はしっかり頭に入れておいたほうがいいです。１度のタイミングでもちろん授かる人もいます。でもそれは本当に確率の問題です。たまたまくじ運が良かっただけ。

生理が来てしまった時は、２０％に入れなかったということ。

５分の1の確率のくじ引きに今回は外れちゃったなー、ということです。

あまり自分を責めないでくださいね。





妊娠を期待しすぎず日々を過ごす方法、生理が来た時の立ち直り方をお伝えしました。

生理が来てしまうと、なにがよくなかったんだろうと、自分を責めてしまう人もいます。

私は妊娠できるからだなのかな…
自分が今クールを頑張れなかったからだ、きっと。
このまま妊娠できなくて、治療にどんどんお金がかかってしまうかも。

そうかんがえてしまう気持ちは本当によくわかります。

かんがえないでとは言いません。でもかんがえずにすむ時間を増やす方法はあります。

少しでも妊活期間をきらくにすごせるように、ストレスから少しでも離れることができるように、ぜひ試してみてくださね。



私、こんな悩みで苦しんでてどうしたらいいのか悩んでいます。という時は一人で悩まずにライン＠を利用して相談してきてください。





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