健康美体型を手に入れる！
ますちゃん式ダイエットコーチますちゃんです。
「ダイエットのために間食やめる」とか、よく聞くコトバですが、ますちゃん式ダイエットでは、間食も必要な場合もあると考えています。
空腹の時間は体脂肪を燃やすので、適度な空腹は楽しんでいきたいところですが、過度な空腹でストレスを感じ、我慢のチカラで乗り越えようとすると、ストレスホルモンが出まくって、体脂肪を溜め込みやすくなったり、食べすぎの原因になります。
こんなときはナッツ！は有名ですね。
ナッツはとても良い間食になるのですが、あまりたくさん食べるのも注意です。
良質な油分が含まれているので、少量ならとても良いのですが、食べ過ぎると胃もたれしたり、太ってしまうことも。
というわけで、小分けのミックスナッツがオススメです。
ナッツの良質な油分も、開封すると酸化の進みが早くなりますし、食べ過ぎも防ぐことができます。
ちなみに、私はちょっぴりアーモンドが苦手なのですが、そんなアーモンドもあるものと組み合わせると、とても食べやすくなります。
それは、これ！ポン菓子みたいなはと麦です。
食感も良く、味もクセを感じないのですが、1人だけ「イボの薬の味だ(涙)」と言った子供がいたので、好き嫌いは別れるかもしれません。
栄養も豊富で、タンパク質も多く、ビタミンB群やカリウムも多く含まれているのですが、イボの薬に使われるヨクイニンの原料になっており、お肌にもとても良いです。
首にできる加齢性のイボも、いつのまにか消えていました。
また、はと麦はカリカリしていて歯ごたえがあるので、ナッツだけよりよく噛めるのも良いところ。
それでも味が気になる人は、ミネラルたっぷりのお塩と組み合わせると良いです。
オススメは「ぬちまーす」や「雪塩」。
良い塩は探すとたくさんあるので、リンクが貼りきれないのですが、マグネシウムの含有量(3000mg)が多く、食塩相当量が少ないもの(100gあたり75gとか)、がオススメです。
はと麦＆ミックスナッツと合わせるなら、パウダー状のお塩が合います。
私の場合は、時々他にも煎り豆、ひまわりの種、かぼちゃの種など、組み合わせたりもしています。
ただし、原材料チェックは忘れずに。
食塩＆オイル無添加の素材100%のものを使うと失敗が少ないです。
食塩＆オイル無添加の素材100%のものを使うと失敗が少ないです。
写真が映えないのですが、よく持ち歩いているのが、こんな感じ。
(ホントに映えない涙)
こういうものを手近なところに置いておけば、スナック菓子やスイーツに手が伸びることも減り、ダイエットにも効果的。
また、ミネラルたっぷりのお塩は、まろやかな味なので、他の調味料と組み合わせなくても、素材の味を引き立てて、簡単に美味しい料理を作ることができます。
もっと色々知りたいよーって方、ますちゃん式ダイエット公式LINEからコメントください。
ますちゃん式ダイエットでは、毎日の食事チェックをしながら、手軽に改善できる方法もお伝えしています。
大々的に募集はしていませんが、若干名なら対応できます。
良かったら相談してみてくださいね。
