もう、次のダイエット法を探さなくていい
自分で身体と体重を整える食生活をつくる
管理栄養士・佐藤由美です。
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身体の仕組みを知りながら、
自分に合う食事・量・生活習慣を見つけ、
自分で身体と体重を整えられるようになる
食生活を一緒に作っていく
伴走をしています。
【体重は減らない、でも体脂肪が減って、「痩せた？」と言われました。】
身長に合った
ベストな体重になりたい。
脂肪をへらして
筋肉をつけたい。
そんな目標をもって
ご相談に来られた
５０代のクライアントさん。
食事の写真を送っていただき、
その日々の食事を一緒に見ていきました。
たんぱく質、
野菜のどちらも
摂取がとても少ない
よくあるのですが、
わたしも意識し続けないと
不足しがち。
取り入れやすいものや
食卓に出番の少ない食材など
ご本人のライフスタイルで
可能そうな提案を探して
しっかり取っていくことを
取り組んでいただきました。
１か月後、
「体重は減らないけれど、
職場の人から、
痩せた？！
と言われて嬉しかったです。」
とご報告がありました。
そして、
「体重は１キロしか減っていないけれど、
体脂肪率が２％減ってます。
体脂肪が減ったら
痩せて見えるのかも、と思いました。」
と。
これまでの
食べ物のバランスを変えて
しっかり取ることは
「食べるものが増えた」
気持ちがするかもしれません。
でも、
それを続けてみると
必要な栄養素が届くことで、
身体は消費できるように
変化していきます。
量ではなく
内容
自分に合った適量を
取っていくこと
今の食事がいけないのではなく、
何を
どう足したり、
引いたりしたらいいか、
がわかってくると
自分で調整できるようになっていき、
体脂肪が減る、体重が減る、
自分のベストな数値に
変わっていきます。
そのプロセスを、
一緒に見ていきませんか。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました
佐藤由美