もう、次のダイエット法を探さなくていい
自分で身体と体重を整える食生活をつくる
管理栄養士・佐藤由美です。
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身体の仕組みを知りながら、
自分に合う食事・量・生活習慣を見つけ、
自分で身体と体重を
整えられるようになる食生活を
一緒に作っていきます。
【頭で選んで、身体で確かめる。】
休日の朝、
掃除などしながら
「朝ごはんは何にしようかな」
と考えていました。
昨日、いただいたカレーがある♪
休みの日だし、
久しぶりに朝カレーもいいかも。
そう思って
カレーを温める準備を始めました。
でもそのとき、
「なんだか今日は重そうだな」
と感じて。
もうお皿に移したし、
他に何がいいかな？と
考えてみるものの、
レーズンパンは
なんか今日はバターが重そう。
豚汁は作りかけ。
そうしているうちに
「身体が温まるものがいい」
「重くないものがいい」
そんな感じがしてきました。
結局、豚汁になる前の味噌汁と、
ご飯にすることに。
本当は、
久しぶりに朝カレーを
食べてみたかったんですけど、ね(笑)。
でも
食べてみると、
うん、おいしい。
食べ終わったあとも
身体も重くない、
温まっている。
「ああ、今日はこれでよかったんだな」
と思いました。
食事を選ぶとき、
知識はとても大切です。
どのくらい食べるといいのか。
たんぱく質は足りているのか。
野菜は摂れているのか。
今の自分に
どんな組み合わせが必要なのか。
そういうことを知っていると、
選べる幅が増えます。
でも、
知識だけで、
「これが正解」と決めるのではなく、
実際に食べたあと、
「身体ははどうだった？」
と振り返ってみる。
重かった？
ちょうどよかった？
まだ足りなかった？
温まった？
満足できた？
そんなふうに、
知識と身体の反応を
行ったり来たりしながら、
少しずつ、
「私には、このくらいがちょうどいい」
が見えてきます。
私は
正しい食べ方を
一方的にお伝えするのではなく、
身体や栄養の知識をお伝えしながら、
実際の生活の中で試して、
「自分にはどうだったか」
を一緒に見ていくことを大切にしています。
知識だけでもなく。
感覚だけでもなく。
その両方を使いながら、
自分で食事を選び、
自分で身体を整えられるようになる。
そのための基準を
一緒に見つけていきます。
そのプロセスを、
一緒に見ていきませんか。
気になる方は
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お会いできますことを
楽しみにしております。
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ありがとうございました
佐藤由美