◼️坐禅と睡眠スコアと福島さん

8時間睡眠を始めて9ヶ月、インターバルウォーキング始めて6ヶ月、入浴後のストレッチ、筋トレ始めて10数年（スロースクワット、 カーフレイズなど追加で始めて2週間）、睡眠前後の坐禅を始めて10日。目的は器質化肺炎/リウマチ対策、高血圧対策、高LDL対策、加齢対策など。ちなみに呼吸器内科、リウマチ科の医師からは効果ないと言われている。

※昨日の睡眠スコア

血圧はインターバルウォーキングと8時間睡眠で僅かに変化があった（150mmHg弱→140mmHg）が大きな変化ではない。血圧にはスロースクワットとカーフレイズが効果大きい（2週間で10mmHgの低下）ようである。ただし、すぐ下がるがすぐに回復するので、日常的に行うのが効果的と思われる。器質化肺炎の経過観察は来月通院予定、LDLの検査もその辺りで医者に行ってこようと思う。

今日は、宗建寺で坐禅があったのだが、帰りは小雨が降っていたので、福島さんに車で家まで送ってもらった。福島さんは89歳だが、マニュアル車に乗っていて、車の運転は全く高齢者の運転とは思えない。マニュアル車に乗っていれば、誤発進やアクセルとブレーキの踏み間違えは起こりにくいだろう。

※坐禅の後のお茶

※お茶の前の和菓子

福島さんは私のメンターであるが、歯は全て自分の歯、今まで入院したこと無し、いつも人のためになることをやっている。福島さんの健康に一番効果的なのは坐禅だと私は思っている。毎日40分の坐禅を二回やっているらしい。見習いたい。

（今日の日課）

1. 体重/体脂肪/血圧/体温等測定：◯

2. 坐禅（朝晩各20分間）：◯

3. 腰骨をシャンと立てる：◯

4. 般若心経を唱える：◯

5. 口角トレーニング（1分間）：◯

6. 語学学習（英語、中国語）：◯

7. 読書：×

8. 料理：×

9. 書道：×

10. 蕎麦打ち：×

11. 陶芸：×

12. 畑：×

13. インターバルウォーキング30分：◯

14. テニスボール整筋（10分間）：◯

15. ストレッチ（20分間）：◯

16. ジャンプ（100回）：◯

17. スワイショウ（200回）：◯

18. プランク（体幹）（1分間）：◯

19. 腕立て伏せ（30秒に40回）：◯

20. スクワット（10秒キープ10回）：◯

21. カーフレイズ（３秒上下10回）：◯

22. 片足立ち（5cm上げ1分）：◯

23. 真向法体操：◯

24. 俳句（1句）：×

25. Three Good Things：◯

26. 8時間睡眠（前日）：◯

16年前の今日、私は出張で深圳にいた。日本の会社の事務の女性が泣きながら電話してきた。動揺していて声が聞き取りにくかったが、若い社員が社長からのメールを受け取った後、社内で自死したことは理解できた。

急遽日本に帰り、その若者のご両親に、ご挨拶に伺ったのだが、あの時間は辛かった。ご両親はほとんど喋らなかった。朝、いつものように出かけて行った子供の死を、親が簡単に受け入れることなんかできるわけない。若者は優しくて真面目な男だった。嫌なら仕事を放り出してしまえはいい、会社なんか辞めてしまえばいい。何があっても死んではいけない。両親を悲しませてはいけない。

数年間は、彼のことを考えるだけで涙が溢れてきた。Sは酒を飲むたびに気づいてやれなかったことを悔いて泣いた。あれから毎年、命日には墓参りに行っていたが、今年は都合がつかず、土曜日に行くことにしている。

（今日の日課）

1. 体重/体脂肪/血圧/体温等測定：◯

2. 坐禅（朝晩各20分間）：◯

3. 腰骨をシャンと立てる：◯

4. 般若心経を唱える：◯

5. 口角トレーニング（1分間）：◯

6. 語学学習（英語、中国語）：◯

7. 読書：×

8. 料理：×

9. 書道：◯

10. 蕎麦打ち：×

11. 陶芸：×

12. 畑：×

13. インターバルウォーキング30分：◯

14. テニスボール整筋（10分間）：◯

15. ストレッチ（20分間）：◯

16. ジャンプ（100回）：◯

17. スワイショウ（200回）：◯

18. 体幹トレーニング（1分間）：◯

19. 腕立て伏せ（30秒に40回）：◯

20. スクワット（ゆっくり10回）：◯

21. カーフレイズ（ゆっくり20回）：◯

22. 真向法体操：◯

23. 俳句（1句）：◯

24. Three Good Things：◯

25. 8時間睡眠（前日）：◯

◼️あと4年

衆議院議員選挙は自民党の圧勝、今までにこんな圧勝は見たことがない。

原因はなんだろう？一番の原因は、国民が中道に期待できなかったことだと思う。私の個人的な意見だが、野田さんの覇気のなさに国民が共感できなかったこと、加えて高市さんの勢いに国民が「推し活」するみたいに引きずられたことだと思う。

結果、予想されるのは、株高、円安の継続で、減税で食料品価格は若干下がっても庶民の暮らしは楽にはならず、3ヶ月後には国民もこんなはずじゃなかったと気がつくであろう。

庶民は米が高くて苦しんでいても減反政策は続き、円安で食料品の消費減税分は吹っ飛び、燃料費も高いまま。それでも軍事費は財源も示さず増やし続け、少子化対策は進まず労働人口は先細り。低所得者層の生活苦から犯罪は増える。高市首相は犯罪増加を外国人のせいにするが、日本人の貧困が根本的な原因なのである。中国と張り合って喧嘩するのが外交ではない。中国共産党やトランプの様な常識の通じない相手にも、なんとか落とし所を見つけるのが外交なのである。

高市首相が総務大臣時代にマスコミに圧力をかけて言論統制しようとしたが、それも今後は現実味を帯びてくる。戦前の日本や中国やロシアの様な言論統制は、戦争へのハードルを下げる危険な行為である。

企業献金は受け取り続けて大企業優遇はこれからも続く。そして庶民は置いていかれる。それでも日本国民は自民党を選んだのだから、あと4年我慢するしかない。

プーチンとの違いがよくわからなくなってきたトランプ大統領の就任一年目にあたり、まだあと3年あるんですねとため息をついていたWBSのコメンテイターがいた。高市自民党はあと4年ある。

（今日の日課）

1. 体重/体脂肪/血圧/体温等測定：◯

2. 坐禅（朝晩各10分間）：◯

3. 般若心経を唱える：◯

4. 口角トレーニング（1分間）：◯

5. 語学学習（英語、中国語）：◯

6. 読書：×

7. 料理：×

8. 書道：×

9. 蕎麦打ち：×

10. 陶芸：×

11. 畑：×

12. インターバルウォーキング30分：◯

13. テニスボール整筋（10分間）：◯

14. ストレッチ（30分間）：◯

15. ジャンプ（100回）：◯

16. スワイショウ（200回）：◯

17. 体幹トレーニング（1分間）：◯

18. 腕立て伏せ（30秒に40回）：◯

19. スクワット（ゆっくり10回）：◯

20. カーフレイズ（ゆっくり20回）：◯

21. 真向法体操：◯

22. 俳句（1句）：◯

23. Three Good Things：◯

24. 8時間睡眠（前日）：◯

◼️やっぱりジャネット・リン

ミラノコルティナオリンピックが始まった。史上初の二都市開催、新しい競技もいくつも始まった。

過去には、札幌の日の丸飛行隊の金銀銅独占、アルベールビルで女子で初めてトリプルアクセルを決めて銀メダル取った伊藤みどり、ソチでショートプログラム16位から完璧なフリーを滑り切って涙の6位の浅田真央、リレハンメル団体で失敗ジャンプした原田が、雪辱して金メダル取った長野、アルベールビル、リレハンメルで連続金メダルのスキー複合団体などなど、たくさんの記憶に残るシーンがある。

しかし、冬季オリンピックの一番は札幌のジャネットリンだなぁ。翌日の新聞には、「転んでもかわいい」と見出しがあったように思う。尻もちをついたのに、芸術点で満点を付けた審査員がいた。選手村の鏡に書いた「Love & Peace」も話題になった。あの笑顔は忘れられない。

尻もちをついても笑顔

転んでも銅メダル

（今日の日課）

1. 体重/体脂肪/血圧/体温等測定：◯

2. 坐禅（朝晩各10分間）：◯

3. 般若心経を唱える：◯

4. 口角トレーニング（1分間）：◯

5. 語学学習（英語、中国語）：◯

6. 読書：×

7. 料理：×

8. 書道：×

9. 蕎麦打ち：×

10. 陶芸：×

11. 畑：×

12. インターバルウォーキング30分：◯

13. テニスボール整筋（10分間）：◯

14. ストレッチ（30分間）：◯

15. ジャンプ（100回）：◯

16. スワイショウ（200回）：◯

17. 体幹トレーニング（1分間）：◯

18. 腕立て伏せ（30秒に40回）：×

19. スクワット（ゆっくり10回）：◯

20. カーフレイズ（ゆっくり20回）：◯

21. 真向法体操：◯

22. 俳句（1句）：◯

23. Three Good Things：◯

24. 8時間睡眠（前日）：◯