こんにちは。

今回は　

ヨガと妊娠って関係あるの？

という疑問を

少し真面目に調べてみたので

そのお話を。

どうやって調べたかというと、

世界中のYogaの専門家や

生殖医療専門家の人たちが出版したり、発表した

論文や学会発表を探して、

読んでみたんです。

そしたら、

結構あったんです、

Yoga と 妊活について語っている論文。

イチバンよかったのは

” Yogaと男性”

という題のもの。

 

インドの生理学の先生投稿した論文。

この論文、

私的にはとっても面白かった！

というのも

題名だけみれば

男性だけの話かと思うけども、

それだけではなくて、

実は

Yogaを医学的に説明してるものだったんです。

例えばYogaとストレスの話。

"Yogaをしたらストレス改善になりますよー"

っていうことを

アンケートなんかで調べている論文は

いっぱいあるんだけども、

この人は、アンケーじゃなくて

Yogaする前と後で

唾液から出て来る　唾液コルチゾールとか

尿に出てくるアドレナリンとノルアドレナリン成分の変化で

ストレス改善できてるかを

調べたんです。

そして

その結果、

”Yogaをすることによって交感神経と副交感神経のバランスが取れる

だから、ストレス改善に繋がってるんですよ”

と。

あと、

もっと妊活に関係することでは

この人、血液も調べたんです。

    

それで、分かったのは

”Yogaをすることで

男性では精子を作る時に必要な

血液中のテストステロンレベルと

女性では卵を作る時に必要な

黄体形成ホルモンレベル

が変化した”

そうです。

そのほかにも肥満にかかわる血清脂質、アディポネクチン、レプチンレベルなんかも調べてました。

でもやっぱりYogaと妊活を話題にしてる真面目なお話では

”ストレス改善”

が一番のメリットみたいです。

今回私も結構多くの論文読んでみたんですが、

それを大きくまとめてみると、

Yogaのメリットって、

1.交感神経と副交感神経のバランスを整えて、

不安や鬱々した気分を取り除く

2.自分の体に向き合う時間を作ることで

今までよりも健康に気を配るようになる

 

3.Yogaクラスにいくことで

ちょっとだけ社交的になる

この３のポイントって

当たり前のようだけど、

実は結構重要で

難しくて

見落としがちなことなんですよね。

ちょっと１回Yoga行っただけで

鏡の前に立つ回数が多くなったり、

スーパーの野菜コーナーで立ち止まってる時間が多くなったりしたら、

もうそれは

Yoga効果が発揮されて、

妊活卒業の

大きなステップを踏んだことになるんですよねっ。

 

ちなみに、こんなYogaもNYにあります

 

パピーYoga。その名の通り、仔犬と一緒にYogaを行うというもの。

犬好きにはたまらないYogaですよね。

もうYogaどころじゃなくなる

かもしれないですが、

ストレスは確実に軽減されそう。